こんにちは
店長の柴田真希です。
ギルトフリースイーツを食べたり
ナッツやドライフルーツを食べたり……
できるだけ「からだによい間食」をしようと思って
あれこれ試行錯誤。。。
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そもそも、自然と食べたくなくなれば我慢しなくていいし
余計な出費も増えなくていいと思いませんか?
では、間食をしたくなる理由って何でしょうか?
育ち盛りの学生や
部活並みに体をすごく使っている仕事の場合を除いては
間食を欲するのは、食事で栄養が補えていないから……
の可能性が大きいです。
わたしも、10～20代にダイエットしていた頃は
太ると思って食事を減らし
それでは足りなくて間食をしていました。
ナッツやドライフルーツも美味しいですが
本来食べたいと思っているチョコレートやケーキを我慢して食べると
ひもじく感じます。。
痩せたくて食事の量を減らしたい気持ちはわかるのですが
減らしすぎているのです!
急激なダイエットは必ずと言っていいほどリバウンドします。
無理なく成功したかったら
【ごはん：おかず＝６：４】のバランスをキープしつつ
少しだけカロリーを落とすのです。
きちんと食べていれば
ケーキだってチョコレートだって自然と欲しなくなりますし
食べたくなってもドカ食いはしなくなります。
（わたしがそうでした……! ）
そう、間食を劇的に欲さなくなる方法とは
しっかりと「ごはんを食べること」です!!
これが白米よりも、雑穀ごはんだったら
ダイエットをサポートしてくれる「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」
を簡単にプラスすることができて
代謝を促したり、満足感がキープされやすくなりますよ。
雑穀ごはんを上手に取り入れて
無理ないダイエットで、健康的な体をキープさせましょう＾＾
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