実践記録 2012年7月28日
今日は昼食も夕食もお付き合いで外食する予定の、みわちゃんです。
●まとめ調理
ベジタブルビリヤニ（スパイス類、米3合、オリーブオイル、玉ねぎ1個、アーモンド一つかみ、エノキダケ1パック）。買い置き食材使用分を100円とする。小分けの時間も含めて、実質20分。
●朝食
ベジタブルビリヤニ、キャベツサラダ、キウイフルーツ一個。0円、1分。
●昼食
タコライスランチ（タイ風生春巻き・ポテトサラダ・鶏唐揚げ月命日）。980円、0分。
●夕食
勉強会二次会で居酒屋の宴会コース。4000円だが、交際費的要素が大きいので1000円のみ食費に参入。0円。
●まとめ調理
ベジタブルビリヤニ（スパイス類、米3合、オリーブオイル、玉ねぎ1個、アーモンド一つかみ、エノキダケ1パック）。買い置き食材使用分を100円とする。小分けの時間も含めて、実質20分。
●朝食
ベジタブルビリヤニ、キャベツサラダ、キウイフルーツ一個。0円、1分。
●昼食
タコライスランチ（タイ風生春巻き・ポテトサラダ・鶏唐揚げ月命日）。980円、0分。
●夕食
勉強会二次会で居酒屋の宴会コース。4000円だが、交際費的要素が大きいので1000円のみ食費に参入。0円。
実践記録 2012年7月26日・27日
みわちゃんです。ゼイタクは素敵だ！
■7月26日
●朝 雑穀ごはん、卵焼き、チリメンジャコ、大根とショウガの「だし」風。0円、5分。
●昼 全粒粉パン、スライスチーズ二枚。0円、2分
●夜 コンビニおにぎり、ハイボール。350円、0分。
■7月27日
●朝 ファミレスのモーニング。780円、0分。
●食材購入
長ナス2本100円、山椒粉・ミョウガ・青しそ・油揚げ・ウナギのタレ・キュウリ950円、水ナス2個140円（見切り品）。
●まとめ調理
ナスを蒸す＋油焼き。20分。（つきっきりではないけど）
キュウリ2本・青しそ5枚・ミョウガ2個を刻んで塩漬け。5分。
水ナス1個をジップロックで醤油漬けに。1分。
●昼 偽うな丼（ナスと油揚げを焼いてウナギのタレをまぶしてご飯に乗せたもの）、スライスしたキュウリ1本分。ご飯にはミョウガと青しそのみじん切りを混ぜておいた。0円、15分。
●夜 蕎麦＋寿司盛り合わせ弁当（見切り品）、水ナス（見切り品）1個。270円、0分。
■7月26日
●朝 雑穀ごはん、卵焼き、チリメンジャコ、大根とショウガの「だし」風。0円、5分。
●昼 全粒粉パン、スライスチーズ二枚。0円、2分
●夜 コンビニおにぎり、ハイボール。350円、0分。
■7月27日
●朝 ファミレスのモーニング。780円、0分。
●食材購入
長ナス2本100円、山椒粉・ミョウガ・青しそ・油揚げ・ウナギのタレ・キュウリ950円、水ナス2個140円（見切り品）。
●まとめ調理
ナスを蒸す＋油焼き。20分。（つきっきりではないけど）
キュウリ2本・青しそ5枚・ミョウガ2個を刻んで塩漬け。5分。
水ナス1個をジップロックで醤油漬けに。1分。
●昼 偽うな丼（ナスと油揚げを焼いてウナギのタレをまぶしてご飯に乗せたもの）、スライスしたキュウリ1本分。ご飯にはミョウガと青しそのみじん切りを混ぜておいた。0円、15分。
●夜 蕎麦＋寿司盛り合わせ弁当（見切り品）、水ナス（見切り品）1個。270円、0分。
実践記録 2012年7月24日・25日
今月はあまり貧乏メシできなかった結果に終わりそうな、みわちゃんです。
7月24日
●朝食
雑穀ごはん、ちりめんじゃこ、ゴーヤ（生）1/2本、他に何か食べたと思うけど記憶にない。40円、2分。
●昼食
おにぎり。200円、0分。
●夕食
サザエ刺身、骨せんべい、根三つ葉おひたし、焼酎＠居酒屋。1300円、0分。
●夜食
ポテトチップス、かっぱ巻き、発泡酒。500円、0分。
●食材購入
キウイフルーツ5個300円、パウンド型400円。
7月25日
●朝食
雑穀ごはん、ちりめんじゃこ、大根おろし、辛子明太子の汁混ぜ卵焼き。0円、5分。
●まとめ調理
大根1/2本、ショウガ1かけを山形の「だし」風に。0円、10分。
全粒粉パンを焼く。100円、20分。
●昼食
焼き魚定食（さわら）。850円、0分。
7月24日
●朝食
雑穀ごはん、ちりめんじゃこ、ゴーヤ（生）1/2本、他に何か食べたと思うけど記憶にない。40円、2分。
●昼食
おにぎり。200円、0分。
●夕食
サザエ刺身、骨せんべい、根三つ葉おひたし、焼酎＠居酒屋。1300円、0分。
●夜食
ポテトチップス、かっぱ巻き、発泡酒。500円、0分。
●食材購入
キウイフルーツ5個300円、パウンド型400円。
7月25日
●朝食
雑穀ごはん、ちりめんじゃこ、大根おろし、辛子明太子の汁混ぜ卵焼き。0円、5分。
●まとめ調理
大根1/2本、ショウガ1かけを山形の「だし」風に。0円、10分。
全粒粉パンを焼く。100円、20分。
●昼食
焼き魚定食（さわら）。850円、0分。