トレーナーの安藤です^o^
足裏強化としてインスタに空手家さんの動画があり応用させて頂きました☆
しゃがみ姿勢から膝をつくものでしたがそこから手もついてみました☆
違いわかりますでしょうか
（before）背骨のS字カーブが崩れ胸と腰が落ちる
（after）
（before）手をつくとブレーキがかかる 頭が下がる
（after）手をつくと前に出る頭が上がる
更に前へ
背中の収縮や重心移動があるかないか☆
足の指先に注意してご覧下さい↓
股関節が重心を超えていきますね☆
オフバランスともいえますね♪
足指の関節の支えがないと骨格は崩れます。もちろん関節が重心を運べないので重心移動（運動）もできません。
末端の感覚が大事ですね。私が教室やパーソナルでお客様に裸足或いはビーチサンダルでトレーニングして頂くのはそのような理由から。
良い姿勢、良いフォーム、良いパフォーマンスが可能になりますよ♪
スタイルが悪い、変な所に肉がつく、年齢を感じる等悩みの原因や、姿勢や動きの良い方との違いは意外なところにあるかもしれませんよ♪
私達トレーナーは筋肉の起始停止を覚えますが、正しい骨格位置で筋肉を最大収縮させる事を頭で理解するのと実践できるのとでは全く違うと感じます。
動画では一瞬で見た目と動きの違いが見てとれますね。ということは一瞬で変われる可能性もあるわけです♪
スタイルや動きを変えるショートカットは骨格へのアプローチ☆
最後までお付き合い下さり有難うございました☆☆☆