３月16日〜29日のラン 富士五湖試走&朝ラン再開など

もう時間が経ったんで忘れたけど、15日はダメージあったけど、16日以降は思ったより体は大丈夫じゃが、仕事で全く走る時間はなく、24日までノーランで自動的に回復調整になった。

24日　朝　行田公園　裸足

やっと少し仕事が落ち着いて来て朝ランをする余裕が出て来た。

27日　朝　行田公園　裸足

24日とあまり変わらずでスピードがすっかりなくなったようで裸足じゃとキロ6より遅くなってしまう

28日　昼前　行田公園　外周

翌日富士五湖走る前にシューズの練習もしとかないと思い、軽くジョグ。キロ5も出ないとはなかなか厳しいけど仕方ない。

29日　朝　中の茶屋〜河口湖〜西湖〜精進湖〜本栖湖〜精進湖〜西湖〜河口湖〜北麓公園

28日からラン仲間6人で、まるおさんの山中湖にある宿に前泊して、富士五湖の試走をして来た。

とりあえず大江戸ナイトで115km走ったことで、距離慣れはしたはずなんで、スピードを出さんかったら大丈夫じゃないかと甘い期待を持ちながら走ったが、全くそんなことはなく、かなりキツく本番さながらの試走になった。

朝7時半くらいにスタートしたんで北麓公園は開いてなく、中の茶屋に車を置いて走り、山中湖をぐるりと走って、残り80kmを走る感じ。

とりあえず精進湖のデイリーヤマザキまでは6人で楽しく休みながら走ったんで大丈夫じゃったが、それより先の本栖湖1周するのは3人になり、ここまで時間をかけ過ぎたんで、残り45kmを5時間で走らんとマズいと話になりペースが上がった。

本栖湖はデカくて、なかなか距離が進まないわ、路面が途中で悪くなるわでかなり厳しく、途中から2人に遅れるようになってしまい、精進湖、西湖はもっとスピードが落ちて、かなりキツく、汗が凄くて体の力を使って走っとる状態じゃった。

河口湖に入り、勝山で休むと少し元気になりペースが上がった。ウルトラは突然原因不明で走れるようになるんで不思議。そんな感じで河口湖の中心街の緩い上りを進み、鬼門3kmの上りへ。ここは元気があれば、そんな大した斜度じゃないけど、いっぱい走った後じゃと、全く進まない。ここに来るまではペースが上がり走れたが、ここから一気にトーンダウンし、気付いたらキロ8分超えて、後ろにいた仲間に抜かれて、その仲間も見えなくなってしまい、かなり疲弊した。たった3kmなのにキツい。どうにか陽が落ちる前18時手前にゴールすることが出来た。途中で引き返した仲間達が中の茶屋まで車を取りに行き、北麓公園で待ってくれとったんで、ありがたかったわ。

今回試走してみて練習量が足らんのは分かるけど、大江戸ナイト115km走ったことがなかったような状態になるとは思わずショックじゃったけど、現地試走して、現在地を知ることが出来、本番に臨めるのは良かったわ。

とりあえず作戦は下方修正、下りはキロ6分切って、平地はキロ6〜6:15くらいで走り、後半の精進湖エイド終わってから走れるようじゃったら走るようにしようと思う。

ステラシアター　以前のエイド場所で、どういう場所なのか今回知った

日曜は快晴

まだ桜は蕾で、開催時期くらいに満開になるか

精進湖の水が少なく干上がっとる、普段見れない溶岩が出て迫力がある

3月9日〜15日までのラン 大江戸ナイトラン

14〜15日は最近恒例になっとる大江戸ナイトランに参加。花見川ランからノーランで出ることになりそうかと思ったけど、どうにか久しぶりに行田公園で一回走れた。

13日　朝　行田公園　S4

大江戸ナイト前日まで走る時間が取れんかったけど、無理矢理少し時間を取って行田公園外周を3周。とりあえず走れたことが良かった。

14〜15日　大江戸ナイトラン　S4

昨年に続き、今回も仕事が15時頃まであった。

走ってないのに脚の張りが全体的に感じるんで、マズいなと思い、仕事帰りにケッズ小川町で30分マッサージ&ハリ治療をしてもらった。その後、家で準備しとるとあっという間に時間が経ち、妻に船橋法典まで送ってもらい19時半過ぎの武蔵野線経由で、東武東上線川越市駅まで移動して、受付などして、22時のスタートを待った。この部門が気に入ってよく出とるけど、ラン仲間達はメインの200km以上に参加するんで、殆ど知り合いや見たことある人がおらず。

今回はとにかく練習が足りず、2月から3回しかウルトラ練習が出来てなく、昨年とは大違いじゃったんで、とにかく第一エイドまで飛ばさないことを意識して、キロ6を上回るペースを意識して走った。実際はペース自体が上がるような練習をしとるわけじゃないんで自動的に設定ペースを刻めた。昨年は走り込みをしていたこともあって、5分半くらいで走り、あとでえらい目にあったんで、かなり意識した。

気候は晴れじゃけど気温は一桁なんで無理せずミレーのインナーにレインジャケットで上半身は防寒、下半身は坐骨神経痛や脚の張りなど色々心配があるんで、腸頸、ハム、ふくらはぎ、腰と全ての不安箇所にテーピングをして、2XUのコンプレタイツで臨んだんで、脚自体は大丈夫じゃったが、結構冷えが来て、何度かトイレへ行くはめに。埼玉エリアはメイン国道沿いにはほぼトイレがなく、コンビニで行くしかなく、毎度困ったもんじゃ。

今回、ラン仲間が30km手前くらいの板橋で私設エイドをしてくれると事前情報があったんで、まずは元気に早く着きたいなと思ったけど、そんな感じでなかなか着かず、1時過ぎになってしまい申し訳なかった。牛骨スープやフルーツの蜂蜜付やコーラなど、長く掛かった分、腹が減っとったんで、ありがたかった。

エイドの後は気分がリセットされ、元気になり、ペースは上がってないけど、気持ちは上がって第一エイドに無事着いた。エイドではカレーやミネストローネなどをいただき元気が出た。今回はとにかく腹が減りまくって食べまくった。この後は都内を進む、新宿西口公園〜代々木〜国立競技場〜六本木〜東京タワー〜皇居〜東京駅〜三越前〜浅草橋まで第二エイドを目指して走った。都内に入るとテンションが上がるけどペースは大して上がらず。

第二エイド後は浜町〜築地〜月島〜門前仲町〜両国〜錦糸町〜スカイツリー近くの第三エイドへ。築地手前から夜が明けて元気になってきたけど、ここら辺から人が周りにあまりおらんようになり、寂しい状況の中を進み、錦糸町になってから、ようやく人がちらほらおったと思ったら、第三エイドに到着。ここでもしっかり食べるけど、ダラダラせず、終わったら直ぐ移動へ。

次はスカイツリー経由で、浅草寺〜蔵前橋〜秋葉原のルートを進んだ。ここら辺で女性達が話をしとるのが聞こえてきて、聞くつもりはないが、ラン仲間の事を話題にしながら話をしとったんで、ずっと聞くのは良くないなと思い、ペースアップして抜くと、なんか知らんけど走れるようになって来た。その勢いで、秋葉原から上り坂を進んで文京区エリアを進み東大以降は今回初めての5分台をマークし、知らず知らずのうちにペースが上り気持ちよく走れた。これだけ走るとペースが体感と合わんケースがよくあるんで、気のせいかもと思いながらも体が動く感触があった。70km過ぎてから走れる経験をしたことがなかったんでビックリ。

東大以降は王子〜赤羽〜浮間舟渡〜舟渡エイド90kmくらいまで走ったが、この区間は体が動いたんで調子に乗り過ぎたら、王子駅でルート間違えたり、一緒になった人に赤羽に行くには警察が右に見えたら左折と言っておきながら、間違えそうになり教えてもらうなど、ダメダメじゃった。昨年は雨の中、浮間舟渡駅から板橋Cityマラソンに参加する人らを見かけたが、今回は10時前の通過じゃったんで、誰も合わず。その後、無事に舟渡エイドに到着。昨年は脚がやられてマッサージを受けたら、脚は回復したが、寒過ぎて震えまくったんで、今年は過去一番の良い天候コンディションじゃった。

この後、25km、大江戸はここからが本番で、河川敷と街道を走り、景色を楽しめんようになるんで色々キツい。まずは100km過ぎの秋ヶ瀬エイドまで。今回は河川敷で強烈な向かい風もないし、自分が走れる状態じゃったんで、例年と違い、どんどん距離が縮まり、エイドまで垂れることなく、しっかり走れた。エイドも少し食べてから、すぐに出発。

あと14kmくらい、一緒に走る人がおったんで、途中まで走ったが、自分が少し落ちてしまい、途中からは単独走になったけど、その人が見える範囲じゃったんで、上手く刺激を受けながら、川越の街まで戻ることが出来た。今回はしっかり走って、いつもと全く違う形で出し切ってゴール。

前半かなり時間掛かったけど、それでも後半体が動くようになったのは信じられんかったわ。

来年は出るとしたら練習して、もうちょっとちゃんと走りたいもんじゃね。

3月2日〜9日のラン 久々平日裸足ラン&花見川往復ラン

2〜9日は久々に水曜朝に裸足ランをしたのと土曜に仲間と花見川往復ランをした。

5日　朝　行田公園　裸足

裸足ランは昨年のいつか分からんくらい久しぶり、まだ地面は冷たいけど、時間が経つごとに慣れていったのと足裏が刺激され、頭がスッキリ。定期的にやれると良いが難しいんよね、

7日　朝　新習志野駅〜花見川沿い〜道の駅やちよ往復

仲間から7日15時までなら走れる話があり、1人でロング走を8日にやろうと思ったが、1人じゃない方が走れるんで、一緒にお願いして走って来た。

行きは話を色々しとったら、2時間くらいあっという間に過ぎた。花見川沿いの道が定期的に工事が入り、通行禁止で迂回する羽目になったのが、残念じゃったが、そのおかげで迷っとるラン仲間に久々会えた。

八千代の陸上競技場を越えると桜の名所ポイントがあり、異なる品種があるんで時期によって咲くタイミングが違うんで、今回この時でも咲いとる桜があり、テンションが上がったわ。

道の駅やちよのメイン会場は改装中で使用出来んかったんで、もう一つの場所で休んでから折り返し。

折り返すと結構な向かい風も時折吹き、スピードは落ちるけど午後になって気温が上がって来た中なんで、こういう時はありがたい。しかし40km過ぎた所から一気に疲れを感じ、口数が少なくなってしまった。あと早くコンビニ休憩したいなど、走力不足を感じた。

仲間は家が千葉方面なんで、花見川河口まで一緒に走ってから、それぞれ反対方面に分かれた。それから新習志野駅まで単独で走ったけどペースが上がらず疲れたわ。週末にロング走をやり出して3回目になるけど平日ほぼ走れてないんで体は正直じゃ。

14〜15日に出る大江戸ナイト、ペース落として走らんとほんまヤバい。