がん罹患から9年！！目標まであと1年！！

本日、無事？に一つ歳を重ねることが出来ました！！

ステージⅣがん宣告から丸9年も生かされたことになります。と言っても「完解」したわけではなく、確認されているだけで6個のがんが体内に存在しており「共生」です。目標の10年生存まであと365日！！

この9年間に10人以上の友が旅立ちました。がんの患者会、アメブロを通じて知り合い実際にお会いして親しくなったがん友さんも多いので、当然かもしれませんが、その7割以上ががんです。そして。40代、50代と私より若い人が多いのがショックです。

（※現役時代に比べるとだいぶ筋肉が落ちてしまいましたが、久しぶりに計測すると腕囲42cmカスカスでキープしていました。）

子供の頃に観たテレビ番組「がんでも笑ろて死ねるんや」では、「近い将来、がんは治る病気になるだろう」という言葉で締めくくられていましたが、日本人のがんによる死因が1981年にトップに躍り出て以来、今日までずっとその座を譲ることがなく、半世紀以上経った今日、がんは治る病気どころか、「生涯で日本人の二人に一人ががんになり、三人に一人ががんで亡くなる」と言われているのが現状です。

死因のトップ10を世界的に見れば、トップ３が、虚血性心疾患、脳卒中、慢性閉塞性肺疾患であり、がんは6位の気管、気管支、肺がんのみです。

それに対して日本は、厚生労働省の「人口動態統計」（2024年）によると、死因のトップは「悪性新生物」（がん）23.9％、2番が「心疾患」14.1％、「老衰」12.9％、「脳血管疾患」6.4％、「肺炎」5.0％と続き、がんが断トツの1位です。

検査技術が発達して発見頻度が上がったのは分かりますが治療のほうが追い付いてないのでしょうか？何故なんでしょう？

私が罹患している腺様嚢胞癌は希少癌であり患者数が少ないために、儲からないから薬の開発が進んでいないという話も聞きます。実際、罹患以来、9年が経過しましたが、効果が期待できる抗がん剤が開発されたと言う情報がなく、新薬開発を期待して待ちながら亡くなったがん友は大勢います。

がんと戦ううえで大切な事は、がんの進行度、がん種、転移の有無、転移した臓器、転移場所、効果が期待できる抗がん剤の有無などが考えられますが、もともと成人病などの基礎疾患がないこと、体力、筋肉があることが重要な要素かと思います。基礎疾患がなく、体力があれば手術、放射線からの回復、抗がん剤の副作用の軽減で有利と考えられます。筋肉が多ければ、がんによるサルコペニア、フレイルと言った筋肉痩せに抗うことが可能でしょう。

現状では、効く抗がん剤はない、2度の外科手術を経験してこれ以上の手術はしたくない（出来ない？）、2度行ってきたサイバーナイフ（ピンポイント放射線治療）も転移がんの数が多い為、リスクを考えるとしないほうが良いということで、病院では定期的に状況把握のCT、MRIなどをするだけ。簡単に言えば、経過観察中です。

かといって何もしないわけにはいきません。幸い、持病はがん以外は緑内障と鼠経ヘルニアくらいで命に係わる基礎疾患は無いし、長年筋トレで鍛えた筋肉は人一倍あります。がん宣告を受けて以来、「筋肉vsがん」と位置付けているので、9年間自重筋トレは欠かしません。イベルメクチンも続けています！！

ここ最近、気候のためか、心身の浮き沈みがあるのは事実ですが、

出来る事をやり、やりたいことをやって次の誕生日、10年を目指します！！

そして、奇跡を起こします！！

病院ウイークと公園での出来事

【病院ウイーク】

2026年6月第1週は病院受診ウイーク、梅雨入りウイークでした。そんな中でも雨の合間の公園、寝室でのホームトレーニングを完遂しました。

しかし、流石に能天気な私もこの時期は何となく気持ちが落ち込みがち、と言うか、何かを始めよう！積極的に出かけよう！と言う気持ちがしぼんでいると感じます。いかん、いかん！！

頭頸部外科では、永久気管孔にカメラを入れての診察。狭窄防止チューブの摩擦によるものなのか、ここのところ気管孔の内壁が白くただれ、痰が付着するのが気になっていたのですが、チューブとの摩擦が原因ではないかと？？まあ、悪いものではなさそうとのことで一安心。自作の狭窄防止チューブも5mm短いものを作ってみました。自分の体と相談しながら試行錯誤です。

血液検査の目的は、癌切除手術で甲状腺を全摘出しているため、毎日、甲状腺ホルモン剤を服用しているのですが、その量の確認です。

TSH（甲状腺刺激ホルモン）は、参考値0.61-4.23 uIU/mLのところ10.497と高いのですが、F-T4（甲状腺機能亢進症や低下症の評価に用いられる「遊離サイロキシン（FreeT4）」）は、参考値0.79-1.51 ng/dLのところ1.24と言う事で、服用量は現状維持ということになりました。

しかし、私の関心事は、肝臓と腎臓の値です。お酒が好きな事もありますが、イベルメクチンを服用しているため、肝臓、腎臓に関連する数値。

《肝臓関連》

T-BIL（総ビリルビン）参考値 0.4-1.5のところ 0.8

AST(GOT)　参考値13-30U/Lのところ17

ALT(GPT)  参考値10-42U/Lのところ11

γ-GTP　参考値13-64U/Lのところ18

《腎臓関連》

CRE（クレアチニン）参考値0.65-1.07mg/dLのところ0.84

とすべて正常範囲内ということで二安心でした！！イベルメクチン継続します！！そして安心して酒が呑めるぞ！！( ´艸｀)

8月24日のCT検査まで3か月を切りました！！

皮膚科、こちらはもう1年半以上通っているのに、良くなったり、悪くなったりの繰り返しで進展なし。処方されるのは、ステロイドクリームとヘパリン加湿ローションと変わらず。

原因不明の湿疹は多い、加齢とともに皮膚が乾燥して痒くなるのだそうだけれど何とかならないものでしょうか？

最近、ウエルシアで購入したワセリンが刺激もなく、しっとり感が長続きして一番いい感じなので、こちらからワセリンの処方をお願いしました。もう、がんも湿疹も自分で試行錯誤するしかないですね！！

【常光寺南公園】

《にんにくおじさん》

BIGTOEの自重筋トレスポット、常光寺南公園に変なおじさんが出没しているそうです。小学生に話しかけては、黒にんにくを手渡して、食べないと頭をはたくとか！！そりゃ、知らんおっさんがニンニク出して「食え」と言っても気持ち悪くて食えんわな。しかも、頭をはたくとなると、ジャイアンツの監督の親子喧嘩でも逮捕されるご時世。警察も動きます。BIGTOE自重筋トレクラブの仲間も私服警察官に「にんにくおじさんについて知りませんか？」と聞かれたそうです。

おそらく親御さんが「にんにくおじさんが出るから公園で遊んじゃダメ！」と言っているのでしょう。公園で遊ぶ子供の数が減り、お陰様で公園からペットボトル、お菓子の包み紙などのゴミがめっきり減り綺麗になりました。にんにくおじさん、ありがとう！！( ´艸｀)

《おねだり中学生》

尼崎の公園におねだり中学生出没！？公園を散歩する高齢の女性に接近する二人組の男子中学生が居るそうです。

「おばちゃん、財布落として電車に乗れなくて家に帰れないからお金ください。」

「おばちゃん、お金持ってないから警察に行って貸してもらいなさい。」と言うと、「警察に行ったけど貸してくれん。」

声をかけられた女性。「二人とも自転車に乗って来たのに、なんで家に帰るのに電車代が要るの？」と不審に思ったそうです。

その後他の公園に行くと、そこでも同じ二人組の中学生が！！目が合った途端自転車で逃げて去ったとか。

おそらく孫のような少年を可哀そうと思ってお金を渡した老人が要るのでしょう。成功体験に味をしめたのでしょうか？たかりはみっともない！真っ当な道を歩いてください！！

十代の少年によるいじめ、カツアゲ、殺傷事件、闇バイト、殺人が頻発する昨今。どうなる日本の未来！！目先の小銭の為に人生を棒に振るような格好の悪い生き方はせず真っ当に生きてください！！

まあ、国際法を無視した大国ロシアのプーチンによるウクライナ侵略戦争（コバンザメの様な小国の北までもが参戦）、アメリカ、イスラエルによるイラン戦争と言った武力による侵略が正当化され、それに対して何もできない国連、NATO、日本を見てると「正義もくそもない！やったもの勝ち！」と思うのもわからないではないけど、自らだけでも真っ当に生きたいものです。

「少年よ、大志を抱け！」は過去の幻想なのでしょうか！！

『俺たちの旅』=『俺たちの人生』

今年1月に公開された『五十年目の俺たちの旅』。

70代になったカースケ・グズ六・オメダの3人が再会し、亡き仲間への思いとそれぞれの人生を振り返りながら、残りの時間をどう生きるかを模索する物語。

50年の歳月（1975年➡2025年）

思い返せば、自身が大学生だった1975年に放映され大きな影響を受けたテレビ番組でした。登場人物の年代が自身よりちょこっと上の年代と言う事で自分の人生と重ね合わせて彼らの「人間らしい生き方」に共感を覚え影響を受けたことが多かったのは間違いありません。

【俺たちの旅】（1975年）

（※「明日の為に生きるのではなく　今日を生きるから明日が来るのだ。」）

（※「誰だって　秘密にしておきたい想い出が一つぐらいはあるものだ」）

その後、10年後（30代）、20年後（40代）、30年後（50代）、そして50年後（70代）とスペシャル版が製作されてきましたが、時の経過と共に実際に年を取っていく役者さんの容姿の変化、上の年代の役者さんの多くは天国の住民になっている事実。それが人生そのもののようで懐かしさと共に自身の人生に重ね合わせて考えながら感慨深く鑑賞することが出来ました。

【俺たちの旅 十年目の再会】（1985年9月4日）30歳代

カースケ、オメダ、グズ六、洋子の10年目の再会。カースケは恋人の洋子と結婚していなかった！！洋子、切ない！！

自分もそうでしたが、10年（30代）では青春時代の延長線上と言う感じで大きな変化はないでしょうね。

『私自身は結婚、単身アメリカボディビル留学、帰国後、倉敷トレーニングプラザでの会員さんの指導、ミスター岡山優勝、娘の誕生などがあった頃です。』

【俺たちの旅 二十年目の選択】（1995年9月1日）40歳代

カースケは妻（洋子とは結婚しなかったのね！！( ；∀；)）の実家の会社の社長、グズ六は小さな人材派遣会社を経営、オメダは鳥取市長選への出馬準備中。それぞれの人生を歩んでいた３人とワカメが再会。洋子は離婚、そして再婚、「子供が出来た」とカースケに言うが・・・。洋子（金沢碧）の出演はこれが最後！！

『私はミスター大阪、ミスター関西優勝。引退後、ホームページ「BIGTOEの筋肉物語」を開設。娘は幼稚園～高校。阪神大震災も経験しました。』

※当時は珍しかった筋トレサイト『BIGTOEの筋肉物語』

【俺たちの旅三十年目の運命】（2003年12月16日）50歳代～

オメダは鳥取県米子市の市長。カースケは世界を股にかけてビジネスを。そして帰国後に洋子が亡くなっていたことを知る。洋子、可哀そう！！

『私の50代は転職して東京へ。多摩スポーツジムで「Team BIGTOE」結成！しかし、還暦直後にまさかの「ステージⅣで余命3ヶ月」のがん宣告。大手術、放射線治療後、勤務先を退社して関西に戻る。再発、転移を繰り返しながら「公園自重筋トレチーム」結成。二人の孫息子を授かる。』

【50年後の俺たちの旅】（2026年1月）70歳代～

70代になったカースケ・グズ六・オメダの3人が再会し、亡き仲間への思いとそれぞれの人生を振り返りながら、残りの時間をどう生きるかを模索する

『カースケ、オメダ、グズ六の仲間、よれよれのワカメこと森川正太さん、2020年に67歳で天国に旅立たれました。ご冥福をお祈りいたします。がん宣告時に生きる目標であった70代まで生かされた命。この10年に多くの友が旅立っていきました。今は公園で出会った高齢者筋トレ仲間と公園筋トレを楽しむ日々です！！これからはこの瞬間、瞬間を楽しみながら人生を積み重ねて、天国で待ってくれている亡き仲間たちとの再会の日まで生き抜きたいと思います！！』

『俺たちの旅』は『俺たちの人生』そのもの。どんな結末が待っているのか・・・。

「俺たちの旅」中村雅俊

https://youtu.be/LhNd_lVhF2g?si=vgvYVbNQiSE-vA4R

「ただお前がいい」中村雅俊

https://youtu.be/bt7U01Dlryk?si=Vyx9Qx3yc1TO9DTu

『ただこの時だけを』中村雅俊

https://youtu.be/2Z4HgPFf-yQ?si=zeBtVsn_kZppfpnK

（※Gジャン、ベルボトムジーンズ、下駄ばき、三段肩車・・・何でも真似たくなる( ´艸｀)）

50年の歳月（1975年➡2025年）

【再考】がんには『柔軟なメンタル』『ストレスの排除』『筋トレの継続』が鍵と確信！！

【がんと対峙するうえで3つの最重要事項】

★超ポジティブ思考★

がんと対峙するうえで大切と思うことについてです。

2017年7月、突然、まさかの『がん宣告』

しかも、ステージⅣ。効く抗がん剤がない、放射線も効かない悪性腫瘍。組織深くに浸潤し、再発、転移の可能性が高く、5年後の生存率40％未満。

「効く抗がん剤がない・・・どないすんねん(-_-😉」さすがに能天気な私も正直言うとショックでした。

しかし・・・

◎現実を受け入れることにしました。起きてしまったことをメソメソしても何も変わりません！！

◎主治医に「どんな治療の可能性がありますか？」と訊ねると答えはシンプル。「外科手術で患部とその周辺組織を切除するしかありません。」「難しい手術になり成功しても声、臭覚を失う、胸の穴（永久気管孔）での呼吸になるetc.の大きな障害が残ります。」と言うおまけつきでした。

◎ボディビルで鍛えた体にメスを入れる気はなかったのに手術しなければ余命3ヶ月と言われ「生きる為にどうするべきか」迷いました。「重粒子線」も気管には不適合でした。（後になってですが、晩期障害の可能性について知り、これも「不適合で良かった」と思いました。ツイてる！！）

◎セカンドオピニオンを国立がんセンター中央で受けた後、友人の紹介で二人の名医と出会いました。しかし、切りたくないのに外科の名医です。

◎1週間と言う区切りの中で生きる為の「外科手術」を決意しました。

（親友のボディガーの「僕ならどんな体になろうとも現代医学で生かされた体で奇跡を起こします！」、笠松氏の「胸の穴で息をするようになる？胸に鼻がついたと思ってください！」という言葉に背中を押されました。今は、「この二人による背中押しと決意があったから今がある」と思っています。ツイてる！！）

◎亀田総合病院で二人の名医による大手術を受け、その後、断端部に放射線治療。半年に及ぶ入院生活を終え、千葉県鴨川市から関西に帰ってきました。

これと決めたら、とことん主治医を信じて前進あるのみです。

（※大手術翌日のICUからひたすら院内を歩き続けました！！）

◎「再発、転移しやすいがん」の言葉通り、2020年に右肺転移で肺の部分切除手術。2022年に右肺に多発転移、これは友人からの情報によりサイバーナイフで治療。2024年、左肺にも転移、これもサイバーナイフで治療。2026年2月、確認された肺転移は6個。「これ以上のサイバーナイフは出来ない」（これ以上放射線を照射すると肺の機能がやられるのではと懸念していたので、冷静に受け止めると「ツイてる！」）と言われながらも、ライフワークである筋トレと「掟破りの自己責任イベルメクチン」で抗いながら生きています！！

（※「元気！元気！」と自分を鼓舞しながらぶら下がる！！）

（※海外から取り寄せたイベルメクチンとメベンダゾール）

がんと戦う、共生するうえで、医師を信じる事は最も大切。治療が底をついたら、あとは自分の体力、生命力、これと決めた道を進むことが大切と私は思います。

そして毎日の神頼み、先祖供養です。

毎日、「ありがとうございます！」「感謝します！！」「私はツイている、運がある！」と唱えます。自己催眠みたいなものです。公園で鉄棒にぶら下がりながら「今日も元気だ！！」と唱えます！！

そう、「メンタルが重要」だと思っています！！「今の自分があるのは超ポジティブ思考があるから！！」

『僕はツイてる！！』

●ステージⅣの悪性腫瘍➡『ツイてる！！中途半端なステージよりも話題性があるし戦い甲斐もある！！！』

●効く抗がん剤がない希少癌➡『抗がん剤の副作用で苦しむ、命を縮めたという話は良く聞きます。「やるべきかやらざるべきか？」と迷う事も無いし、今日まで生きているのはもしかしたら「効く抗がん剤がない故、今日までしなかった」からかもしれません。そうであればラッキー！です。』

●両鎖骨、第一第二肋骨、胸骨、右大胸筋切除するため筋トレ出来ない体になる。➡『ボディビルダーとしては辛いけど、すでに競技は卒業している。どんな体になろうとも出来る筋トレをして奇跡を起こす！！』

★最近になってトレーニングをすることで筋肉からマイオカインが分泌され、がんを防いだり、進行をおくらせる、免疫力を高めるという医学的な報告が多く出てきています！！『こりゃ、「棚からぼた餅！」ツイてます！！』

●声帯・甲状腺切除➡『親友は「BIGTOEさんは話好きだし、歌うのも好き。声を失ったら引き籠りになるのではないか」と心配してくれましたが、電気式人工喉頭で話せています。カラオケに誘われて同行。歌えなくて泣きましたが、ギターは弾けます！」妻に「余計なことを言って揉めなくなりました( ´艸｀)」甲状腺全摘出は、甲状腺ホルモン剤を毎日飲む必要がありますが、特に不調ありません！！うん！良いこともあるのだ！！』

●臭覚喪失➡「ガス漏れもわからないし、寝室で消毒用のシンナーが漏れていた時も気が付きませんでした。授かった孫の良い香りも、女性の素敵な香りも、公園で咲き誇るキンモクセイの香りもわかりませんが、悪臭、オナラの臭いもわかりません。手術以来トイレの臭いも感じたことありません。やっぱり、良いこともあるのだ！！」

●これ以上の放射線治療は出来ない！サイバーナイフ治療の限界！➡『「効く抗がん剤はない、QOLが下がる外科手術はもうこりごり。放射線もこれ以上出来ない！」予測していたよりも早いサイバーナイフのストップには正直ガッカリでしたが、冷静に考えると少しでも長く生きる為にはかえって良かったのだ！私はやっぱりツイている！！と思っています。』

●がんになって、生きる為に命がけの難しい手術を受けて、大きな障害が残りましたが、健常者と障害者、ボディビルチャンプという強者の人生と障害を持ったがんサバイバーという弱者の人生という誰もが経験できない2つの人生を経験することが出来ました！！

●がんにならなければ、出会う事がなかったであろう医療関係者、大勢のがん友たちにも出会う事が出来ました。（楽しい！！ツイてる！！）

（※がんにならなければ出会えなかったであろうソウルフレンドと東京駅で会う！！）

何でも『悪くとらずに良い方に考える』ことが心の健康を保ち、がんと戦う、共生するうえで大切だと思います！！

★ネガティブな人間関係は切り捨てる！★

がんの原因として「ネガティブな人間関係」も大きいと思います。がん家系でないはずの我が家でこの10年に4人のうち3人ががん宣告を受けました。私の生き方は基本、「来る人は拒まず、去る人は追わず！」なのですが、現実にはどうしてもそりが合わない、相まみえられないと言う人が存在します。

「人の心は変えられない」とも言います。人の心が変わるのを待てるほど人生は長くありません。あっという間に歳をとり、気が付けば人生の終着駅は目の前です。

「出会いは偶然だが、誰と共に歩むかは自分自身」と言います。「気難しい人から距離をとる」「ストレスとなるものを排除すること！」が健康な日常を維持し、自身の身を守るために重要だと私は思うのです。

★公園自重筋トレ「自分の意思で変えられるのは筋肉だけ！」★

「公園自重筋トレ」もがんと戦う、共生するために重要です！！

今月に入り、トレーニング時間を午前10時から午前6時に変えました。最初は起きることが出来ず、「歳のせい？」と思ったりもしたのですが、日を追うごとに慣れてきました。早朝の公園は、涼しい風と爽やかな陽光で快適です！！

がんサバイバーである私は、いつか筋トレが出来なくなる日が来るのは分かっています。公園に行くことも出来なくなる日が必ず来ます。でも、それは、生きている人みんな同じこと。いつか通る道です。その日まで公園筋トレ続けマッスル！！

(※9月12日で手術から9年公園自重筋トレで筋肉を維持できていると思いマッスル！！)

公園散歩ワン友たちも私を覚えてくれているようで嬉しいですね。ルーちゃん、白血病が判明して抗がん剤治療を終えたそうで元気です！！ルーちゃんも公園筋トレやってます！！

（※段差を上り下りする筋トレ中のルーちゃん！！かわいい！！）

今日から夏時間＋自宅でバルクアップ！！

確か昨年の公園筋トレは6月か7月から夏時間（6時～7時）に変えたと思うのですが・・・

今年はまだ5月の中旬というのに猛暑！！米国のトランプ爺さんは「温暖化などない！フェイクだ！」と言って大統領就任後ただちにパリ協定離脱したけど・・・本当はどうなん？

（※インターバルは日陰に避難しないと死にます！！( ´艸｀)）

とにかく暑いので今日から夏時間です！！

2017年にステージⅣのがん宣告を受けた時から、『筋肉細胞vsがん細胞』のせめぎ合いと考えていた私としては（しかし、最近あちこちのドクターが「がんと戦うには筋肉量が重要」と言い出していますね！！）、間もなく始まる梅雨対策として、室内で出来るサイドレイズ、コンセントレーションカール、チューブプレスダウンを復活させました。三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋は大きな筋肉ではないので、がん対策としては、スクワット（脚・尻）、チンニング（背中）に比して重要ではないのですが、筋肉は多いに越したことはありませんし、がんによる筋肉痩せに対抗するにはやるに越したことはないですからね！！

（※シーテッドサイドレイズ）

（※コンセントレーションカール）

（※チューブプレスダウン）

もはやボディビルダーではありませんが、バルクアップに努めたいと思いマッスル！！

大病・がんとの戦いの勝敗は筋肉量で決まる！？

【公園自重筋トレ状況】

2026年に入ってT山さん、Y野さん、Ｓ川さん、Ｗ田くんのレギュラーメンバーに加え、時々、通りすがりで筋トレされるN松さん、Ｋ木さんなどの準レギュラーを加えて10名近い大所帯になって来た「BIGTOE公園自重筋トレクラブ」です。

一般人、高齢者の健康目的、体力維持、増強、細マッチョ、そして大病（がんetc…）と戦う体力作り、免疫力アップなら自重筋トレで充分ですね。

筋肉量が多いこと、筋トレを継続することで癌に打ち勝つ、共生する力になることは数々のドクターが認めるところですし、私自身が「生き証人」となることが出来ればと思うこの頃です。

がん以外でも、高齢者の膝痛改善、転倒防止、日常生活の活性化、引き締まった体作りに効果があることも、公園自重筋トレクラブメンバーたちの経過が証明しています！！

先月公園自重筋トレ体験に訪れてくださった宇佐美さん、佐竹くんも『自重筋トレって意外とキツい』『なめたらアカン』と思ったのではないでしょうか。

【YOUTUBE『SATOとBIGTOEの筋肉物語チャンネル』】

★公園自重筋トレクラブ★『BIGTOEのEnjoy公園筋トレ』ゲスト：佐竹啓伸

https://youtu.be/u1aaYI3A8YU?si=zgsyB-O1qrqDGgPL

★公園自重筋トレクラブ★『BIGTOEのEnjoy公園筋トレ』Mr.USAMI・植野勝美

https://youtu.be/6svGaKNiuKU?si=XnNS4akb7uLNMdF7

※BGMは今は亡きBIGTOEの歌声です( ´艸｀)

【自重筋トレBIG3】

1●しゃがみ運動『ブルガリアンスクワット』（大腿部・尻）

2●ぶら下がり・引き運動『チンニング』（上腕二頭筋、前腕、背中）

3●押し種目『ディップス』or『プッシュアップ』（胸、上腕三頭筋）

●腹筋運動種目『ハンギングレッグレイズ』（腹筋だけでなく臓器も筋肉です。）

1、2、3を日替わりでローテイトすればいいのです。

これらの３つを『自重筋トレのBIG３』と呼んでいます。

やり方の例です。

※1部位、1種目、１セットと量が少なく、高強度でなければ毎日でもOKです。

※１日1部位、1種目を多セット（5セットー10セット）やるなら、BIG3をローテーションして１部位週1回から2回でOKです。

※懸垂、腹筋以外は『4秒、4秒のスロートレーニング』でやりましょう。

※腹筋（ハンギングレッグレイズ）は毎日行ないます。

《重要なこと》

※無理は無駄です！！無理は長続きしません！！

※でもちょっとだけ無理をしましょう！！（NO PAIN, NO GAIN!『楽だけからは何も生まれません！』）

※一番大事なことは、続けることです。

筋肉はがんと戦う共生する強力な武器！！

NHKの番組「タモリ・山中伸弥の！？ （びっくりはてな）がん克服のカギ」にてがん治療における最新の知見として「有酸素運動、筋トレの重要性」について紹介されました。ご覧になった方も多いかと思います。

「がん克服のカギ」

【放送予定】 5月2日（土） ［総合］ 午後7:30

https://www.nhk.jp/g/ts/RQQ16KG694/blog/bl/pB4Egql2A5/bp/p8kopj9Wd8/

有酸素運動、筋トレをすることで、がんの餌になるとされる「糖」が肺、心臓、筋肉に行くから、がんの成長を抑えられると言うものですね。筋トレでも下半身、背中などの大きな筋肉のトレーニングでは有酸素に匹敵するくらい息が上がりますし、筋肉をつけることでリハビリが楽になり、サルコペニア、フレイル等の筋肉痩せを防げます。一説では抗がん剤の副作用を抑える効果も期待できるとか。

筋トレ歴の長い私にとっては、それらは常識なので、がん宣告で大手術を受け障害が残った後も、入院中、退院後から今日まで『今の体で今の体調で出来る筋トレ』を続けています。がん宣告時にステージⅣ、手術をしなければ余命3ヶ月、治療を受けても5年後の生存率40%未満、再発、転移の確率も高いと言われながらも、こうして公園で自重筋トレを続け、間もなく9年も生かされているのも長年続けてきた『筋トレ効果』かもしれません。

公園では、50歳から80歳代までの高齢者の筋トレの弟子というか仲間が7人に増え日々の生活を楽しめているのがいいのかもしれません。

これも50年に及ぶ筋トレ経験があり、自らが歳をとり、がんになっても、長年培った筋トレのノウハウと経験があったからに他なりません。人生で筋トレに出会えてことに感謝です。まさか、筋肉ががんと戦う、共生する強力な武器になるとは思いもしませんでした。

がんの予防、治療の予後に筋トレが良いというのは、がん専門医である帝京大学福岡医療技術学部教授、佐藤典宏先生もYOUTUBE、note、書籍などで紹介されています。

《YOUTUBE がん情報チャンネル》

https://www.youtube.com/channel/UCTj4HCD5jWGMNUJhv1RIweQ

《note》

https://note.com/sato_norihiro

【佐藤典宏先生の「運動ががんの抑制につながるメカニズム」のまとめ】

①    筋肉ががん細胞からエネルギーを奪う。

②    運動によって分泌される抗がんマイオカイン

③    がんに対する免疫システムの活性化

④    がん転移のリスクが減少

⑤    がんを進行させる慢性炎症を抑える。

このように筋トレは一番科学的に合理的に体力をつけ筋肉を増やす手段であり、唯一、自分の意思次第で体を変えることが出来る手段です。

ただ、筋トレ経験の無い方が、がんになったからと言っていきなり筋トレと言われても、「何をどうしていいのかわからない」と言うのが現状でしょう。そういう意味では、偶然にせよ私に出会った人は幸運かもしれません。何らかの力になれるかもしれません。

それともう一つ残念な事は、折角、筋トレを習得し、ボディビルダーとして活動しておられた方でも、がん宣告されると気力をなくし、安静を重んじて筋トレを辞めてしまう事です。

エンドレス『BIGTOEの筋肉物語』

今日から5月！！2026年も3分の1が終了しました。

寒い冬の公園にようやく桜が咲いて散ったと思った途端、初夏のような気候に。桜と入れ替わるように、ツツジ、ハナミズキが咲き誇っています。

そんな4月は、2年ぶりに東京へ。私をおいて天国に旅立った武内兄貴に「もうちょっと仲間たちと待っといてください！！」と伝え、

（※武内兄貴、天国で待っていてください！）

アメブロで知り合った私と同じくステージⅣのポンファイター嬢にお会いして、たくさんの元気の交換をしてまいりました。新たな素敵な出会いに感謝です！！

（※新しい御縁、新たなポンファイターとの出会いに感謝！！）

公園筋トレには、元ワールドジムUsamiさん、30年ぶりの再会となったナニワボディビルクラブの元トレーニングパートナーの植野さん、そして一昨日は遠路はるばる東京八王子多摩ジムからTeam BIGTOEの佐竹くんが公園筋トレ参戦を口実に会いに来てくれました！！亀田総合病院入院中以来かと思うので8年ぶりの再会です！！遠路はるばる東京からありがとう！！

（※中央がUSAMIさん）

（※ナニワでのトレーニングパートナー植野さん（大阪フライ級チャンプ））

（※多摩ジム、Team BIGTOEの2番弟子、佐竹くん）

私の筋トレ人生を振り返ると、ナニワボディビルクラブ、アメリカユタ州、LA、倉敷トレーニングプラザ、多摩ジム、そして、がんサバイバーになった後は尼崎常光寺南公園とステージを変えつつも、どこに行っても新たな出会いがあり、新たなチームが出来、新たな「BIGTOEの筋肉物語」が続いていっています。がんサバイバーになり、障害者となった今でもそれは変わりません！！

がん治療と言う面では、2月の受診で、肺への多発転移が増大してきており、これ以上サイバーナイフ治療は出来ないとのことから、いよいよ、無治療で筋トレでの体力作り、免疫力アップ、そして、自己責任でのイベルメクチン頼みという現状になりましたが、急に状況が変わったわけではなく過去からの延長線上にいるだけ。何も変わりません。

これからも今まで通り出来る事、楽しいことをやるだけです。2026年の残り3分の2、何が待っているのか？、誰と出会うのか？楽しみです！！

スギ花粉・ヒノキ花粉・黄砂・PM2.5・・・気管孔には厳しい季節

ここ数日、永久気管孔からの痰の量が増えているのが気になります。痰が増えると気管孔からの咳が頻繁に続いてその都度掃除をしなければなりません。

時は花粉の季節、大気中にはスギ花粉、ヒノキ花粉が飛び交っています。気管孔人間には血痰が出たり、痰の量が増えたりと辛い季節です。

スギ花粉は勢いをなくし、檜花粉も最盛期は過ぎたはず。肺に巣食う転移がんの仕業ではなく花粉の悪戯であってほしいものです。

そして、今日から明日にかけて、中国タクラマカン砂漠からの「黄砂」襲来！！PM2.5も飛んできているらしい。ということで、リスクの大きい永久気管孔呼吸の私は、今日、明日と公園自重筋トレは連休することにしました。寝室でのブルガリアンスクワットとダンベルトレを楽しみます。

【YOUTUBE】『SATOとBIGTOEの筋肉物語チャンネル』

★BIGTOEのがんと戦う筋トレ（21）★『不屈の精神力を持つ最強のがんサバイバー牛ノ浜俊文Vol.1』

https://youtu.be/_mP1xmQlzn8?si=VeulMjE3MgiAUZig

◎皆が一生に一回はがんになる時代！！

◎言いにくいけど末期がんです

『ありがとうございます！すごく嬉しいです！！』

◎開腹手術翌日5000歩、2日目70000歩を歩く

◎精神力を計る機器はない

◎末期がんは精神力を試す絶好の相手

◎精神力の強さは日本一！！

★BIGTOEのがんと戦う筋トレ（22）★『不屈の精神力を持つ最強のがんサバイバー牛ノ浜俊文Vol.2』抗がん剤は栄養剤！！

https://youtu.be/v9iiOAY2-oM?si=7rVUUrSxrdNBKxUk

◎抗がん剤は栄養剤！！

◎精神力の牛ノ浜vs筋肉のBIGTOE

◎がんには精神力を鍛える持久力の運動が良い！（By牛ノ浜）

◎がんにはサルコペニアを防ぐ筋トレが良い！！（By  BIGTOE）

◎どちらが良いではなく自分の信念で続けることが一番！！

★BIGTOEのがんと戦う筋トレ（23）★『不屈の精神力を持つ最強のがんサバイバー牛ノ浜俊文Vol 3』

https://youtu.be/h-adqXv53-k?si=UzxcCyF7gjwqhqYV

◎がんになっても悪いことばかりではない！！

◎多くの病院の先生は「がんで死にたい！」と言う

◎がんの話は「死生観」にたどりつく！！

◎人間はいつどうなるか分からない！！

◎天国に行っても喜んでくれる人がいる！！

◎がんの人と付き合うことへのためらい

◎がんになると「人生観」が変わる！！

◎マッチョおかもん復活秘話

”自分のがんは世界でただ1つのがん”

がんは1人1人、皆違う。間　黒助「がん治療研究ブログ」より・・・

そうなんだよねえ。頭が痛ければバファリン飲むとか、腹下せば正露丸とか飲むとたいていの場合は治るんだけれど、そのように行かないのが『がん』です。

たとえ同じ種類、同じ臓器のがんでも、発生する箇所、持病の有無、個々の体力・免疫力、気持ちの持ちよう（精神力）、等々によって同じ治療を受けても結果は様々なのが現実です。

同じステージで外科手術を受けても、放射線治療を受けても、再発、転移しない人も居れば、する人もいます。抗がん剤治療を受けて効果が出る人も居れば、副作用だけ出て効果が出ない人もいます。

サプリメント、民間療法、食事療法で治った、ドラッグリポジショニングで確かに治った人でも、もしかしたら何もしなくても治ったのかもしれません。

強いて言えばカギになるのは『運命』と『生命力』かもしれません。

そんな人類ががんを克服していない状況下で出来ることは・・・

間黒助先生が仰っておられる

①    自分の病気を正しく理解する、

②    ガンと最後まで闘い過ぎない(治療を受け過ぎない)、

③    体力の続く限りやりたいことをできるだけ早くやっておく、

④    末期には痛み等の身体的苦痛を十分にとってもらう、

私流に言い換えると・・・

①    『なったものは仕方がないと現実を受け入れ開き直る！！』

②    『後悔しないように信じる治療を受け、自分で出来る事、信じることを徹底的にやる！！』（※外科手術、放射線治療を卒業し、効く抗がん剤がないという私の場合、『筋トレ』によるフレイル阻止、免疫力アップ、『水素茶』によるビタミンC、カテキン摂取、『イベルメクチン』による自己責任実験、そして心を許せる家族、気の合う仲間と楽しい時間を過ごすことでしょうか！）

③    『この世でやっておくべきこと、やりたいことをやる！！』（案外、MUSTと言うものはそんなに多くない！！私は、二人の孫息子に会い、自分の入るお墓を作り、アメリカボディビル留学記の月刊ボディビル連載、YOUTUBE、Offician Blog.etc…）

④    『末期には痛み等の身体的苦痛を十分にとってもらう』

これはそのままですね！！ビビリですから、痛い、苦しいだけはご勘弁！！マリワナでも、モルヒネでも何でもいいからお願いしたいものです！！

【ゲストを招いての公園筋トレ＆公園呑み会】

がんになって、仕事関係、筋トレ関係だけでなく、医療関係、がんサバイバー関係、公園自重筋トレ関係、アメブロ関係と友達が増えてきています！！

出来る筋トレがあることの幸せ！！飲食できる幸せ！！大勢の仲間がいる事の幸せ！！その中で今生きています！！

（※70代の筋トレ初心者。1年で成果が出ています！！）