自転車で糖尿病を克服した！ -197ページ目

なにはともあれ、これ以上糖尿病を進行させるわけにはいかないので、以下の鉄則を自分に課すことにした。

イバラの道かもしれないが、とにかくできることから変えてみることにした。（悲しいことに2005年8月のこの時点では自転車の「じ」の字すら思いついていない。）

★鉄則その1 食べ過ぎない・飲み過ぎない

　基本はやはり腹8分目、揚げ物などを控えるとともに、ごはんのおかわり、大盛は御法度ということにした。

　もちろんビールも控えるようにする。砂糖たっぷりの甘い清涼飲料水ももちろん控える（実はこれが好きだったんだけどね）。この辺はまずはあたりまえのことだ。

★鉄則その2　駅まで歩く

　自宅から一番近い駅までは約1.5km。普通に歩くと約22～3分かかる。このルートはバス使用禁止とする。そう、どんなに急いでいても歩くのだ。自分の足で。

また、駅までだけではない。移動の際には、歩けそうなところへは全部歩くことにした。

★鉄則その3　週に数回はジョギングする。（最低でも3km以上。できれば5kmくらいは走りたい）

★鉄則その4　不規則になりがちな生活リズムを改める

と、鉄則だらけの生活が始まることになった。なんだか人生の楽しみが3分の1くらいになってしまった感じである。しかも3日で効果が出るわけではないし…。（今にして思うと考え方間違ってる!!!）。

薬もしっかり飲んで、早期解決を目指そう！と自分に言い聞かせながら、とにかくがんばることとなった。

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