テレビコマーシャルでも節電が叫ばれていますが、みなさんの周りでの節電生活はいかがでしょうか。今から職場も節電モードに入ります。
自宅でもほとんど暖房は使いません。みんな寒がっていますが、大雪に見舞われている方々、震災で家に帰られない方々のことを思うと我慢しなければと思います。
うちのおばあちゃんは、「上見て暮らすな。下見て暮らせ。」とよく言ってました。良い暮らしの人を羨ましがって暮らすのではなく、自分よりつらい立場の人のことを考えて自分は幸せだと思えということです。
ダイエットはどうしても我慢などがともなうので、つらいイメージがあります。そこで食べるものをおきかえることでダイエットの効果が得られるものを整理したいと思います。
☆白米のごはん －＞ 玄米ご飯
もし精米してもらえるところが近くにあるなら、精米度合いをだんだん低めて行くと慣れやすいと思います。
（工夫で見た目もおいしそう！）
☆パン －＞ ライ麦パン・全粒粉パン
ごはんと同じ考えで、精製した粉で作ったものから精製度合いの低い粉で作ったものにおきかえます。ごはんより入手が難しいですね。
☆ジャム －＞ バター
パンに塗るものもおきかえましょう。ジャムは甘いですからね。バターは脂質で太りそうですけど、糖質は少ないです。
☆うどん ＜－＞ ラーメン・そば
うどんってあっさりしているので、太りにくいと思われている人も居るのですが、糖質は多いです。日本そば・中華そばは比較的低く抑えられます。
☆ポテトサラダ・マカロニサラダ －＞ ツナサラダ
ポテトサラダは私も大好きなのですが、ポテトはデンプンが多いです。小学校の時、理科の実験で確かめたことを覚えています。
☆おかき・せんべい・スナック －＞ するめいか・ピーナッツ
これはおつまみというカテゴリーの中で、これにした方がという糖質が少ないということで、おきかえというには苦しいかな。
☆ショートケーキ・ホットケーキ・大福 －＞ チーズケーキ・チョコレートケーキ
主に使われているものがチーズであったりチョコレートであったりするスイーツは糖質が低めです。甘さは出来るだけ控えめで。
こんな風におきかえることから始めると割と楽ではないでしょうか。