おはようございます、ダイエット劣等生がモデル体型！こんどうです。
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２月に入り、暦は春！
１ヶ月に１ｋｇ痩せる。
漠然と考えるだけでなく、
日々３食栄養バランスの良い食事を摂る事が
きれい痩せの第一歩。
ダイエット中に、食べるものを、適量に
栄養バランス良く。。。と思っても
外食の予定が入ってると。。。
途端に上手く食べれない。。。
ダイエットしてるって、周囲に言えない。
気づかれたくない。
楽しいはずの外食に誘われるのが億劫。
つい断りたくなる。。。
孤食は、ストレスを溜め、
暴食、過食の芽になります。
断る前に、事前に外食の日の食べて痩せる計画を立てましょう。
ランチの場所が決まってる場合は、
食べログなどでメニューをリサーチ。
最近はネットにもメニューが掲載されてて
簡単に予習できます。
前後のお食事で、外食で摂れないものを
パズルのように組み合わせ、
１日トータルで栄養バランスを考えるのです。
例えば、上のお食事は野菜豊富でヘルシー！？
動物性たんぱく質が足りないと良質なたんぱく質源が逆に少ないかも？
ランチ後、お茶はカロリーオフのためにブラックコーヒーではなく、たんぱく質やカルシウムが摂れるカフェオレを飲もうかな？
こんな感じで計画を立てておくのです。
仲間と会うお店を自分で選んでしまうのも、
賢いダイエッターかも？
私もダイエット真っ最中の時は、
女子会のお店を自分でセレクトして友人と外食を楽しんでました。
友人や家族、職場の人と楽しく外食をする。
人間関係を大切にする事が、
モデル体型ダイエット塾では大切なミッションの
一つになってます。
日々の生活＝ダイエット になるように
毎日の食生活を食べて痩せる食習慣へと変えていくのが、３ヶ月ベーシック講座にある、
平日５日間毎日のお食事コメントです。
こんな時はどうしよう？
日々の疑問をあなた専任のチアリーダーと呼ばれるお食事コメント担当者に相談、解決。
あれもダメ。
これもダメ。
頭の中でだけで考えてばかり。
自分が食べたいものも選べない。
モデル体型ダイエット塾で、
一人ぼっちで悩む
ダイエットから卒業
美味しいものを食べても
きれい痩せるは、叶います。
あなたも、一生もののきれい痩せ習慣を
この春から身につけてみませんか？
ご希望があれば、インストラクターとして
講義の担当だけでなく平日毎日チアリーダーとしても、あなたのダイエットを応援します。
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次はあなたの番ですよ
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
良い１週間になりますように。
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