朝食であってもパンやごはんといった主食を食べている人はやはり多いようですね。
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先日のブログで書きましたが、９３％の人が「パン」か「ごはん」を食べているという回答でした。※過去ブログ参照
私は残りの7%に含まれます。朝食ではヨーグルトと少しのフルーツの少しのオールブランを食べています。
私はこれで十分ですが、育ち盛りのうちの子供たちはこれだけでは満足しません。
うちの子供たちも朝食にパンを食べています。パン食は私は決して勧めませんが、肥満にもなっていないし毎日活発に生活しているので目をつむることにしています。
しかし大人の場合はどうでしょうか。運動量が全然違います。朝食だということで「なんとなく」パンを食べたりしていませんか。
糖質の多い「パン食」を別なものにチェンジ出来ないでしょうか。
以前に一度長女が「朝にパンを食べるのを止めようかな」と言い出したことがあります。
私はもちろん賛成しましたが、代わりに何を食べるか？ということが問題になります。
中学校は毎日お弁当なので、毎朝卵焼きを作っています。そこで卵焼きを多めに作って食べたらどうかと提案しました。
しかし朝食というイメージにはそぐわないようで迷っていました。
そこで納豆を食べたらどうか提案しました。しかし臭いのきつい食品は朝から食べる気がしないようです。
次に私はごはんを少し食べたらどうかと提案しました。
私は糖質制限を勧める上でごはんを食べないことを提案するので、ごはんを食べることを勧めることはとても違和感があるのですが、パンを食べるくらいならごはんを勧めます。
食パンの原材料を見て下さい。砂糖や糖類が多く使われているパンが少なくありません。マーガリンが使われていることも同様に少なくありません。
それに食パンは１枚単位になりますが、ごはんなら細かい調整が出来ます。
これらの理由から「食パン」を食べるなら「ごはん」の方がまだ良いと思います。
でも思いもむなしく長女は迷ったあげくパン食に戻ってしまいました。
小学校の給食では「パン」が出てくることが多く、世代的にもパン食が身近のようです。
子供たちは朝昼夕の食事でたっぷり糖質を摂っているわけですが、運動量が中高年世代より相当量多いので肥満にならない限り糖質を摂っても目をつむります。
しかし成人になって同じような食事をしていながら、運動量が通勤時の往復の徒歩だけとなると太るのも当然です。
小さな子供をお持ちのお父さんお母さん方、子供の肥満に注意しながらも自分たちが反面教師にならないよう注意しましょう！