昨日は眠くて、練習できず、22時に就寝。
朝5時起床。
レース前最後の練習。
アップ 10分
39×21 10分 (101回転 154HR)
52×19 30秒(115回転↑)-30秒(レスト)×5セット
ダウン 5分
計 30分
本当は昨日最終刺激を入れる予定だったけれど、今日に変更。
いつもの自分の感覚としては、レース36～48時間前ぐらいに追い込むといい結果が出るみたい。
今回は疲労が溜まっているので3日前に入れたかったけど。
これが吉と出るか凶と出るか、、、、。
今日いつもお世話になっているSHOPやチーム仲間から選別をいただきました。
レースで優勝したら好きな自転車パーツを買ってくれるとのことです。
何を買ってもらおうかなー（笑）
7時30分出社
20時30分退社
ずっと動きっぱなしで脚が棒になってます（笑）
ご飯を食べた後、根性でローラーに乗りました。
アップ 10分
39×16 10分 (101回転 154HR)
39×21 5分 (83回転 130HR REST)
39×15 10分 (100回転 161HR)
ダウン 5分
計 40分
レースペースで10分が限界でした。
最後の追い込みということでもう少しがんばりたかったけど、、、
現状ではこれが精一杯です。
今週はこんな生活がずっと続くのかぁぁぁぁぁぁぁぁ。
朝起きれないよぉぉぉぉぉぉ。
どうがんばっても疲労が抜ける気がしない。
というかこんな文章を書いてる暇があったら寝ろってことですね。
おやすみなさいzzz
昨日は会社のサイクリングDay
3時間半かけて３０kmを走った。
走ってる時間よりも休憩してる時間の方が長かったけど、たまにはこういうのもいいか。
（インナーローしばりで走りました、30ｋｍ/h超えはきつかった）
んで今日はサイクリングロードを９０km。
今月に入って坂を全く登ってないので、少しでも坂があればなるべく踏む。
ラスト２０kmぐらいからはレースを想定して、たれないぎりぎりで踏む。
最後は250mのショートスプリントを何本かやる。
全然スピードが上がらない。
レース本番は90人ぐらいを超える集団になるようなので、スプリント勝負になると少し厳しいかも。
初参加だからまずは完走が最低条件だけど、できれば上位でゴールしたい。
あと一週間だ。
やるしかない。
２日ぶりの練習
アップ 10分
39×19 10分 (102回転 139HR)
39×16 10分 (102回転 159HR)
39×21 5分 (91回転 134HR REST)
39×14 5分 (102回転 166HR)
ダウン 10分
計 50分
本当はラスト10分上げる予定だったけれど、
心拍もあがらないし脚にきてたので、ラスト5分に変更。
疲労MAX！
時間と体力が欲しい！
今日はこ個人練習となりました。
走行距離85ｋｍ。
往路はちょい追い風、気持ちよく走る。
復路はかなりの向かい風、重めのギアでごりごり走る。
たまに飛ばされそうになってやばかった
帰ってから同期とたこ焼きパーティー。
うまかった。
明日からまた仕事、、、がんばります！！！
今日は朝練
アップ 10分
39×19 20分(101回転 145HR)
52×19 30秒(115回転↑)-30秒(レスト)×5セット
ダウン 5分
計 40分
なかなか慣れない、10時間立ちっぱなしはきつい
疲れた。
昨日は乗らず。
今日のメニュー
アップ 10分
片足 10分
39×16 30分(101回転 168HR)
ダウン 10分
計 60分
会社の研修がやばい
群馬のレースの前日の23日までずーーっとと肉体労働だ。
今日から始まったけど、もう筋肉痛になってる。
（脚パンじゃなくて腕パンです）
慣れるまでは大変だ。
結局レースは24、25日の2レース出ることにしました。
1週間ぶりぐらいに外を走った。
距離は90キロほどだったけど、脚が終わってた
全然脚が出来ていないって感じ。
大会まで時間がないのでちょっと焦る
今日は某サイクリングロードを走ったんだけど、、、
もう少し周りのことを考えて使ってほしい。
走路の真ん中を走るのは止めて、横並びで走るのは止めて、
せっかくのサイクリングロードなんだから、
気持ちよく走りたいじゃん。
今日、東日本大会と群馬大会の案内が来た。
2レースとも出るか、う～んどうしようかなぁ
結局朝起きれず、夜練習。
アップ 10分
片足 10分
39×19 20分 106回転
39×16 5分 101回転
39×14 5分 101回転
ダウン 10分
計 60分
ダウンの最中でふくらはぎがピクピクしたけど何とかセーフ。
今日はなるべくリラックスして回すように心がけたけど、
どうしても負荷がかかってくると力んじゃうな。
力を抜いて、楽に楽に、余裕を持って♪
明日、明後日は土日研修の振り替え休日。
天気もいいみたいだし、距離を稼げたらいいな。
