～ひきしまった脚。
「あさイチ」で
「おばさん脚克服大作戦」をやっていました。
きれいじゃない脚の典型とは。
・座るとひざが開く。
・脚をつけてまっすぐ立っても
ひざのすきまがあく。
→指３本入るとまずい。
・ひざが外向きになる。
→つまり、がに股。
で、
解消法は
内転筋を鍛える。
つまり、
太ももの内側の筋肉。
ここ、衰えやすいそうですね。
内転筋のチェック。
・ひざをつけて座る。
腕をつかわずに、
軽く立ちあがれるか。
↓
弱っているとできない。
つらい。
こうなってくると
ひざの上に肉がのってきますね。
で、口もとのたるみも出てくる。
→ 体はつながっているから。
対策は簡単。
内転筋をきたえればいいだけ。
私は
スロースクワットがおすすめ。
（このテーマの過去記事をごらんください）番組で紹介されていたのは
・バットマンタンデュ
（バレエのポーズ）
１、立って片手で机などにつかまる。
２、つかまっていない方の脚を
つま先を床から離さないようにして
内→外、外→内を
往復８回。
＊おなかがゆれないように。
＊ぞうきんをしいて床をふいてもいい。
＊なれたら、速く。
私は
スロースクワットのおかげで
椅子から簡単に立てます。
下の子は、
椅子からふらふら。
いくつであってもそこそこ
鍛えておいたほうがいいみたい。
ではまたね。