7月1日〜7日までのラン 走り込み＆富士登山競走試走など

5月が120kmしか走ってなかったんで、6月から距離を増やしたけど倍の240kmちょいが精一杯で日常走り続ける感覚を取り戻すのもまだまだじゃった。とにかく脚の張りや色んな所が軽く痛かったり、脚が常に重いなど、過去にない感覚。と言っても、更に増やして体を慣らすしかない。

2日　昼　行田公園　裸足

午後走ったんで、体も起きとるんで、しっかり体が動いた。

3日　朝　行田公園　裸足

前日動けたんで、朝じゃけど、しっかり動けた。それもあり時間増やして60分走った。

3日　夕方　長津川ぐるり　スーパーブラスト

時間の関係でいつもと違うコースを少し走ってみた。

4日　朝　船取街道往復　スーパーブラスト

久しぶりの船取街道往復、思ったよりペース上げて走れた

5日　富士山駅〜富士山五合目料金所下　KEEN

富士登山競走に参加する仲間の試走について行って、久しぶりのコースへ。

個人的には24年に参加予定じゃったが、ウサギが6月に亡くなってしまい、看病などで練習が積めずDNSしてから今回で3年の資格が切れてしまうが、それから練習が出来てないんでエントリーは諦めた。なので、今回はかなり辛そうじゃけど、富士登山競走の練習じゃないんで気楽じゃった。

そんな状況じゃったんで、浅間神社過ぎてから、すぐに仲間に置いて行かれ、中の茶屋で5分休んで馬返しへ進むがスピードは全く出ずで、そのかわり歩かないようにだけ心掛けた。

馬返し以降の山コースはこのポイント懐かしいなと思い出に浸りながら進んだけど、のんびりじゃとなかなか着かんのよね。五合目に着いて、更に料金所まで目指すとちょっとしたら下山してくる仲間とすれ違った。練習しとる人としてない人でかなり差があり、エントリーしても山頂資格タイムのクリア出来る状態じゃない判断は間違ってなかった。

料金所下まで行った後は下山、今回はこれが一番神経使った、前日まで雨が降った影響か岩や石が滑って、とにかく危険で馬返しまで相当気を使って色んな意味で疲れたわ。馬返し以降は舗装路になる分、スピードが出て脚に負荷が掛かりキツいけど、トレイルの下り負荷練習になるんで、結構なペースで走って終了。

料金の支払い方、こんな風になっとるそうじゃ。

富士登山競走では渋滞するポイント、シングルなんでどうしようもない。年々渋滞する時間が早くなっとると思う。

料金所下ら辺、上は全く見えず。

富士山駅で吉田うどんを食べてバスで帰宅。

6日　朝　行田公園　裸足

富士山の疲れで体動かず

7日　夕方　皇居　スーパーブラスト

皇居2周と800m3本のセット練習

千代田区スポーツセンターに荷物を置いて皇居へ行ったが、もうこの時点でそれなりの人がおりビックリ。なかなか初動が速く動けんけど、どうにか2周目は上げて終了。

2周した後は移動して800m3本。スピードもすっかり落ちたけど、これも練習せんとダメなんで無理ない本数で。ペースは思った以上に上がってなく残念。

6月20〜30日のラン 走り込みと八丈島

6/14に高尾でトラサルをしたら、筋肉痛が酷く全く走れず、前の週は奥武蔵でロードじゃけどアップダウン60km走って筋肉痛になったんで脚が慣れたと思ったが、全くでショック。昨年秋から走り込みが出来てない影響がこう言う所でも出て、なかなか厳しい。

そんな中じゃけど、走って登って体に思い出させるしかない。

20日　朝　裏高尾〜城山〜南高尾〜高尾

デーゲームでカープの応援に行くんで、ラン仲間と待ち合わせて12時過ぎには戻る短縮バージョンで。

梅雨の影響で路面がスリッピーで慎重に進んだ。上りはまだまだ脚が動かず厳しい状況じゃったわ。

神宮の観戦は雨模様で中断もあり、最終的にコールド勝ちで良かったけど、無理矢理やり過ぎで判断が遅過ぎて、いけんかったわ。

21日　夜　行田公園　スーパーブラスト

朝走れずで、在宅じゃったんで仕事後に軽く。

23日　朝　行田公園　裸足

前日休息した分、体が動いたわ

24日　朝　行田公園　裸足

前日と比べ体が動かず、原因はわからん

24日　夜　夢の島陸上競技場　アディオスプロ4

今年初の夢の島の練習会へ。

メニューは3000+1000

3000mはどれくらいで走るのが現状良いか判断つかんのでキロ4で走ることに。途中からキロ4で別の人を引っ張る方がいて、流れ上、抜いてから頑張るのは厳しいんで、そのまま後ろを走らせてもらった。

そのあと5分休んで1000m。こっちも辛過ぎないようにを意識して走ったが、距離が短い分、速くなった。1本なら走れるが、スピードが出して走るのは難しい。

25日　朝　行田公園　裸足

疲れはあったが前日スピードを出して走ったんで体が動いてペースが上がった

29日　朝　八丈島　サッカニー

28日から仕事で八丈島へ出張。

宿の近くにサッカーの長友が練習したと言われる長友ロードが観光地図に載っとるんで、ちょうど朝ランにええじゃないかと行ってみた。海岸沿いの道を上って行くんで激坂かと思ったが、そこまではなかったけど、色んな景色が見れて良かったわ。今度は八丈富士にも行ってみたいんで個人的に行きたいね。

有名な廃墟ホテル

斜度が分かりにくいけどダラダラ上る坂が続く

6月2日〜14日までのラン 練習せねば

5月は富士五湖直後の風邪や怠けや不調などにより、全然走っておらず120kmちょいと酷いもんじゃった。

6月からは、まず週末のどちらかはしっかり走るのを目標にラン仲間と約束などして出来るだけ走るように努めた。

4日　新小岩陸上競技場　アディオスプロ4

久しぶりにアトミクラブの練習会に参加。

キロ4で1000mインターバル、100秒200m繋ぎ。

しっかり走れる方のおかげで、どうかと思ったが無事に7本やり切れた。追加1本は地力で走ったが、あまり余裕はなかった。

5日　朝　行田公園　裸足

スピード練習した翌日は体が動くはずが全然動かず。

6日　朝　船取街道往復　スーパーブラスト

出だしは体が重かったけど、途中からまずまずの動きじゃったわ

7日　朝　奥武蔵グリーンライン往復　スーパーブラスト

富士登山競走に出るラン仲間と一緒に久しぶりの奥武蔵。久しぶりなだけあって、全くスピードが上がらずで、仲間と行ったが付いて行けずで行きはほぼ単独走で何度か待たせてしまった。帰りは下り基調になりマシになったが長い上りがあると付いて行けずで、どうしようもなかった。とりあえず走り切った事を良しとするしかない。

10日　昼　行田公園　裸足

在宅勤務の昼休みを使って走った、動きはまずまずでしっかり走れた。

10日　夕方　皇居　スーパーブラスト

会社の飲み会の前に1周、序盤は上り基調で途中から下りに変わって体が動き出してスピードが上がったがまだまだ。

12日　赤坂〜西船橋駅　

久しぶりに長い時間走ろうと思い帰宅ランをしてみた。とにかく序盤は信号ストップが多くペースが上がらずで、この距離でこんなに時間が掛かってしまい疲労困憊。

14日　朝　高尾トラサル　KEEN ローム

山練にはルートを知っとる高尾へ。TAKAO BACEへ行くと見た事ない風景で、20代男女が店舗にいっぱい。アークテリクスが限定店舗を出しとって、シューズをレンタルするとノベルティをもらえるらしく、その影響じゃったようじゃ。皇居ランもじゃが、若い人らがいっぱい走っとるんで、またブームみたいのが来とるんかも。

走りの方はかなり厳しく、脚が全く動かず。