「美」と「健康」の情報をお届けするコロンボです。こんばんは。
ドクターが推奨する「緩やかな糖質制限」を、1日３度の食事のご飯を少なめにし、スイーツを低糖質スイーツに置き換えることにより、実践するダイエットをテレビで紹介していました。
人気ブログランキング参加中です！これを励みにしていますので、投票よろしくお願いします
皆さんのおかげで上位をキープ！感謝です！
ブログの殿堂
Blogpeople
とれまがブログランキング
３度の食事の白ご飯を少なくすることで、毎食糖質40gまでに抑え、間食に10gまでの低糖質スイーツを入れて、１日の糖質摂取量を130gに抑える、という方法です。
そして、
出演者「このスイーツを２つ食べちゃったら意味がないね。」
司会者「そうです。意味がありません。」
という交わされた会話について、私は違和感を感じたのです。
「1日の糖質摂取量を130g以下に抑える」訳ですから、トータルで考える必要があります。
スイーツを多く食べてしまったら、他の食事の糖質量をその分抑えれば良いのです。
スイーツを2個食べたという満足感が、食事の糖質量を抑えるモチベーションにつながることもあります。
それに、1日の糖質摂取量を130g以下に抑えた方が良いというドクターの考えがあったとしても、それは目安です。
130g以下ならダイエットに成功して、140g以下ならダイエットは成功しない、という訳ではありません。
糖質10g以下のスイーツ一つで、ダイエットの成否が明確に決まるわけではないでしょう。
また人には体格差もあります。体格差でも糖質摂取量の許容範囲が多少異なってきます。
そもそも夕食のご飯を半分にして、糖質の少ないおかずを一品足したとして、それは糖質量がどれくらいなのか、40g以内に収まっているのか、それを明確に把握するのは、慣れないと難しいと思います。
「1日の糖質摂取量を130g以下に抑える」ことを提唱しているドクターは、実際にはもっと具体的にどういう食事をしたら良いかを提示していると思います。
ただこのテレビ番組では、おおまかにしか説明していないので、そこまで分かる内容ではありません。
だったら「ご飯を半分にして、糖質の少ないおかずを一品足す。」これだけで糖質摂取量は60～80g程度減らすことが出来ると思いますので、ここからのスタートで充分ではないでしょうか。
糖質制限は、ほんの少しの糖質を減らすことからも始めることが出来ます。意味が無いなどと思わず。続けていきましょう！