そろそろリハビリ卒業？

変形性膝関節症と診断されてから

もうすぐ4カ月。

週に1度程度リハビリへ通っています。

私にとって

週に1度通院の為に定時に帰ると

いう事はとても大変な事です。

通院の日は朝1時間位早く出社し、

昼休み中も仕事をし、

息も絶え絶えといっても

大げさではないくらい

頑張って通った成果も出てきており

まだまだ痛みはありますが

日常生活にはさほど困る事も

なくなりました。

先週、理学療法士さんに

「次の予約どうしますか？」

と聞かれました。

その時は何を言われているのか

よくわからなかったのですが

そろそろリハビリ卒業しますか？

という意味だったのね

と後になって気づきました。

それもありかなあ。。

と思っています。

そろそろ自分で頑張ってごらん？

ってことでしょうかねー。

明日はリハビリ

この膝は、まだまだ

伸びきっていないし

階段を使うと痛いし

正座なんてとんでもないし。

でも、それはリハビリというより

私自身の努力が足りていないから

なんだよなあ。

リハビリにいっても、理学療法士さん

の力をお借りしないと

できないストレッチやマッサージは

もうほとんどありません。

以前は痛くて痛くて

こんなマッサージ自分じゃ

絶対に無理！！

って思っていたのですが。

今は大体押して頂くツボや

ポーズも覚えましたし

かなり柔らかくなった上に

力がついてきているそうなので

フォームローラーなどの

器具があれば

自宅でも可能だな。

明日はリハビリ！！

ちょっといろいろ聞いてみよう。

うまくコミュニケーションとれるかしら？

コミュニケーションをとるのが

下手な人の扱いはかなり得意な方なのですが

理学療法士さんという人種は

初めてなのでなので今ひとつ。

挑戦してみよう。

今が一番幸せ

9月に入りましたが

大学生の我が娘達はまだまだ

夏休み

というか

待ってました〜。9月〜

とばかりに

すいてるからね。

ディズニーランドやら

旅行やらと飛び回っております。

しかし

よく遊ぶなあ

二人とも高校生までは

とても真面目で

もうちょい遊んだら〜？

と心配になってしまうくらい

だったのですがとんでもない！！

少しは家のこと

手伝おうとは思わないの〜？

などと

嫌味の１つも言いながら

ホッとしている毎日です。

特に長女は

ずーっと頑張る子だったし

去年の夏は

編入の為の予備校へ通って

いたので

おそらく彼女がこれだけ

遊べ遊べの年は幼稚園以来じゃないかな？

長女は去年大学受験に失敗しており

今年の春より新しい大学へ編入しております。

今が一番楽しい

と2人揃って言います。

それはよかったね。

でもねー。

社会に出ると

もっと大変だけど

もっと楽しいよ〜。

仕事はいいよ〜。

50代はいーよ〜。

と負けずに言い返している私。

私がそうであるように

娘達は常に私をみて30年後の

自分をイメージしています。

もう娘達にしてあげられる事は

ほとんどなくて

あとは

私が思いっきり人生を楽しむ姿を

見せ続ける事くらいだな

と思っています。

ずーっと元気でかっこいい

母でいられるように。

日々奮闘している毎日です。

人生の停滞期？？

昨日から真剣にダイエットを

始めたのですが

今朝目が覚めたら

変形性膝関節症の膝が...。

重い

歩くと痛い

体も重い....。

体重測って見ると

昨日から0.5キロ太ってる

一体どういうこと？

旅行帰りより増えてるって....。

むくみかしらねー。

体全体が重いわ。

とりあえず今日は水分をたくさん

とります。

変形性膝関節症になってから

もうすぐ4カ月。

発症した当時に比べたら

格段によくなってはいるものの

そこから先の伸び幅がまったくないな。

こんなに一生懸命

ダイエットしたり

筋トレやストレッチだって

頑張っているのに。

なんでだろう

色々考えていたのですが

膝を痛める前に比べたら

格段に運動量が減っているんですよ。

私。

以前は

常に階段派だったし

週末ジムに行けば

スタジオレッスン、筋トレ、

水泳と3〜4時間位平気でこなしていたし。

今は、ジムへ行っても

筋トレとロードバイク位しか無理

自転車🚲もバランスが崩れるのが

こわくてゆーっくり。ゆーっくり。

これじゃあ、少し位食事の量を

落としたってそんな簡単には

痩せないわけだわー。

筋肉だって落ちるわけだわー。

と、今頃になってようやく気付いたのでした。

さて、、どうしたものやら

アラフィフ女のアンチエイジング

旅行先で0.8キロ増量した

体重は-0.3キロしか

戻らず

8月は+0.1キロという情けない

結果に終わってしまった

ダイエット

そして9月突入です。

変形性膝関節症と診断されている

膝もどうも調子がよくなく

どんよりとした週末を

迎えています。

昨日はネイルに行き💅

秋をイメージして

オリーブグリーンとグレーを

お願いしたつもりが

オリーブグリーンとブルー

な、なんと。

私間違えたしら？

ブルーなんて初体験！！

だったのですが

よくよく見るとなかなかの配色かも！！

とフットも同じ色にして頂きました。

エステも併設しているお店なので

ついでにサーマティノアも

お願いして

これは最近もっともお気に入り

顔にアイロンをかけてもらう

ようなイメージなのですが。

お肉を焼くとギュッと縮まるのと

同じような原理で

ググッとたるみを引き締めてくれる

素敵な機械なのです。

ほうれい線がかなり薄くなりました

前後で写真とればよかった。

といつも後悔する。

近々試してみたいのが

松ヤニパック！！

溜まっている角質が

ごっそりと取れるそうです。

あ、2カ月に1度通っている

カラー（白髪染め）もそろそろだわ。

歯石もとりにいかなきや。

どれもこれも

今より綺麗になるのではなく

現状維持のためのものばかり

アラフィフおばちゃん

いつも忙しい

8月のダイエット結果は、、。

旅行先では

「好きなものを食べる」

がしかし！！

昼ごはんのみ！！

１日1食！！

にしていたのですが

0.8キロ増

炭水化物のコラボ

（白米✖️日本酒）

は太るんです

ダイエット、ダイエットと

騒ぎながら8月はこのままだと

0.4キロ増になってしまう

全然痩せられなかったんです。

8月は。。

今日からしっかりと気合いを

入れていきます！！

とりあえず明日１日で

旅行前に戻す！！

8月体重が減らなかったのは

停滞期だあー！！

と勝手に思い込んでいましたが。

クリス松村さんが

1カ月できっちり10キロお痩せに

なられている事を

ブログで知り

私って、私って

とテンション落ちまくりの本日です。

心なしか膝の違和感も

いつもよりある気がするし。

体重1キロ増えると

膝には3キロ負担増！！

0.8キロ増えれば2.4キロ増！！

そりゃあ

お膝もきついわよねー。

今まで糖質制限は全く興味が

なかったのですが

クリス松村のブログを拝見していると

やはり糖質、脂質、カロリーと

全面的に気をつけていらっしゃいます。

9月はストイックに頑張ってみたいです。

い、いや明日から！！じゃなくて

今日から。

寡黙な理学療法士さんとコミュニケーションをとる努力をしてみた。

変形性膝関節症で週に一度

リハビリに通っています。

法律上リハビリが保険適用として

認められるのは初回の診察から

150日まで。

私の場合は後5回位かな。

とても寡黙な理学療法士さんなので

特に会話もなくストレッチや

マッサージをして頂いているのですが

お隣のベッドでは

楽しそうにコミュニケーションとってるのに

今日は思い切って質問してみました。

「階段がまだ痛いんですが痛くても

積極的に使った方がいいですか？」

速攻で

「ダメです。」

「痛い事は出来る限り

避けて下さい。」

と

何言ってんだ？

的な口調でつよーく言われました

撃沈

さわさわ〜っと膝周りを

触った後で、、

「もしかして痛いのに

使ってます〜？」

と言われたので

「うーん。昨日くらいから、、」

とボソボソ伝えたら

爆笑されました。

そこで爆笑するのか。

やっぱり笑いのツボがわからない

実はこーんな階段も

こーんな階段も登っちゃって。

帰りは降りちゃって。

一人でドヤ顔してたんだよねー

なんて言える訳ない。

ストレッチの途中で

「今、どこが痛いですか？」

と聞かれたので

膝の裏、、と言ったら

また爆笑されました。

なんでー？？

が、

面白いから🤣

これからは毎回何か質問してみよう。

話しかけてみよう。

私の恩人だしね。

今回のリハビリは最近にはなく

必死感があった。

旅行先にフォームローラーを

持っていかなかったのも原因だと思う。

階段ドヤ顔だけではないと思う。

【おすすめ】もぞもぞ体操

以前通っていた整体で教わった体操。

仰向けに寝て両膝を立てて

膝を前後に動かす。

一秒一往復。

を20回。

その後目を閉じて

膝を前後に動かじていることを

イメージする。

体は動かさずに瞑想タイムですね。

膝ではなく

骨盤に効く体操なのですが

なかなかおすすめです。

即効性があるわけではないのですが

なんとなく続けていると

じんわりと効果が感じられます。

椅子に座った状態でも良いそうです。

私の場合、寝起きが一番辛いのですが

布団の中でこの体操をしたあと

起き上がるとかなりスムーズに

歩けます。

数十年ぶりの一人旅③

帰ってきましたー。

朝から大雨でだったので

半分あきらめていた

絶景露天風呂

が！！

チェックアウトして外に出たら

瞬間に晴れ間が見えたので

思い切って行ってきました

ここも想い出の地。

露天風呂にたどり着くには

なかなかの階段があるのですが

大丈夫だった

自信ついた

いやあ。しかし絶景なり。

身体中にこびりついていた

見えない何かがスーッと

消えていくのが分かるんです。

お昼ごはんはネットで

ググって 

うずわ飯

やや！これ最高！！

ソウダガツオ？？のタタキと

ネットで書いてあったと思うのですが

鮮度がすぐに悪くなってしまうので

生で市場に出回る事なく

カツオ節になってしまうので

地元でしか食べられないそうです。

青唐辛子を混ぜて食べるのですが

ハマった！！

日本酒にも合う〜。

真澄と開運

またもやお代わりしちゃった

白いごはんと日本酒🍶🍚

なんて素敵な炭水化物祭り

ごはんもお代わりして

シメは

出し汁をかけて頂いて

お茶漬け

これもまたまたお酒にあいますがな。

大満足のランチでした。

さて！！

帰ろう！！

今年の夏休みはここまで！！

次は秋休みだ！！

先日友人と無意識について

ずっと話していたのですが

休みは意識して

しっかり確保

しなければならぬ！！

と実感しました。

またもや小学生日記になって

しまったけれども。

意識してしっかり力を

抜いた数日間でした。

明日はリハビリ〜。

数十年ぶりの一人旅②

昨日から一人旅しています。

私が一番好きな海。

思い出が沢山ある地です。

元々は老舗旅館だったのですが

今は素泊まりオッケーで1人でも

驚くほどの安い値段で予約できました。

2泊で16000円くらい。

上の写真は部屋からの景色です。

絶景でしょー。

食事はついていないのですが

朝はプロテインで充分だし。

アラフィフ一人旅には

素泊まり位で丁度いいようです。

昼だけ贅沢をしようと

いろいろピックアップしていたのですが

観光地は火曜日休みのお店が

多いのですねー。

結局辿り着いたお店で

地酒ね

これおいしい

日本酒詳しくないのですが

すんごく好き

お代わりしちゃった。

カンパチのなめろう

今まで食べたなめろうの中で

1番おいしい

金目鯛の干物定食。

焼き上げに20分かかりますー。

と言われましたが

待つ価値はありましたねー。

おっきくてふわっふわ

塩気が少しきつかったのですが

仕方がないから

ごはんお代わりしちゃった

お腹いっぱい。

宿に戻ってお昼寝して

温泉入って♨️

夜ご飯は軽〜くでいいわね。

ワインに柿の種をつまみながら

お腹が空いた時の為にカップ麺を

準備

海老蔵さまがハワイでハマってしまった

というカップ麺をわたしも買ってみましたが。

夕飯はほとんど食べないので

お持ち帰りかな。

とまあなんだか

小学生の日記みたいになって

しまっていますが。

楽しくやっています。

本当はいろいろ考える事が

あったのですが昼間から

日本酒飲んでしまったので

諦めました

こーんな階段だって

手すりなしで大丈夫だったもんねー

これは理学療法士さんに感謝

おやすみなさい。

数十年ぶりの一人旅

そそくさと仕事を終わらせて

さ！

なつやすみ！！

今年は結婚してから

初めての一人旅です

いやあ。

この日の為に頑張ってきました〜。

グリーン車でね。

ずっと食べたかったお寿司ね。

残念。握りが固かった。

あ、、。

うみ。

ここの駅はホームから海が見えるのよね。

若い時にたーっくさんお世話に

なりました。

杏里さんの「海」なんて聴きながら

どこへいくカッパくん―KAPPA PHOTO STORY (アランジブックス) Amazon

こんな風に海を見ると

思い出す本。

カッパくんが海を見て

泣きそうっていう本。

ただそれだけなんですが

今でも好き

どこにも行かず何もせずの

予定の旅です。

ゆっくりします。

大雨で電車が動かず2時間待ち。

リゾートって住むのは大変ですね。