2週間ぶりにリハビリへ

2週間ぶりに

変形性ひざ関節症のリハビリへ

行ってきました。

膝だけではなく

腰などにも違和感を感じて

いたのですが

患足である右足は

とおーってもよく

伸びてますねー！！

と

珍しくお褒めの言葉を

頂きました。

そ、そーかなあ。

別の患者さんと間違えてるんじゃ？

とも

言えず

いつもと同じようで

同じではないマッサージと

ストレッチで

とても楽になりました

膝が伸びるってこんなに

気持ちがよいものなんですね。

相変わらずのゴットハンドだにゃ。

もう少し説明とかしっかり

してくれると助かるんだけど。

どうも会話がうまく成り立たない

今回は太もも裏を伸ばす体操を

教えてもらいました。

しっかり頑張りマッス

来週は夏休みを取って

数十年ぶりの一人旅に出かけます。

旅に出ようと思えるくらい

回復させてくれた

理学療法士さんに感謝

変形性ひざ関節症との戦い

変形性ひざ関節症と診断されてから

週に一度病院のリハビリに通って

いるのですがお盆時期はお休みのため

2週間、間が空いてしまっています。

長いなあ。。

やはりすこーしずつですが

ひざ関節周りに違和感や傷みが

出てきており

はーやーくー！！っと

明後日のリハビリを指折り数えて

いる毎日です。

とはいえリハビリは150日までしか

保険適用にされないようだし

そこから先のことをそろそろ

真剣に考えていかなくちゃ。

腰にも違和感がでてきているので

全体を見ていただける整体か

パーソナルトレーナーさんを

探そうかと思っているのだけれど。

７月に4回ほど通った整体で

懲りてしまい

探す気になれず

今の理学療法士さんは

とても寡黙な方で

よくいえばね。

毎回今一番悪いところを

黙々と探り当てて勝手に施術して

くださいます。

それが本当に効果バッチリで

毎回驚いてしまう。

１回15分程度でここまで成果を

出してくれる場所を民間で見つけ出す

事ができるのだろうか。

それともリハビリ終了までには

完治しているのだろうか。

不安で仕方のない今日この頃です。

家族のおかげで健康な体をもらってる。

久しぶりに人参ジュース

を作ってみました。

以前は毎日スムージーを作って

いたのですが

もう朝ごはんを食べる家族は

だれもいなくなり

本当に久しぶり。

おいしい〜

写真で人参3本分です

毎日毎日三食を作り続けていた頃は

いつもいつもわたしばっかり

家族の犠牲になって

わたしだってもっともっと

仕事がしたいのに

とか。

特に旦那に対しては

恨み辛みばかりだったけど

わたしが今こうして

元気に暮らせているのは

家族のおかげかもしれない。

そんな風に思う今日この頃

今は結婚や子を産む選択を

しない方が周りにもたくさんいるし。

私はその考え方ありありだと

思っているのですが

でも。

守るものが、守る人がいる人間は

強いのだ。

まだまだ！！

これから！！

楽しく生きる。

しゃぶしゃぶダイエットは効果てきめん

昨日ランチにしゃぶしゃぶ屋さんで

これでもか！

と野菜をたーくさん頂いたのですが

効果てきめん

翌日には600グラム減っていました

ダイエットのブログを

覗きにいくと

みなさん野菜沢山食べてますもんね。

やはり食べないダイエットは

よくないのかなあ。

本日は

夏野菜をたーくさん頂きます

相変わらず盛り付けは

まあ、なんですが

トマト、なす、きゅうりをたーっぷり

とオイルサーディンのトマト煮🍅

大好きなパスタです。

糖質制限はあまり興味がなく

食物繊維が豊富なものを

食べるようにしているのですが。

ごはんは玄米。パンは全粒粉パン。

パスタはこれ！！

っといったパスタに出会えず

全粒粉パスタはどうも苦手。。

今は蒟蒻入りの糖質40パーセント

カットのパスタを使っています。

食べ終わった後ももたれず

娘達も普通のパスタより

こちらの方がおいしいそうです。

蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)(400g)【昭和(SHOWA)】 378円 楽天

さて！

いっただきまーす

と思ったら、、

またもや次女がちょこんと

ダイニングテーブルに座っていました

半分たべるー！！そうなので

取り分けていたら

長女がやってきて

またもや取り分け直し

マンマのパスタは最高〜🍝

と美味しく食べて下さいました

おいしいって食べてくれるのは

とても嬉しいけれども

お母さんももっと食べたかったです

いつまでたっても可愛い我が子達よ😍

停滞しているダイエット

変形性膝関節症と診断されてから

真剣にダイエットに取り組んで

いるのですが

とうとう...

あの...

停滞期がやってきました

8月になってから

体重がピクリとも動きません。

この1週間は禁酒と

夕飯はプロテインまたは食べないで

すごして0.3キロ減

昨日は金曜日だから

焼肉屋さんに行って

あっというまに元に戻った体重

焼肉屋さんでも

お肉なんて数枚をレモンで

食べただけなのに

後はユッケとキャベツ、キムチのみ

こんなに頑張っているのに

ひどいわ

今日はしゃぶしゃぶ屋さんで

野菜デトックスランチにしました。

夜は食べないぞー。

痩せたいにゃ

ジャンクなものばかり食べている娘達に母ができること。

夏休みなので大学生の娘達は

遊びにバイトに大忙し

どこで何を食べているのやら

心配で仕方がないのですが

私もそんな時があったし。

うるさいことは言わずに

家でお腹がすいた時に

サクッと食べられるものを

作っておいておきます。

トマトのピクルス。

トマトにすこーし包丁を入れて

市販の甘酢と黒酢

ホットクックで蒸した豆。

ホクホクしておいしい

これは調理前の写真ですが

地元の農家さんで買った野菜で

ラタトゥイユ

トマト、茄子、きゅうり

ホットクックだと無水で作ることが

できるので濃い〜

ラタトゥイユを作っておくと

そこからカレー、パスタ、シチューなど

リメイクできるので重宝しています。

先日ゴミ捨てから帰ってきたら

次女が

↑↑↑

こーんな顔をしていたので

「どうしたの？」

と聞いたら

「家ごはんは

   やっぱりおいしい〜」

と私のために用意しておいた朝ごはん

を頬張っておりました

1人の時に食べようと思っていた高級鮭があああ。

今は食べ物は簡単に手に入るし

作る時代ではなくなっていくのかも

しれませんが

しっかりと出汁をとった味噌汁や

おいしい野菜で作った浅漬けとか。

そんな食事を

しっかりとおいしい感じる

脳と舌を持っていてくれて

ほっとしています。

心配だけど。

黙って見守る。

毎日何かを干しているヤンママの話し

家から歩いて10秒位の所に

公園友達だった友人が引っ越してきました。

彼女は高校生の時に

妊娠出産したので私よりも

ひと回り以上歳下のヤンママなのですが

いつも何か干してるんです。

布団、座布団、クッション、

洗面器

毛布....夏なのに。

カーテン

絨毯。

時にワンコも

小さなお庭には、これでもかって位に

たくさんの物が干されていて。

それも午前と午後では干すものが

違っているので。

一日中家中の物を干してはしまって

いるんだと思います。

びっくりするような育児をなさる方で。

しかも子だくさん

大丈夫かい？

と心配することも多く。

子供達も

いわゆる問題児で

いろいろ大変だったと思うのですが

長女と同い年の息子は

一生懸命勉強して大学に入ったそうです。

どこも行ける高校がなくて

定員割れの公立高校にすべりこみ

入学したのに

悪評高かったあの子が

大学生になったと聞いた時には

ひっくり返りそうになるくらい

驚いたのですが。

毎日、毎日一生懸命何かを

干している彼女の姿をみて。

ああ〜。

彼女の息子だもんな。

人生間違えないよなあ。

と思いました。

なんでそんなにいろいろ干しているの？

って聞けば多分ぶっ飛ぶような

答えが返ってくるのでしょうが。

お日様の匂いがするホカホカの

家庭を一生懸命作り上げて

きたのだろうな。

心の底から彼女を尊敬しました。

最強の日常

先週は地元の高校野球の応援に

ハマりまくり

家事と仕事に思いっきりしわ寄せ

がきてしまい

グッタリしている週末です。

大学生のムスメ達は

ようやく試験が終わり

晴れ晴れとした顔で

バイトに遊びに勤しんでおります

8月ですねー。

5月に膝を痛めてから

最低限の家事と仕事をこなすのが

精一杯で至るところが

汚くなっているので

思い切ってお掃除を始めましたが

終わらない

さよならする前のバスタオルを

軽く洗濯機で洗って

雑巾がわりに。

お気に入りのウタマロクリーナーと

ハッカ油でゴシゴシと拭き掃除。

疲れるー。

若い頃は何時間でも

拭き拭きできていたけれど

体が衰えているんですね。

膝を痛めた事は

肉体的にも精神的にも

ダメージを与えられましたが

最強は神様からのプレゼントと

思えるようになりました。

神経にダイエットに取り組むように

なりましたし。

ジム通やストレッチも

日常生活の中に当たり前に

取り入れるようになりましたし。

大きな病気ではなく

膝でよかったな。

と最近は思っています。

ただ、膝が曲がっていれば

かならず腰にくる！！

と理学療法士さんにも

言われています。

週一回の通院は大変だけれども

頑張って続けて行こうと思っています。

高校野球とひざ

高校野球に夢中の1週間でした。

知り合いの子が選手やチアなどで

活躍しているので

毎年この時期は高校野球オンリーに

なります。

球場は階段が多いのですが

変形性膝関節炎のお膝は

よく頑張りました。

階段の下りと電車の揺れは

まだ辛いのですが

それ以外の日常生活は特に問題なく

過ごせています。

足に力がついてきているから

痛みがでないのだろうと

理学療法士さんにいわれました。

筋トレを頑張っている成果かなあ

ただ、膝がなかなか伸びないですねー。

とも言われ驚きました。

私の中ではかなり伸びるようになって

きたし

この状態を現状維持かなあ。

と思っていたので。

骨が減っていようがまっすぐに

伸びるようになるんですね。

嫌な痛みが出ない範囲で

ストレッチをしっかりやる！！

と理学療法士さんと約束しました。

さて、今日は高校野球の決勝戦！！

知り合いの子がまだまだあちらこちらで

頑張っているのでしっかり応援します！！

生まれ変わったらチアをやって

野球部の彼氏が欲しいにゃ

なんてお母さん友達とぼやきながら。

観た飲んだ食った食った

ミュージカルおたくの次女が

なんと

なんと

渡辺謙さまのチケットを当ててくれました

林真理子さんがエッセイにて

よく紹介されているミュージカルです。

貸し切り公演だったようで

お席もSS席！！

10列目のど真ん中！！

普通に買ったら19000円のお席だよ

テンション上がる上がる⤴️⤴️

素敵なお芝居だったなあ。

渋谷でしたので

観劇前に軽くお寿司をつまみ。

渋谷の魚力さん。

リーズナブルなお値段で

かつ

おいしいのでお気に入りのお寿司やさん。

写真のお寿司はポッキリ2000円です。

観劇の休憩中は

お決まりのアルコール

白ワインを一杯ね。

次女はジンジャーエールとサンドイッチ。

この時間大好き。

ここの劇場は休憩するスペースが少ないなあ。

お洒落な空間を作ろうとすると

こうなっちゃうのかなあ。

帰りの特急電車にて。

お芝居にちなんで？？

タイのビール。

地元のお気に入りの居酒屋さんにて。

カツオの塩たたき。

うーむ。カツオはポン酢だな。

観て飲んで食った食っただけの

ブログになってしまいましたが

今回の観劇は膝の事があったので

ギリギリまでどうしようかと

悩んでいたのですがなんとか

大丈夫でした。

しかし劇場というところは

階段が多いですね〜。

シアターオーヴはかなり

新しい劇場だとおもうのですが

二階に上がると下りは

階段しかございませんとか。。

頑張ってリハビリしないとな。

今日は次女と久しぶりにゆっくり話を

しました。

不登校で引きこもって

家出暴れまくっていた次女が

大学生になりアルバイトで

自分のお小遣いはしっかり稼いで

きています。

しっかり成長しています。

10年前の自分と次女に大丈夫だよって

教えてあげたい。

最高の一日でした。

翌日の体重は1.5キロ増