外食してるとついついカロリーをとりすぎてしまいがちです
そして すぐに口にできるようなものは 出来ないものに比べて
比較的ですが カロリーが高いものが多いと思います
私はダイエットをはじめてから ほぼ自炊派になりました
調味料や食材も 添加物や保存料のはいってないものをﾁｮｲｽ！
そしたら 体重の落ちも なかなかいいんです
今日の食事は
【朝】
自家製のカッスーレ
クロワッサン （ご近所のパン屋さんのを１つ）
【昼】
１００％の野菜ジュース
雑穀のはいったパン １つ
きんぴらゴボウ
【夕】
グリーンカレー （具は 鶏、筍、パプリカなど）
雑穀玄米ご飯
夕食が終わったら少しだけ歩こうかな！
もし頑張れたら なぅで 頑張れたことを書きます
春までには痩せたい 同じダイエッターさん
ともに頑張りましょう！
ダイエット開始から -1.4キロ （現在１０２．８キロ）
特に運動はしていません
少し食事に気をつけただけです
あとこの週末は割りと きびきび活動していました
活動時間も長かったかな
体調はアレがきたってことと
日は頭痛がするぐらい仕事を頑張りすぎちゃったときもあった
頭痛で大好きなお酒もあんまりすすまなかった。。たはｗ
それからね、夜食がほしくなったり おやつほしくなったとき
自作の 『 豆乳ココアぷりん 』 食べていました
これ、すごくオススメです
甘さもあるし、ちょっとカタめに作ると かめて食べてるかんじでいいです
今日2回目はお肌のために コラーゲンもいれて作ってみました！
早く １００キロ台を 卒業したいよーーー
らなんは 痩せだすと顔、フェイスラインにでます
その次は 足かな～
今月もやっとアレがきました
女の子ＤＡＹ、
5日前ぐらいから むくみがでてきたり、
冷えたり、お通じ悪くなったり、イライラもちょっぴりｗ
女性はアレがはじまってから2週間痩せやすい時期です！！
ﾃﾝｼｮﾝアガル
何もしなくてもやせやすい時期と思ってしまったら負け
努力がいつもの2倍むくわれると思って頑張りましょう
昨日は夜遅くまでおきてて 途中お腹がすいたので
めずらしく 低カロリーデザートを作ってみました
豆乳ココアプリンです
夜そんなもん食べてる時点でやばいだろ！
でもでもそんなこと思わないでくださいｗ
今までがほんとにすごかったんです
ほんまに無法地帯ｗｗ
夜中のカップ麺、パン、ごはん
炭水化物ってーほんとに手っ取り早いんですよね
そして 次の日に体重計にのっては後悔
そんなん、もうやめにしましょう！！
はじめまして
只今、104.2ｋｇになり、
今まで生きてきて一番太ってる状態になってしまった らなんです
以前には大幅なダイエットに成功しましたが
（104キロから78キロに！）
またリバウンドしてしまい、
あがいてダイエットして またリバウンドの繰り返し
。。。そして 気がつけば 過去最高の体重になってしまいました
自分の甘さのせいなのに
忙しかったからとか、おつきあいだからとかで
なあなあになって
ダイエットをはじめても また気が緩んで
ダイエットをしてることを忘れて 食べてしまったり。。
こんな自分とは 本当におさらばしたい
ダイエット日記のはじまりです