先日「２月６日はブログの日」ということで、ブログネタで記事を書きました。
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「ブログ」と掛けて「ダイエット」や「筋トレ」と解く 「その心は！？」
「なぞかけ」みたいに書いてみましたが、出来損ない過ぎて恥ずかしい・・・でも分かっていただけると思います。
肝心なのは続けることなんですね。
そのためにはやはり無理があってはいけません。ご自身の生活環境に合わせることも大事です。
ご家族と一緒に生活していれば、食事を合わせることも必要でしょう。
何十年も食べ続けてきた「白いご飯」を”食べない”という食生活を理解してもらうのは、家族であっても難しいと思います。
私には小学生の子供が二人いますが、糖質制限は強要しません。
もちろん甘いものを控え目にするようには言いますが、若いうちは「解糖系」のエネルギーシステムが活発だから多少問題ないでしょう。
休日の昼食は、私の方が糖質を含む食事に合わせないといけないことが多くなってしまいます。
それでも朝食は割と個々のメニューになっているのではないですか。そこでしっかり糖質制限できますね。
夕食はお酒を糖質の少ないものにして、一緒のおかずを食べ、ご飯を食べずに豆腐で済ませる、これでＯＫ！
お一人暮らしの方は、「ご飯を炊いておけばなんとかなる」という食生活の方がいらっしゃいます。
ご飯のお供があればおいしく食べてお腹が一杯になる、というわけですが、これでは糖質の呪縛から抜け出すことは出来ません。
それを鍋に置き換えてみてください。「出汁を温めて食材を放りこむ」これでどうでしょう。特に寒い季節にはお勧めです。
肉、魚、葉野菜、キノコ類、豆腐、それに私の場合はコンニャクをたくさん入れますね。
糖質制限をするとエンゲル係数が上がるので続けにくい、そんな話しもよく聞きますが、ご飯の代わりに豆腐やコンニャクならどうですか。
お米１合と豆腐一丁が価格的に同じくらいではないでしょうか。費用的にはこれなら続けられるでしょう。
無理のないところからスタートしてみて下さい。そして続けるようにして下さい。それが大事です！