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ある会社が、高血圧と診断された社員に、
「１日１万歩以上歩くように」と命じたところ、
３ヵ月後の再検査では、
最高血圧の平均が、１４９から１４１に、
最低血圧の平均は、９９から９１に
下がったそうです。
中には、最高血圧が２０近く下がった人もいたようです。
「運動ならしっかりやっているから、歩く必要はない」
と言う人もいるでしょう。
しかし、最新の研究によると、
過度な運動は体にいいどころか、
免疫力を低下させるなど、
デメリットの方が大きいことがわかってきました。
運動生理学の専門家の中には、
「ウォーキングが体に最もよい運動である」
と主張する人もいるほどです。
しかも、歩くことは体だけではなく、脳の発達にも、
とても大きな効果があることがわかってきているのです。
アメリカのベックマン研究所のクレーマー博士は、
ウォーキングと脳の関係を確かめるため、
ある研究をしました。
研究の対象となったのは、６０～７５歳の男女で、
博士は彼らの一部に毎日ウォーキングをしてもらい、
半年後にウォーキングをしなかったグループと
脳の反応速度を比較しました。
すると、ウォーキングをしたグループは、
しなかったグループに比べて、
反応時間が、約半分に短縮されていたそうです。
ちなみに、健康に良いと一般的に言われている
ストレッチでは、改善は全く見られなかったようです。
＜②に続く＞
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