美バランスくらぶ🍀代表＆
トレーナーの安藤です^o^
足から手先、肩甲骨（背中）から腕と全身を連動させるのに最近行っているのがこれ！（事前にこれができる関節の位置に持ってきてから）これができるかどうかで確認と強化となります。肩が上がる、猫背、腕だけで器具を持ちトレーニングされる方に有効☆
まずは肘下がまっすぐなプッシュアップ
プッシュアップ＋バックキック
かなり前重心なキツイフォーム🌟
背中に収縮があれば🆗
立つと胸が上がり前が広がり背中が縮む快適な姿勢に🌟
続いて踵を上げたヒップリフト＋チューププルダウン（指先と背中のつながり大事）＆プルオーバー
お客様方に浸透すれば又違うものに。ですが考案したコロリンシステムは不滅で全てを包括・凌駕します（前後左右回転）
肩甲骨は下げ首は長く筋肉をフルレングスで使う。筋肉を付けようとするのではなく骨格を定位置に置くために筋肉が働くことで骨格位置が整いズタイルな私でも
スタイルよく見える。動きも良くなるのでこの後全ての筋トレがターゲットとする部位に効きます！
（※サーキュレーターの音が入ります）
お客様方に浸透すれば又違うものを。ですが考案したコロリンシステムは不滅で全てを包括・凌駕します（前後左右回転）
肩から腰までキッチリ巻く事で広背筋下部まで収縮し、丸まって内圧がかかる状態で動く事で腸腰筋も活性化・全身のつながりも良くなり理想的な筋バランスの立ち方に！なんの理屈も不要なのが理想的。こんな事をするのはおそらく世界で私だけ笑 楽しんでいます♬
最後まで読んで下さり有難うございます☆☆☆