「美」と「健康」の情報をお届けするコロンボです。こんばんは。
年末・年始はお付き合いが増える時期です。
忘年会・新年会と、お酒を飲んだり、食事をする機会が増えます。
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そのようなお付き合いの中で、どのように「糖質制限」を取り組めば良いでしょうか。
お酒に関しては、醸造酒を少なくして、蒸留酒を増やしましょう。
具体的には、「ビール」よりも「ハイボール」、「日本酒」よりも「焼酎」をなるべく選ぶようにすることです。
食事に関しては、コース料理となると選択の余地がありませんが、個別に注文できるのであれば、糖質の少ない料理をしっかり選択して下さい。
居酒屋さんなら糖質の少ない料理はたくさんあります。ただ洋風居酒屋さんだと「ピザ」や「パスタ」「ポテトフライ」などの糖質たっぷりの料理が好まれたりするので要注意です。
小麦粉を使う料理（粉もん）や糖質の多い野菜の料理は避けましょう。
肉や魚は糖質が少ないので安心できます。素材がそのまま使われているような料理ならなおさら良いですね。
ソースやたれ、フライの衣などに糖質が多く含まれることがあるからです。
具体的には「とんかつ」よりも「鶏の塩焼き」、「いわしフライ」よりも「お刺身」をなるべく選ぶようにしましょう。
それでもアルコールが入ると気が大きくなって、糖質制限に気が回らなくなることも少なくありません。
そういう時はサプリに頼るのも有りでしょう。
飲み会では「ウコン」や「ヘパリーゼ」のようなアルコール対策のサプリが随分普及しています。
ついつい飲みすぎるからですね。
それと同じ感覚で、ついつい糖質を摂りすぎるから、ダイエットサプリを活用することを提案したいと思います。
私がご紹介したいのは、このサプリです。
このサプリの主成分は、DHA・EPA・αリノレン酸をたくさん含有している食品などです。
DHA・EPA・αリノレン酸などは、「オメガ3脂肪酸」と呼ばれています。
血中中性脂肪低減作用について、「オメガ3脂肪酸」は消費者庁からも最高評価を受けていることは、以前ブログでご紹介しました。
中性脂肪対策はバッチリです。
それだけではありません。水溶性食物繊維と不要性食物繊維が両方バランスよく含まれているので、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果も期待出来ます。
血糖値が急上昇すると、インシュリンの放出量が増えて、血液中の糖分を脂肪として蓄える働きが活発になりますから、血糖値の上昇を緩やかにすることは、脂肪を溜めないようにする上でも重要です。
それに加え、αーリノレン酸が血管をしなやかにして血流が良くなり、糖代謝の向上も期待できます。
お付き合いのある時は、水溶性食物繊維と不要性食物繊維の効果を期待したいので「ウコン」や「ヘパリーゼ」同様、始まる前に飲むのがお勧めです。
この「ダイエットサプリ」ご自身に合うか合わないを試すために返金制度が用意されています。
一度お試しになられて、効果を実感されてはいかがでしょうか。
実感できなければ、返金制度があるので安心してお試し下さい。