ニキビの対処法とは？

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前回からの続きで、

ニキビの原因と対処法をお伝えしたいと

思います！

ニキビの原因というのは、

大きく３つあるのです。

（１） ストレス

ストレスというのは、対人関係や仕事の悩みだけではなく、

外的、内的に非常に広い範囲をさす言葉です。

これを解決する方法はこの小さな四角の中には

書ききれませんが、一つだけ一番簡単な方法を

提案したいと思います 。

それは、「深呼吸」です。

どこでも、いつでもできます。

鼻から息を数を数えながらゆっくりと６数えます。

息を止めて３、また鼻からゆっくりと吐きながら６、

息を止めて３。

これを３セットやってみてください。

目を閉じてできれば尚効果的です。

深呼吸はけっしてばかにできなくて、

それだけで落ち着かせる神経伝達物質のセロトニンの

分泌が増えることも証明されているんですよ！

（２） アンバランスな食事

何を食べるべきか、何を食べるべきでないかは、

別の機会にじっくりお伝えするとしても、

一番簡単な方法をひとつ提案するとすれば、

「きれいな水」を飲むことです。

水道の水（特に東京都の水）ではなく、

きちんと濾過した水やエビアンなど

ボトルウォーターを常にチビチビと飲むことです。

２リットルとよく言われますが、２リットルと決めると

それがストレスになりますし、冷蔵庫で冷たく冷えた水を

一気にごくごく飲んでもカラダが吸収できないので、

常温の水をチビチビと常に飲んでいるように

心がけてみてください 。

（３） 睡眠不足

これは努力しようとすれば、

かなり改善できる可能性があります。

１２時までにはベッドに入るように心がけることは

それほど難しくないですよね！

この３つを解消すれば、かなりの確率でニキビも治ります。
ぜひお試しください！