12〜18日は13〜16日は在宅勤務中心でメール対応で仕事しながら、のんびり過ごした。
12日 朝 行田公園 マンサンダル
60分&10km以上走ろうと思い、ぐるぐる。
前半は長く感じるけど、中盤以降はペースが安定し気持ち良く走れた。後半は12周で10km超えんかなと思い、更に外側の不整地を走ったけど、距離が足らずで13周。
13日 朝 行田公園 マンサンダル
前日気持ち良く走れたが、普段よりぐるぐるし過ぎたせいなのか、体が重く、全く走れず。
14日 朝 行田公園 マンサンダル
前日に続き、体が動かんかったけど、後半は少しマシな感じに。
14日 夜 浦安陸上競技場 メタスピードスカイ+
8/25に、ときがね湖駅伝で3.6km走るんで、参加メンバーと3人で、距離をしっかり走り切るをテーマにペースはちゃんと走り切れる4:10にした。
暑さで、スピードが出ないのと5000mを4分で7月に走ろうとしたら2000m台でキツくなり、3000mで止めてしまったんで、とにかくしっかり走り切るを優先。
仲間が2000mまで引いてくれた。このペースであれば余裕度は結構あったんで一安心しながら付いて行き、残り1000mは先頭になり、引いて走った。ちょっとペースが上がってしまった、ラスト200mは意識して上げて終了。しっかり走ろうとしたペースをやり切れて良かったわ。4分切って、5000mを走れるように戻したいね。
15日 朝 高尾四辻〜南高尾〜大垂水峠〜城山〜日影沢林道〜TAKAO BACE
7月20日に山へ行った時と終わってから筋肉痛が抜けずボロボロじゃったんで、筋肉痛に再度ならんようにトレイルへ。
南高尾から行ったが、お盆でも平日な事もあり9時半くらいのスタートじゃったけど、人の数は土日に比べて、道中はかなり少なかった。
しかし暑さや山に行ってない事もあり、ペースが遅く、城山には暑くない時に比べ、30分位、遅れての到着。暑さもかなり影響しとる。
そのせいで、城山の山小屋でドリンクを買おうと思っとったけど、平日扱いで売店は2店とも営業しておらず。
残り500ml 1本しかないんで、南高尾は厳しいし、景信山まで行って売店が休みじゃったらマズいんで、大事を取って、日影沢林道から下山した。舗装路と砂利道を4kmくらい一気に下りたんで、この影響で翌日やられてしまった。トレイルやウルトラの大会に出るなら、ここの下りは練習に良いけど、今の自分には不必要な高負荷な練習になってしまい後悔。
今年はトラックだけでなく、山でも暑さにやられて、なかなか厳しい。3月にフルが終わってから、定期的に練習しなかったツケが尾を引いとるわ。
16日 朝 行田公園 マンサンダル
台風と雨予報で休みと思ったら、朝は雨が降ってなかった行田公園へ。
トレイルの筋肉痛はやはりあったが、前回みたいに走れんような状態じゃないんで解しをイメージして走った。結局一時、雨が一気に降った時があったけど、それ以外は風の影響で暑く感じず走れたわ。
17日 朝 船取街道〜谷津干潟往復 マンサンダル
最近、船取街道を走ってなかったんで、時間のある日に谷津干潟をセットにして走ってみたが、台風一過で暑さが戻って来たのか、帰りが暑さにやられ、谷津干潟ど水浴びしたにも関わらず、疲れが出てセブンでドリンク休憩して、どうにか走り切れた。多少暑さ慣れしとると思ったが、そんな事なくガックリ。
17日 夕方からは神宮へカープの応援に。
7/27の神宮に続き、またもやヤクルトの高橋投手が打てずで敗戦で残念。今年全然勝ってないそうじゃけど、カープは全然打てんのよね。
18日 疲労や二日酔いなどもあり、朝起きれず、行田公園ランは休み。
その代わりに、かみさんがネットで見た穴川の16号線を少し入った施設に動物と触れ合えると言う事で行ってみた。
子どもが遊ぶ施設の横にある簡易タイプじゃったけど、多くの動物を触る事が出来て珍しかった。
うちらのメインはウサギじゃったが、エサの小松菜をやると寄ってくるけど、それ以外は寄って来ずで、あまりお触りさせてくれん。飼ってるウサギじゃなきゃ、当たり前か。
インコやオカメインコは噛んでくる子もおるけど、エサがなくても、かなり懐く。オカメインコは妻の肩に乗って、気持ち良さそうに目を瞑って寝そうなったりと、意外な姿が可愛かった。
他にトカゲやハリネズミや魚なども色々触れたんで、良い経験になったわ。
