トレーナーの安藤です^o^
最近加齢で眼球が下がり、脳まで下がった気がして「眼瞼下垂か？」と💦
久しぶりに倒立で立ってたら落ちていた眼球自体が定位置に☆倒立の方法は最後に記しておきますね^o^
今週の美バランスくらぶ🍀教室・ジムでのパーソナルでは、先週のテーマ「脇を締める」に加え、肋骨１本ずつを根本から動かし鳥かごのような前方への肋骨自体の膨らみを取り戻し（筋肉で肩甲骨を寄せて胸を張るのではなく）
首下のポッコリを取り肩甲骨を定位置につけ胸鎖乳突筋が見える肋骨と頭が上がり首と背骨のカーブがあるスポットライトを浴びるようなデコルテで、
（たまたまの金魚水槽の照明笑）
更に赤ちゃんの脚のM字と背骨のCカーブから床を押せる大腿骨の向き、内転筋の引き上げを加え全体として重力に沿った姿勢をストレッチではなく骨格で作り、筋肉を肥大させない重心移動できる快適な動きと姿勢を強化するような筋トレメニューを行います^o^
快適な姿勢・動き・ボディメイク
『美バランスくらぶ🍀』
-追記-
倒立の仕方は女性は特に頻繁に行う場合手首を痛める可能性もあるので、しっかりパーにして指先をつけ、手首の曲がる方向を小指薬指方向に、頭骨尺骨が腕の骨が強い位置で骨盤肋骨を立てる等予め定位置になくてはフワッと重力に沿って倒立できなくて、腰を反らしたり肘が曲がったりしがちですが、手が足となるような感覚で足を壁からなるべく離し重力線を感じバランスをとる。逆さまになる事で眼球が元の位置に戻り小さいながら目が開くように👀リフトアップ無料でできますね♪
☆閲覧注意☆
ちなみに初回倒立の後、額に皺を寄せないと見れないほど目が開かなかったのが改善！（今は90％位に）顔の皺も伸びたような？
（ご覧になられたお客様に「即刻削除した方がいいよ皺ヤバいよ💦」と言われる始末😅ここから奇跡の復活予定V）
小麦粉断ちで体重落ちたせいかも💦
（夜右横寝で右肩が巻きバーを担ぐと痛むお客様にパラシュート巻きをし可動域増やす為ここから更にポールを上げ両腕を外に外旋させ肘を近づけ肩関節痛みなくなりスクワット🆗に）
ちなみに15年前に初めていったディズニーランドで購入したミニーちゃんカチューシャ☆在宅中はファンというわけではなく髪が落ちないようはちまきがわりに常時着用☆役に立ちます^o^
最後までお付き合い下さり有難うございました☆☆