6月終了、5月より走るようになったけど、大会がないんで、のんびりやっとったらあっという間に終わり。しかも昨年より暑くなるのが早過ぎて、暑熱順化が間に合わず。

30日 朝 行田公園 裸足

体が重く全く走れず


7月1日 朝 行田公園 裸足

前日と比べると動ける様になったけど、まだまだ


2日 朝 行田公園 裸足

疲れが抜けたのか、3日連続の中でしっかり体が動いた


2日 夜 夢の島陸上競技場 アディオスプロ4

仲間達と2部練習。

まず3人で1000m3本200.m繋ぎ3:50ペースで。

この位であれば暑くても大丈夫じゃが、3:45で始めからやると怪しい。




次は別チームの練習に入れてもらい300m10本100m60秒繋ぎ。


ペースは走ってみて感覚で良さそうな所で走る様に意識した。速い人らが何人かおり、途中から目安にしながら走る事でキツさを感じながらもやり過ぎないように考えた。

この距離であればキツいけど、普段のペースより速い中、どうにか走れる距離で問題なくやり切る事が出来て一安心。




3〜5日は仕事や旅行などで走らず。


6日 朝 白樺湖2周 マンサンダル



6日は早起きして白樺湖ぐるりラン。よく合宿で使うイメージがあったんで、どんなコースなのか興味津々。あと気温が低いんで、こんな環境で走るのも久しぶり。


白樺湖は1周約3.6kmでまずは反時計回りで走ってみた。多少アップダウンはあるけど、歩道のコースがタータンとは言わんけど、少し柔らかい路面で脚に優しい。


寝起きじゃった事もあって1周目はスピードが出んかったけど、2周目はルートが分かったんで、ペースを上げて楽しく走れたわ。




23〜29日はいつもの生活に戻り、行田公園の裸足ランとマンサンダルラン中心、夢の島練習。


23日 朝 行田公園 裸足

久しぶりの裸足ラン、ペースはまずまず


24日 朝 行田公園 裸足

前日と比べると結構脚が動いた


25日 夜 夢の島陸上競技場 アディオスプロ4

仕事で出遅れて仲間達は別の練習をしとったんで、単独で1000m5本200m120秒繋ぎを。


3:50を目安に走り始めたが、脚が動かず3:55にガックリ


2本目は仲間が別練習が終わり引いてくれて3:51


3本目以降はまた単独になったが段々体が動くようになり、3:46,44,42とビルドアップして終了。


1本目との差がありすぎて、動き出しが課題じゃ。








26〜27日 仕事で休み


28日 朝 行田公園 マンサンダル

暑さを避けるのと最近スピードが出んのでマンサンダルで行田公園の不整地をぐるぐる。

暑いけど、木陰が多いんで、内周を走る裸足ランより楽に走れたわ。







29日 朝 行田公園 マンサンダル

前日より早い時間で、暑さがマシな中、距離と時間を延ばして、不整地ランをしたけど、疲れなのか思ったより動きはよくなかった。






21日は以前から行こうと思いながらも行けずじゃったクマン100のコースをついに走ってきた。


早起き出来ず宇品港までバスで行くのが良さそうかなと思ったら、近所のコンビニにレンタチャリがあって、これで行けれると思い、宇品港へ。それから船で江田島へ。470円なんで思ったより安い、8:40の船で。




江田島に来るのは小学生の時に夏にキャンプした以来で、切串港に来るのは初めて。



今回走るコースはクマン100のコースで、ちょうど1週間前に開催されとったんで、何かしら開催された雰囲気はあるかなと思いながらスタートしたが、いきなりロスト。結局コースはゴミなどなく、大会開催された後は一切なかった。


ルートは簡単そうなんで、大丈夫かと思ったけど、そんな事はなく、今回はGPXをクマン100の公式サイトからダウンロードし使わせてもらった。結果的にこれがなかったらロストしまくりで試走どころじゃなかったんで、初めての場所には準備が必要じゃ。



まず港から民家の間を走ると直ぐに上りになり、斜度があるんで、諦めて歩きながら進むと、段々斜度が上がり、トレイルに。序盤は時計を見ると斜度30〜40度の表示も出て、ロープポイントもあったりして結構キツい。大会はポール使用が出来るんで体力温存に使うのありかも、自分自身は使った事ないんで、実際は分からんけど。



30分くらい掛けてクマン頂上へ、上の方は結構岩場が多く、下りになってからトレイルと思いきやコンクリ舗装もあって、ある意味、脚に厳しい。



その後、一度ロードに出てトレイルを上り下りして、またロードに出てトレイルを上るルートなんで、メリハリがしっかりある。




クマン以降は山の頂上へ行く事はなく、ラストのトレイルは舗装路とめちゃくちゃ細い路面を下るんで、かなり脚に来る感触じゃったわ。


トレイル区間が終わり、海沿いのロードをひたすら12km走る。初めてな事もあって新鮮味があったけど、大会は8周せんといかんので飽きそう。あと道にスタート地点付近の串切港まで何キロと書いてあり、それが減るのが楽しみじゃった。

勝手に海沿いを走り続けるかと思ったら、内陸走ったり、上り下りあったりと、完全に単調ではなかったけど、1周20kmのうち12kmがロードと考えると、ここをどう走るかがキーポイントになりそう。







実際走ってみて、幸い超晴れじゃなく、曇りがじゃったけど、汗はかなり出て、給水を麦茶とスポドリ一本ずつ飲むくらいで体がまだまだ暑さ慣れしとらんかったわ。


時間の関係もあったけど、疲労度を考えたら、今回は一周で十分で大会は8周もせんといかんので恐ろしい。


あと昼過ぎに到着したせいで40分間隔で船が出航せず、時間をよく考えてなく失敗したんで、行く人は注意が必要じゃ。行くんなら2周はせんといけんと思うけど。


12時出航の次が13時半で昼休みをしっかり取るタイムスケジュールで、汗だくな体を綺麗にする事が出来たけど、時間を持て余したわ。








夜は以前から行こうと思って、なかなか行けんかったがんちゃんへ。以前、STRAVAで距離か忘れたけど、年間で世界一の人が広島の流川でお好み焼き屋をやっとる記事を見て、どんな人なんかと興味があって、やっと行ってみた。


行ってみると、1週間前のクマン100の打ち上げ貸切な所、走っとる人と言う事で関係ない自分を快く輪に入れてくれて、色んな人からクマン100の話を聞かせてもらう事が出来た。


更に隣で一番話した人は2023FUJIの序盤で話しをした人で、自分がカープユニじゃったのを覚えとってくれて、ご縁があるなあと。普通の格好じゃと、相当特徴ないと覚えてもらえんけど、ユニはそう言う効果もあるわ。


23FUJIで何人か広島のランナーと話をしたけど、こんなに話をした事がなかったんで、ほんま良い機会になって、ありがたかった。


今年はエスコンのカープ観戦を優先したけど、来年のクマン100は走るだけじゃなく、ボラになっても参加したくなったわ。