今、沖縄に観測史上最大の台風が来ているという報道を見ています。
風にあおられて人が倒れてしまっていたりとか、道におしりが付いた状態で風に流されてしまっている人や、未だかつて見たことの無いような映像を目の当たりにしました。
自然の脅威は人間の想像を超えたレベルで襲いかかって来ています。恐ろしいです。
やっぱり地球がおかしくなってきている気がします。
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さて、ダイエットに切っても切り離せず、管理したいことの１つに代謝があります。
基礎代謝は何もしなくても最低限行われるエネルギー消費です。
基礎代謝は主に筋肉で消費されます。基礎代謝全体の４割程度といわれています。
ですから筋肉の維持はダイエットにおいても重要なのです。
筋肉以外の基礎代謝は、自分の意志ではコントロール出来ないことが多いのです。
ですから以下のサイクルを作っていくことを意識していきましょう。
☆筋肉を鍛えて筋肉の量を増やす。
↓
☆基礎代謝が上がり、エネルギーを消費する量が増える
↓
☆体に蓄積された脂肪がより多く使わる
↓
☆太りにくい体が出来る
しかし最近若い女性の筋肉量が総じて減少しているという調査結果があります。
その要因として以下のようなことが挙げられます。
・食事を制限するような無理のあるダイエット
・運動自体の経験が非常に少ない
・巣ごもりと言われるような生活習慣
・ストレスが多い現代社会における生活環境
思い当たることがないでしょうか。筋トレ以前に最低限の筋肉量の維持も出来ていない方も多いようです。
若いときはまだ良くても、年齢を重ねるごとに影響が現れてきます。若いときから気をつけるようにして下さい。