こんばんは！
赤身肉ソムリエの前田智恵子です(*^-^*)
疲れが取れない、
朝起きるのが辛い、
病院に行っても原因不明や
自律神経失調症と言われる。
あるいは
「うつ」と診断され
薬を処方されても一向に良くならない・・・
もしかしたらそれは【副腎疲労】かも知れません。
副腎は腎臓のそれぞれの上部に
クルミくらいの大きさで存在している臓器で、
副腎から出るホルモンは
体のあちこちの調整役をしています。
副腎では、
ストレスに対処するためにのホルモン
「コルチゾール」が作られています。
過度なストレスや疲労が続くと
副腎が疲れ果ててしまい、
コルチゾールの分泌が減少。
すると、
不眠、
アレルギー、
疲労感、
食欲不振、
頭痛、
甘いものが食べたくなる
といった症状が表れます。
朝起きられなくなり、
夕方元気になるというパターンが見られます。
思い当たるところがありましたら次の3つを試してください(^_-)-☆
① 甘いもの、白い炭水化物を減らす
ケーキを焼き芋や干し芋に
白米を玄米や雑穀米に、食パンを全粒粉パンに
② タンパク質を毎食適量摂る（お肉をしっかり♪ホルモンの材料となります）
③ 良く寝る！
コルチゾールは朝６時~8時に活発に分泌されるので、
8時まで寝ることが副腎を十分に休ませることになりますが、
通常のお勤めですと難しいですよね！
その場合には
昼寝でもOK！
とにかく寝てくださいね(*^-^*)
副腎は目立たない存在ですが、
体のあちこちの重要な調整役という役割を担っています。
この機会に「いつもありがとう」とうの感謝を込め、
「肉🍖を食べて良く寝る(笑)」をしてあげてくださいねー♪