「快適な姿勢・動き・ボディメイク」『美バランスくらぶ』代表＆パーソナルトレーナーの安藤です(^o^)
1年ほど前から参加された美バランスくらぶ教室のメンバーさんが☆
随分良くなられたけれど、歳を重ねてありがちな「肘を伸ばして耳の横に腕を持ってこれない」状態がなんと！
以前ダイソーで1本100円で買ったトレーニングチューブ（中強度 現在あるが不明）であ〜ら不思議（笑）(^o^)
ひょいと両腕がお耳の横に〜（泣）
それを動画で再現してみました☆
（自分の話し方を直視してこれは相当直さなければならないと思わされた）
腕を上げる途中でせっかく肩を下げて作った肩甲骨下部の収縮が消え、肩からしか腕が使えない、当然肘も伸ばせない、斜め前方に猫背で腕を差し出す残念な事に☆
それが、張力を利用して張りながら伸ばす感じで一気に解消(^o^) これは使える！！（お尻トレーニングには使っていますが）
背筋を伸ばす事を意識されている92歳の女優岸恵子さんみたいに皆さんなってほしいし私もそうなりたいです！！
伸ばすというのは反らす事ではなく、脊柱起立筋や多裂筋を収縮して生理的弯曲をキープしその上に頭を乗せて動くことで、その為にも鎖骨を上げ肘を落とし肩甲骨が腕の一部として可動域一杯に動かないと体幹がキープできない、逆にそれができれば股関節も可動しやすく背骨も動きだします。
巻き肩や四十肩の痛みも無縁に☆
これは意図せず起こった出来事だったので、面白くて書いててみました。
今月のテーマは「脇からウエストまでを引き締める」
ということで背骨を捻りながら動くメニューを盛りだくさんを行いました。
S字を作った上で腕と脚が反対方向に動くダンスも取り入れながら、筋トレも背中やウエストにギュ〜っと収縮☆
ピラティスやバレエ的な腹筋も、頭から指先まで全身繋がり体幹が安定していてこそ☆皆さん効きまくっていました(^o^)動画は3本までなのでまた紹介てきたら。
最後まで読んで下さり有難うございました♬