| 本日 | 初日 | |
|---|---|---|
| 体重 | Kg | ５５．４Kg |
| 体脂肪 | ％ | ３３．６％ |
エクササイズ
今日は、体重と体脂肪を量るのを忘れました。
そして食べ過ぎた。。。
反省の日。
エクササイズ
今日は、体重と体脂肪を量るのを忘れました。
そして食べ過ぎた。。。
反省の日。
エクササイズ
今日は、体重と体脂肪を量るのを忘れました。
そして食べ過ぎた。。。
反省の日。
| 本日 | 初日 | |
|---|---|---|
| 体重 | ５５．１Kg | ５５．４Kg |
| 体脂肪 | ３１．３％ | ３３．６％ |
エクササイズ
| 本日 | 初日 | |
|---|---|---|
| 体重 | ５４．２Kg | ５５．４Kg |
| 体脂肪 | ３１．７％ | ３３．６％ |
エクササイズ
数日前まで、少食でもいけてたから、あまり食べずにいたんだけど、
昨日くらいから、「食べたいなー」気分になってきた。
で、インスタントラーメン食べた。
この「食べたい」気分になった時に、どうするかが問題だなー。
どうすっかなー。
悩むなー。
| 本日 | 初日 | |
|---|---|---|
| 体重 | ５３．８Kg | ５５．４Kg |
| 体脂肪 | ３２．４％ | ３３．６％ |
エクササイズ
こうやって日記ブログをつけていると、
暴食することがなくなってきたなーと思います。
めっちゃ食べたいけど我慢してる！
という状態ではなくて、全く無理はしていません。
こういうのっていいですよね
キレイになりたい意識が高まって、
体の細部の変化が気になりだしています。
体重を気にせず食べ過ぎが続いている時というのは、
自分の体に無関心なんですよね。
もちろん体重も量らないし。
減量って意識が変化していくのがファーストステップなのかも。
| 本日 | 初日 | |
|---|---|---|
| 体重 | ５３．８Kg | ５５．４Kg |
| 体脂肪 | ３２．８％ | ３３．６％ |
エクササイズ
トレーシーメソッド（４５分）
体重がまたストンと落ちた！うふ
さすが昨日の晩、食べないで寝てしまっただけあるわー
って、エクササイズなしで、食事抜きで痩せたってあまり意味ないから、
もう少し健康的な生活を心がけないと～
目指すはメリハリボディだし、
それには、筋肉はかかせないお年頃になってきてるし、
食事を減らすより、栄養のバランス取れたものを食べるようにしないと！
そうそう、昔ダイエットのことを調べてた時に見つけたんだけど
「栄養が偏ると空腹感が出て、食べても食べてもお腹が空いてしまう。
でも、栄養バランスの良い食事を摂っていると、
しっかりとした満腹感が得られる」
のだそうです。
これの真偽は、私には分からないけれど、
体感ベースとしては、当たってると思う。
私は、栄養バランスが偏ってた方なんだけど、
これを意識した食事をしてた時は、普段より満腹感が違うのは感じられたから。
私が不足しがちなのは、やっぱり
お野菜のビタミン系やミネラル系
これを意識して摂ってると、甘いものをそれほど欲しなくなるかなー。
あと肌の調子も良くなるわ！
ではでは、今日も一日頑張りましょー！