プルクルム店長、コロンボです。こんにちは。
美木良介さんのロングブレスダイエット、人気は留まるところを知りません。
今、インターネットで調べると第４弾まで画像を見ることが出来ました。
Youtubeはもちろんですし、ＤＶＤも発売されているようです。やはり手軽であることが人気の秘密でしょうか。
美木良介さんは以前はチューブを使った運動を提唱していたようですが、そのときは効果も今一つであまり流行らなかったようです。
しかしこのような効果の高いご自身オリジナルの方法を編み出したことは本当にすばらしいです。
以前、私もチューブを使ったトレーニングにチャレンジしたことがありましたが、すぐ肩を痛め（四十肩でしょうか）、毎日続けていた腕立て伏せさえ出来なくなったことがありました。
ある程度年齢がいくと、いきなり自分流でトレーニングするのは注意が必要です。
しかしロングブレスダイエットは毎日欠かさずとは言いませんが、時々行っています。
道具が要らず手軽です。出勤途中の歩行中でもやろうと思えばできてしまう、これはすごいです。
しかし私がこのロングブレスダイエットで一番学んだことは、腹筋を中心としたインナーマッスルに力を込める方法を知ったことです。
今まで腹筋に力を込めようと思ったら、いきむというか気張るというかそういう方法しか取れませんでした。
ロングブレスダイエットを実践すると、息を吐ききることによって腹の筋肉を使う、いや腹の筋肉を使って息を吐ききるというか、腹筋に力を込めることができるようになりました。
通常の腹筋トレーニングで鍛える筋肉よりやや上のあたりの筋肉がすごく使われていることが分かります。
吐ききって力を抜いた後に、「じわーっ」と筋肉を使った後の疲労感というか緊張が解かれたときの筋肉痛みたいなことが起こります。
これが出来るとどこででも腹筋が鍛えられます。電車の中でも。
皆さんも自分の腹筋をこの方法で「ムキッ」とさせてみてください。自分が思っていた以上に、筋肉のムキムキ感が出ると思います。
かくいう私は、つい最近子供たちに「前の方がもっとムキッとしてたで！」と言われてしまいました。
たるんでるんでしょうか。腹も精神も・・・鍛え直さないといけませんが、ゴールデンウイークくらいは良いでしょう・・・ねっ！