練習再開3日目。
朝
jog 25分
夜
ローラー台
アップ 10分
39×17 30分（100回転 167HR）
ダウン 10分
計 50分
負荷は低 いのに心拍がかなり上がってた。
練習不足。
起床時心拍 47 体重 60.4
練習開始 。
半分サイクリングだけど走ってきた。
午前中
ランニングコース開拓のためサイクリング。
午後
プラネタリウムを観るため、センターまでサイクリング。
走り始めは呼吸がついてこなくてやばかった。
後半は少し慣れてきたかな。
これから、あせらず、がんばる。。。
起床時心拍 48 体重 60.8
走行距離 48.6km
落車して以来全く乗っていない。
このままではさすがにヤバイと思うので、今後の予定を立てました。
「来期の予定」
2月 デュアスロンシリーズ参戦
4月 実業団 群馬CSC （BR昇格！）
5月 蔵王ヒルクライム
8月 男鹿合宿
10月 八尾ロードレース（リベンジ！）
菅生エンデューロ
ジャパンカップ
11月 ツールド沖縄
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今のところはとりあえずこんな感じで。
あと予定としては、JCRCに参戦、駅伝とか出れたらいいかなと。
やつおロードレースに参加してきました。
参加するのは一周8km×6周の約50kmのコース。
前日試走した感じでは、
0～1km 登り坂
1～5km アップダウン
5～7km 下り
7～スタート チョイ登り＋平地
という感じ。
脚を休める暇がなく、結構きつい。
コース幅も前半は車１台分ほどしかなくテクニカル。
途中にあるアスファルトの段差や、何か所かる排水溝が気になる。
コーナー付近にあるので、タイヤが溝にはまってしまうんじゃないかと心配になる。
レース結果
「DNS」
試走で落車しました。
本当になんでもないような右コーナーでスーッと引き寄せられるように側溝に突っ込みました。
６０km以上で突っ込んだ割には、全身打撲、擦り傷程度で済んだんでよかったかな・・・。
（突っ込んだのが草むらで助かった）
マシンはフロントパンク、ハンドル曲がり、ディレーラーが曲がった模様。
明日ショップで診てもらいます。
今回の反省点
・ディープリムを使っていた
・強風の中飛ばしすぎた
・下りで集中しきれていなかった
しばらくは乗れそうにないけど・・・・
来年はリベンジ決めます！
エコサイクリング以来の練習をしました。
今日は峠を登りに行きました（白石峠 全長6338m、高低差538m、平均勾配8.4%）
久々に乗ったので、ばねが溜まっていたのか思ったよりいい感じに乗れる。
途中サイクリングロードを走っていると、黄色のローディーに抜かれる。
向かい風だし、たれるかと思っていたらどんどん差が開く。
ここで負けず嫌い精神が出てきて、必死で追いかける、35キロは出てたと思うけど、ほとんど縮まらない。
やるな黄ローディー。
結局追いつけず、サイクリングロード終了。
峠まで結構距離があるのでよく道をしらないのに、ショートカットしようとする。
これが失敗して10kmほどさまよってしまった。
んで、峠到着時点で走行距離90km。
いつもなら脚がかなりきている状態だが、思ったよりも疲労がない。
これならいけるかと思いましたが、、、
登り始めてすぐに、脚パン。
というか、斜度きつっ、回すとかじゃないっ、やばいっ。
となりました。
意地でなんとか登りきりましたが（39×23固定、25は変なプライドがあり、使いませんでした）まじきちかった。
様子見で1本登って、3本ほど登ってこようと思ってたけど、ありえません。
タイムは34分20秒（平均速度11.0km/h、回転数53）
それなりに走っている人は30分切り。
速い人で25分。
神は22分で走るという噂。
今回はあの斜度、負荷で走るには体ができていなかった。
あれじゃあ、脚を壊してしまう。
もっと鍛えてから再チャレンジします。
今日の走行距離180km
もう2週間たってしまいましたが、書かせてください。
9月5日開催 会社の同僚と富士エコサイクリングに参加してきました（総距離120km）
前日入りして、当日起床4時。睡眠時間4時間。
昨日、辛いものを食べ過ぎたせいか、おなかの調子がよくない、やばす。
スタートは6時で5時30分ごろにスタート地点へ行くとすでに大勢の人が・・・。
サイクリングなので時間差スタートなのでまったりと。
結局自分たちがスタートしたのは6時30分。
スタートして最初の信号で大渋滞、あれだけの自転車が道路わきに並んでいるのは異様な光景でした。
走行中は基本的には個人で走り、チェックポイントごとに集合する。
チェックポイントに着いたら迎えに行く形で、逆走する（これが意外といい練習になりました）
途中の坂で マーシャルとバトル？したり（余裕で付いてこれらましたが）、市民ローディーとのからみがあったり
なかなか刺激があってよかったかな。
最終的な走行距離は140km。
来年も出よう。
走行距離 140km
埼玉へ来てはじめてのチーム練習
7人ぐらいが集合。
自分よりレベルが高い人たちが多くて大変だった。
埼玉の山もはじめて登ったけどそれなりに斜度があって結構きつい。
この中で練習していけば強くなれる。
なるべく参加しよう。
走行距離
178km