メモ

7月15日


BIKE 17km


追い風にのって50km/ｈ越えで突っ走る、超気持ちよかった。

が、復路は向かい風。がんばって30km/hを保つ。


距離は短いけれど、いい練習になったかな。



7月16日



SWIM　1200m


下半身を意識して泳いでみた。

SWIM後ランの予定だったけれど、思った以上に疲労があったのでキャンセル。

夜ラン

昨日も完全休養。



今日はランニング。


何も考えず無心になって走る。


最高です。



今日のメニュー


RUN　45分（9km）　　

　　　　（3分30秒↑-90秒jog）*4set含む

出勤日

今日は会社の催しで出勤。


16時30分には終了。

そしてプールへ。


あいかわらず全くおよげない。

速くならない。

どうしたもんか。



今日のメニュー

SWIM　1000m

絶不調

7月9日

完全休養


7月10日

全然走れない。

すぐ脚パンになる。

練習不足かな。



なんか今のフォームがきつく感じるんだけど。

最近何にもいじってないのに。

気持ちハンドルが遠く感じる。


もう少し乗り込んでいけば、慣れてくる、はず。

最近乗ってなかったからね。



今日のメニュー

BIKE　93km

夜練

起きれなかったorz



夜練


ローラー台

アップ 10分

39×17 15分 (101回転)

ダウン 10分

計　35分　14.4km


暑くて死にそうでした。

扇風機、換気扇、窓全開でしたが15分でギブアップしました。


その後ランニング50分。

気持ちよく走れました。




今日のメニュー

BIKE　14.4km

RUN　10km

1種目

今日はスイムオンリー。


スイム後に電話があった、焼きそばを食べようと。。。


家で焼きそばパーティー。

ということで、ランニングは中止。



明日は朝練、BIKE＋RUNの予定。



今日のメニュー

SWIM 1000m

朝練

日曜日はモチベーションが上がらず完全休養。



今日は久々に朝練をやった。


近くのショッピングセンターに周回コースがあるというので行ってみる。

5時30分ごろに到着すると、すでにローディーが2人いた。


そこで、おすすめのコースを聞いてみたところ、

ほぼ直線の往復のコースを教えてもらう。


少し信号が多いけど、1周約11kmぐらいかな？


結構いい感じのコースだった。



これからはここを練習のベースとしてがんばっていこうと思う。



今日のメニュー

BIKE 40.3km




道に

迷いました。

結局半分サイクリングになってしまった。


バイクの後はプールへ。

バイクの疲労からか脚を吊ってしまった。


明日こそは距離を稼ぎたい。


今日のメニュー

BIKE　77km

SWIM 600m


体重 60.2kg