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～きれいな脚じゃないのは、何が原因？
さて、今日は
ひざのたるみ解消です。
このテーマの過去記事にある
スロースクワットと
トランポリン。
これがお薦めですが、
トランポリンがない場合。
それから
トランポリンは内蔵が下垂しやすい。
スロースクワットは
やり方が悪いと半月板を痛めることも。
で、
別の方法。
１０月１２日（土）の
「世界一受けたい授業」でやっていた
３週間で下半身太り解消法。
この中の１つが
道具もいらなくて
いつでもどこでも
気軽にできて
リスクもない。
ということでご紹介。
竹井仁先生考案。
・両足を足1つぶん
開けて立つ。
・足先だけ内側にして
両足先をつける。
・脚はまっすぐにしたまま
内側に力を
ギューッと入れる。
5秒
（脚の間にクッションなど
入れると負荷になる）
・今度は足先を外側に向ける。
・脚はまっすぐにしたまま
外側に力を
ギューッと入れる。
5秒
＊息を吐きながら。
＊おしり、お腹に力を入れて。
10セットから増やしていく。
これを毎日やっていると
ひざのたるみが解消されてきます。
毎日
色んな情報が得られますね。
大事なのは
それが本当に効果があるか
リスクがないかの見極め。
そして
実行。
継続。
情報の見極めと
実行と継続ができていれば
あなたの脚はとってもきれいなはず。
そうじゃなかったら、どれかが足りない。
ではまたね。