トレーナーの安藤です(^o^)
先日購入したGUの黒白トップス（990円）のうち白をandarのマキシワイドレギンスに合わせてジムへ🚗
首が長くて肩幅が狭くなで肩の方には肩が跳ね上がったこのトップス似合うと思う☆黒も購入しました☆
なんせマンションのエントランスで初見の30代位のサラリーマンに声かけられた位だから。終活始めた58歳で非常に申し訳なく思う💦
生地も薄くなく伸縮性があり制服のように長く着ると思います。ちなみにこのスリッポンの革靴は冬暖かく夏涼しくラウンド型で靴底がフラットで浮き指にならないし着脱簡単1秒なので履き潰すまで一年中これ一足ばかり履いて2年位で同じ物を再度購入します。（13000円位）
基本と機能は押さえ無駄な物は買わないタイプ（熱帯魚関係は別）
さて、雑巾ちゃんと絞れますか？
雑巾がけできますか？(^o^)
パーソナルではお客様によくやって頂きます。
（ちょっとプリエっぽくなってしまいましたが）
これがちゃんとできれぱ負荷をかけてもどんな動きをしても大丈夫👍️
日本の伝統として掃除は腰を入れたり脇を締めたり腹圧をかけたりできる骨格位置を練習前にチューンアップする準備運動になっているかと思われます。
蹲踞でしゃがむ時腹筋背筋が使われ雑巾は上腕二頭筋を前に脇を締めて出す。
雑巾がけをする前お客様に少しナロウプッシュアップと肩幅の腕立て伏せをして脇と二の腕と背中を予め収縮☆腹圧と脊柱起立筋群の収縮で背骨のS字を保ち股関節からハムスも使い床を後ろに押して進みます。
全身連動運動で姿勢を保つ全筋肉が収縮し胸が上がってすっと立てるように。昔の人は掃除だけで美姿勢だったと想像できます(^o^)
そういう身体の基礎を大事にしています。骨格を積み上げる筋肉を収縮できる骨格位置に持ってくる事が難しく、人がやらない、やれない事なのです。それさえできれば野生動物のように考えずとも美しく健康に動き生きられる。。
最後まで読んで下さり有難うございました☆☆☆