salon-awa.com栄養素は一つだけでは働けない(貧血改善を例に)
◆４０代以降の
体型とお顔の若返り◆
エステサロンアヴァのブログ
お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
健康や美容のため、
体調不良改善のためなどに
サプリメントで栄養補給をしている方も
多いと思います。
でも もしかしたら、そのサプリ・・・
意味がないかもしれません
意味がないばかりか、
逆に体に悪い影響を与えてしまっている
かもしれません。
例えば女性に多い
「貧血」 について。
貧血とは簡単に言うと、
体内の血液が足りていない状態です。
血液は、体の隅々に栄養や酸素を運ぶ
働がありますので、
貧血になると、フラフラするだけでなく、
さまざまな症状が現れます。
・脳酸欠（フラフラ めまい）
・肌、 髪、 つめ、のトラブル
・粘膜（口腔内炎症 腸 眼球など）の衰え
・不妊
・疲労、 息切れ
・偏頭痛
・冷え
・カゼ引きやすい、免疫力低下
・注意力、思考力低下
・しみ たるみ
他にもありますが、代表的な症状を
上げてみました。
＊日本の貧血の診断基準は、
なぜか海外に比べても甘いので、
だいたいは貧血とは診断されませんが、
生理がある年齢の方は、毎月大量に出血
しているため、
実は日本は、多くの隠れ貧血者が多い
と言われています。
だから かは分かりませんが、
外国人に比べても、日本人って
元気なーい
パワーなーい
って思いませんか＾＾；
日本人の大人しい性格が原因
かと思いきや、
貧血のせいじゃね？
貧血でパワーないんじゃね？って＾＾；
貧血改善すると、
すごく元気になる方が多いのは
このためではと思っています
前置きが長くなりましたが、
皆さんもよくご存知だと思いますが、
貧血と言えば、【鉄】が大事！
と、すぐに思い付くかと思います。
でも・・・なんです
ただ 鉄を補給すればいい
というほど単純な問題ではないんです。
ブログタイトルにもありますが、
栄養素は一つだけでは
働けない問題が発生
そもそも血液の成分は
鉄だけじゃない
血液の成分は鉄以外にも、
亜鉛、 銅、 ビタミンB１２、葉酸など
も関係し合っています。
＊一つの栄養素をたくさん摂り過ぎると、
体内バランスが崩れ、
他の栄養素が不足してしまう
ということにもなります。
ですので サプリ選びには、
鉄だけでは不十分だということを
知っておいてくださいね。
鉄は酸化しやすい
鉄は酸化しやすいため、
選んだサプリメントの品質によっては、
酸化してしまったものを飲んでいる
ということもありますので、
体調不良の原因にもなります。
結果のためには
吸収しやすい鉄を
どのような鉄サプリを飲むかによって
体内吸収率が変わります。
吸収率の違いは、
悪いものだと２～５％
良いものだと２０～２５％
ということでケタが違います。
せっかく鉄サプリを飲むなら、
効率の良いものを選びたいですね。
そして、
食生活や体の状態で、
せっかく飲んだ鉄サプリの吸収が
悪い方がおられますので、
カウンセリングも大切なんです。
さらにこちらは、サプリ選び全般に
大事なポイントをご紹介します
サプリの品質を判断するときは、
裏に書いている有効成分を確認しますが、
それだけでは、まだまだ不十分なんです。
例えば以下の点
①有効成分は
天然成分か化学成分か
②有効成分の原産国
③有効成分の配合量
（配合の量だけでなく、
配合バランスが大事）
④その有効成分の抽出法
⑤添加物の有無
さらに、
サプリを飲んで良い結果を得る場合は、
個人の体質に合わせた飲み方
をすることが重要ですので、
サプリメーカーがどのように
提案しているのかも知る必要があります。
エステサロンアヴァでは、
サプリメントを安全に効率余良く
飲んでいただくアドバイスもしております
美肌！ ダイエットサポート歴
２０年以上の私
病気の方も指導している敏腕栄養士
信頼できる国産サプリ製造メーカー
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お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
女性の健康や綺麗を
サポートさせていただく
お仕事をしていると、
自然と、いろいろな病気のことについて
私も詳しくなっていきます＾＾
人と比べたことはないので
わかりませんが、
たぶん 私、
「人に興味がある」んだと思います
なんだか へんな言い方ですが（笑）、
おそらくですが、だいたいの方は、
自分自身に関わらないような出来事や、
他人のことは、
そこまで興味がないというのが一般的
なんだと思います。
私のもともとの性格が、
何で？何で？の 何でマン的な
ところがあるので、
人の話にも興味があるし、
人の考え方にも興味があるし、
そういった質問や会話のやり取りが
好きなんです。
まさに こういう性格は、
太陽星座 『双子座』らしいところ
だと思いますね
いつもですが、またまた
前置きが長くなってしまい、
私の自己紹介みたいになって
しまいましたが・・・（お許しください＾＾）、
ということで、こんな私は、
人のことまで・・・
さらにはペットのことまでも・・・
いろいろと調べることが好きなのですが、
たいがいの病気や体調不良の原因で、
いつくか同じ原因があります。
人は毎日体内で、
数千個のガンができては やっつけて
生きていますが、
そのチカラを『免疫力』と言います。
その免疫力が弱ってしまうと、
今までは何ともなかったような病気に
なってしまいます。
だから、病気や体調不調は、
突然病気が発症するのではなくて×
それぞれ、
体質や遺伝的に発症しやすい
病気があり、
そこにプラスして、
免疫力が弱まったときに
病気になるのだと思います。
免疫力を上げておくことが大切
【免疫力を下げる原因】
・疲労
・精神的、肉体的ストレス
・睡眠不足
・極端なダイエットなどによる
痩せ型や栄養不足
・気圧や気候変化
最後の気圧や気候変化は、
免疫力を下げる原因には
いちようなりますが、
いちようと言ったのは、
気候変化は自分ではどうしようもない
ことで努力のやりようもないので、
実はその他のことができていれば
免疫力も上がるため、
自然と気圧や気候の影響を
受けにくくなるので、
いちようとお伝えした ということです＾＾
元気な精神と肉体を作るためには、
免疫力を上げること！これが
元気の基本です
元気の基本、当たり前のことすぎて
皆さんおろそかにしているのでは
ないでしょうか？
最近なんだか体調不良が多い、
元気がない、病気がち、
という方は、
元気の基本を見直しましょう。
私は体が単純なせいか＾＾
たいがい ぐっすり寝たら
元気復活
動くのも好きだけど、
寝るのも大好きです（笑）
そして昨日の晩みたいに、
ちょっと肌寒い日に、半そでで散歩するのが
すがすがしくて 好きだなぁと思いました＾＾
（調べると１５℃くらいだったらしい）
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しみ、しわ、たるみ、にきび改善『美肌再生プログラム』
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しみ しわ たるみ 毛穴
にきびを改善するために大切なことは
毎日のスキンケアの改善です！！
今のお肌は、
今までしてきたスキンケアの結果です。
ダイエットと考え方は同じで、
今までの食生活や運動不足の結果が、
今の体型に繋がっていることは
皆さんも理解できると思いますが、
お肌も同じなんです。
痩せるためには、
毎日の食事を見直す必要があるように、
しみ しわ たるみ 毛穴 吹き出物など
肌を綺麗にしたい場合は、
毎日のスキンケアを見直してくださいね
肌質を改善！
『美肌再生プログラム』
肌のお悩みを改善するために、
肌表面と内側から肌のターンオーバーを上げ、
若々しく生まれ変わらせていく
再生美容の考え方を取り入れた
スキンケアです。
美肌再生プログラム（１ヶ月～３ヶ月間）を行い、
しみ しわ たるみ 毛穴 吹き出物など
さまざまな肌悩みを改善します。
とくに このような方に
喜んでいただいております
・老化肌
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＊皮膚科でしみ取りした後の肌の予防として
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