トレーナーの安藤です*\(^o^)/*
背中のトレーニングで1番やりにくい（効かせにくい）といわれるワンハンドローイングやってみた☆（筋肥大は目指さない）
前腕が垂直に立ち身体を支えられるような頭から指先までの全身の骨と関節の位置や向きである事が大事な奥が深い種目かと思われます。
通常手をつくと重心が後ろに残ったり肩で上げたり半身を開いて反動でウエイトを上げたりして広背筋を収縮しきれない。
パーにして指先と手根をつけ肘と上腕二頭筋の向きを定め脇を締め上体を手で支えられるよう垂直に前腕が立ち上体を支えられる位置へ☆
筋力ではなく骨で体を支える難しいけれど上手く行えば姿勢が良くなる種目ですね^o^
午前の美バランスくらぶのウォーミングアップにも取り入れ皆さん上手にやられていました♪
最後までお付き合い下さり有難うございました☆☆☆