salon-awa.com「減らす美学」で健康で美しくなる！
◆４０代以降の
体型とお顔の若返り◆
エステサロンアヴァのブログ
お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
体調不良改善！ダイエットサポート！
美肌アドバイス！ をしている私です＾＾
世の中には、さまざまな
健康に良いとされる食べ物や、
ダイエットに良いとされる食べ物があります。
雑誌、テレビ、芸能人が
あれがいい これがいい。。。
ところで一体
何を食べたらいいの
と、思うことはありませんか？
あらゆる情報がある中、
健康やダイエットのために、
「何を食べたらいいんだろうと」
惑わされると思いますが、
今日からはそんな心配はいりませんヨ
なぜならば、ほとんどの
現代人の体調不良やアレルギー
病気までもが、
食べすぎが原因 で
起こっていることが多いからです。
だから、何を食べたらいいのか
ではなく、
食べすぎに気づき見直すという
減らす美学 を
身に付けてもらいたいなと思います
食べすぎとは
こういうことです↓
・肉ばっかり食べている
・甘いものばっかり飲んだり食べている
・お菓子 パン スイーツ 麺など
小麦ばっかり食べている
・インスタント 加工食品など
添加物ばっかり食べている
・揚げ物（小麦＋油）ばっかり食べている
・辛いもの（刺激物）ばっかり食べている
いかがですか？
耳が痛い
ですか＾＾；
このように 「食べ過ぎ」 ではありませんか？
そして、現代人は車や電車、
リモートワークで通勤無しなど
便利になってきたので
運動不足の方が多いにもかかわらず、
食べる量が多いです。
一日三食 きっちり 食べていたら
そりゃ～ 太るでしょうね。。。
とにかく ほとんどの方が
食べ過ぎなんです
食べ過ぎは、消化などに
体のエネルギーが使われるため、
免疫力が下がる と言われています。
あらゆる体調不良やアレルギーなどの
原因には、食事が関係しています。
健康や美しさのためには、
何を食べる？ではなく、
何を食べないか！！
が大切です。
何を食べ過ぎているかは
人それぞれ違うと思いますが、
あなたは 何を食べすぎて
いますか？
・肉ばっかり食べている
・甘いものばっかり飲んだり食べている
・お菓子 パン スイーツ 麺など
小麦ばっかり食べている
・インスタント 加工食品など
添加物ばっかり食べている
・揚げ物（小麦＋油）ばっかり食べている
・辛いもの（刺激物）ばっかり食べている
健康になるため！美しくなるため！
には、
何かを食べる、プラスする前に、
食べ過ぎをやめる という
減らすということをしてくださいね
『減らす美学』を身につけて、
病気や体調不良、肌荒れを
寄せ付けない
免疫力の高い体になろう
エステサロンアヴァは
痩身・ダイエット・若返り専門サロンです。
最新美容機器と痩身手技、
痩せるための栄養アドバイスで
若返りやダイエットを成功させたい方の
強力なサポートをしております！
背中・二の腕・お腹の引き締め！
下半身・脚痩せ！
上半身・お腹痩せ！
産後の体型を戻す！
ウェディングの方にも喜んでいただいております！
↓↓↓
体型やお顔を
若々しく変身したい方
どうぞお待ちしております(^O^)/
ご予約をご希望の方はこちらから
大阪市 住吉区 あびこ
ダイエットサロン アヴァ
営業時間 ９：３０～２０：００（最終受付）
定休日 予約状況に合わせて平日に１回ほどお休みしております。
土曜日 日曜日 祝日は営業しております！
電話番号 ０６ー７８９７－６０６１
ダイエットコース料金表
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についてはこちらをご覧ください。
ダイエット法よりも大事な考え方３つ
◆４０代以降の
体型とお顔の若返り◆
エステサロンアヴァのブログ
お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
○○を食べるダイエット
○○を食べないダイエット
○○時間ダイエット
朝食、食べる？食べないほうがいい？
夕食、食べる？食べないほうがいい？
断食
など、世の中にありとあらゆる
ダイエット法がありますし、
痩せたい皆さんは一度はダイエットした
経験があると思います。
実際私自身も-１０ｋｇに成功した
経験がありますので、
痩せたときの喜び！達成感！自信！
おしゃれできる楽しみ！
何よりも自分に対する肯定感！満足感！
誰よりも、誰より～も！
ダイエットのすばらしさを
分かっている私なのですが＾＾
２０年以上ダイエットサポートをしてきたり、
日々 さまざまな方法で、
ダイエットのことを学べば学ぶほど、
世の中にある
ダイエット法 うんぬん・・・
何ｋｇ 体重が減った・・・
何ｃｍ サイズが減った・・・
よりも 前に
もっと もっと大切なことがある！
と、つくづく思う私です
この「大切な気づき」について、
今日は簡単にお話させていただきますが、
このお話は、痩せたい方にとって
○○ダイエット法を知るよりも、
もっとそれ以上の痩身効果がある
と自信を持って言えます
もちろん 健康効果、アレルギー改善効果
さまざまな体調不良改善効果にも
良い影響があると思いますので、
お話させていただきますね！
ダイエット方法を知るより
前に大事なこと
では さっそく～
食事回数や量を減らして痩せる
という考え方ではなく、
●体に良いものを食べる
という考え方にする
＝加工食品（人工的に作られた食べ物）
を控える。
もしくはなるべく食べないという考え方をする。
ということは、
・パン×
・お菓子スイーツ類×
・コンビニ ほか弁などレトルト食品×
・練り製品（ちくわなど）系×
・インスタント食品×
●基本飲み物は無糖が当たり前
・なるべく水にする（お茶も可）
・コーヒー紅茶にも砂糖は入れない
＊ちなみに野菜ジュース、スポーツドリンク、
リポ○○系、肌によさげなビタミン○○系、
健康に良かれと思って
飲んでいる方いらっしゃいますが、
けっこう太りやすいので注意です。
もし甘い飲み物が止められないという方は、
『糖依存』になっている可能性がありますので、
ダイエットのためにも、健康のためにも、
肌のためにも、
治療的精神で改善したほうが良いと思います。
たとえば甘い飲み物が必要ない人＝
私の場合だと、野菜ジュースは
月に１回～２回飲むかどうか
という頻度ですので
目安にしてみてください＾＾
実は果物も太りやすいのですが、
まぁ今回はおいといて、
甘い液体＝甘い飲み物が最も太りやすい
ということを覚えておいてくださいね。
●和食にする
朝 昼 晩 和食が基本です。
仕事などで、３食和食が無理な場合は、
迷うことなく、晩だけは
絶対に和食にしましょう。
・米
・魚
・味噌汁
・他 野菜系が基本です。
和食を習慣にしている限り、
添加物の害、小麦粉の害、油の害などから
健康を守ることができ、痩せやすくなります。
簡単にお話しましたが、
いかがでしょうか？
ダイエット法については一切お話して
いませんが、
ダイエット法うんぬんの前に
これが 一番大事なのです。
あらゆるダイエットをしても効果が出ない、
もしくはリバウンドしちゃう方は
ぜひ ぜひ やってみてください。
あとはダイエットに関係することで
大事なことは、
ひとりひとり体質が違いますので、
太り方、原因も違います。
痩せるために必要な栄養素を知って
効率よくダイエットしましょう！
ダイエット・アレルギー・体調不良など、
個別栄養指導は
アヴァのダイエットコースで行っております
エステサロンアヴァは
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定休日 予約状況に合わせて平日に１回ほどお休みしております。
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綺麗肌は１対９のお手入れが鉄則
◆４０代以降の
体型とお顔の若返り◆
エステサロンアヴァのブログ
お笑いまったり☆セラピストの
アヴァちゃんです^^
お客様からお肌を褒めていただける
ことが多く、
大変うれしく思っております
ありがとうございます。
職業柄エステティシャンという
「肌を綺麗にするプロ」としましては、
私自身のお肌が綺麗なことは
当たり前だという想いもあり
日々努力しておりますヨ
お客様から、
私の顔のエステは
「どれくらいの頻度で
しているんですか？」 との
質問をよくいただきます。
現在４０代私のお顔のエステ頻度は、
月に１回です！
お顔のエステ最終段階の私＾＾
こんな感じ 笑
光が反射してしまっていますが
素肌の状態修正なし。
ちなみに、現代ならではの質問もあって・・・
美容皮膚科で何か注入とかしていますか？
については、NOです。
今のところ、美容皮膚科には
お世話にはなっておりません＾＾；
４０代現役エステティシャンの
お顔のエステ 月１回って、
みなさん どう思いましたか？
イメージより、多かったですか？
少なかったですか？
私の肌を見てか？
エステティシャンというイメージからか？
お客様としては、
もっとお顔のエステを頻繁にしていると
思っている方が多いみたいです＾＾
いえ いえ 本当に月１回～多くて２回しか、
お顔のエステはしていませんヨ
肌のために、
がんばってやっていることは、
毎日のスキンケアです
スキンケア命！！！
肌が綺麗になる考え方としては
スキンケア９割大事！
エステや美容皮膚科１割！
という感じでしょうか。
スキンケアで肌表面を綺麗にして
たるみなどスキンケアではできない
ことはエステでお手入れする
これが、綺麗肌を作る鉄則です。
まさに
１（エステ）対 ９（スキンケア）
の法則です。
ちなみに私、ダイエットサポートも
長年しているので↓
痩せる効果は、
運動２割
食事改善８割が効果的と言われています。
最近ではもっと厳しく、
運動１割
食事改善９割
が効果的と言われています。
私も決して
運動は必要ないとは言いませんが、
運動は筋肉維持のためや、代謝UP程度
に思って、運動＝痩せる と、
あまり期待しすぎないほうが
いいと思います
運動で痩せられるのは、
（減量効果や脂肪落とす効果のこと）
運動が仕事ですという
オリンピック選手並みに、
ほぼ一日中運動して、
食べなきゃどんどん消耗して体重が減る・・・
くらいやらないと、
運動だけで痩せることはむずかしいと思います。
さらに、４０代以降で腰痛 関節痛など
体の痛みがある方や、体重が重い方が
運動を始める場合は、慎重にしないと、
よかれと思って始めた運動が原因で、
体を痛めるきっかけにもなりますので、
注意が必要です。
綺麗な肌になることを、
よくダイエットに例えるのですが、
痩せるためには まず一番にすることは
運動ではなく、食事の改善です。
太る食生活をそのままにしておきながら、
運動したって絶対に痩せません。（←断言！）
まずは、毎日口から入ってくる
太る原因を排除することが先決。
このように、ダイエットには
毎日の食生活改善をしないと結果が出ない
と同じように、
綺麗な肌になるためには、
たまのエステや たまの美容皮膚科
の効果ではなく、
毎日のスキンケアがすべてです！
ですので、綺麗な肌にはなりたいが
スキンケアは今まで通り変えない
という選択をする方は、
かなり なことなんです
だって痩せたいなら
絶対に食事改善するでしょ？
そしたら、肌を綺麗にしたいならば
毎日肌に塗っているスキンケアを
改善しないと です。
話戻して＾＾
月１回のお顔のエステと
毎日のスキンケアで、
綺麗肌になれます
まさに綺麗肌も
１対９の法則です！
肌質を変えたい！
ツルツルスベスベになりたい！
年齢よりも若くなりたい！
とおっしゃる方は、
お顔のエステや美容皮膚科よりも先に
毎日のスキンケアを改善しないと無理だと
思いましょう
（ビフォー素肌）
（アフター素肌）
肌ハリ ツヤ 美白 スキンケア効果
しみ にきび跡の凹凸改善
エステサロンアヴァは
痩身・ダイエット・若返り専門サロンです。
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若返りやダイエットを成功させたい方の
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下半身・脚痩せ！
上半身・お腹痩せ！
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