最近嬉々としてパーソナルのウォーミングアップの仕上げに取り入れお客様に行って頂くエリマキトカゲ走り🦎
重心を前に運ぶ脊柱と肩甲骨・股関節の複合的な動きは私的にはオールマイティな位置付け☆
正しい骨角位置、関節の方向で行えばギックリ腰、股関節痛、膝の痛み、不器用な動き解消、全身が連動、筋トレフォーム、舞踊、スポーツ、芸事その他の動きが楽に巧くできるようになる。何より身体が自由で楽しい^o^
ヒップアップにも効果アリ❗️
この動きを阻止する女性に多い膝が内に入る症状は内腿や膝の内側を緩め大腿骨の向きを外輪にして股関節の屈曲伸展、内外転、内外旋、それら複合した動きを行えば良いし、肩が上がって肩甲骨が動かない場合は身体の前面を緩め背中を縮めで腕が胸から使えるように肘、肩、指の方向を修正し、骨盤の角度、足裏、背骨のアーチを戻して原始的な赤ちゃんの発達過程を再現☆骨に乗り全関節で重さを分散して動く感覚を取り戻して立つ。そこから
エリマキトカゲ走り🦎*\(^o^)/*
会社経営の男性のお客様方のご要望は、筋肉を肥大して洋服が着られなくなるのは困る、引き締まったカッコいい身体になりたいというものが多いです
ですので、よい姿勢で全身で動いて頂き姿勢をキープする筋肉を使い、日常でも意識して頂ています。食事制限は行いません。
（男性トレーニング例）
スクワット4セット
ベントオーバー1セット（股関節屈曲）
ベンチプレス3セット
インクラインダンベルフライ、プレス
フラットベンチダンベルフライ、プレス、（プルオーバー）
ショルダーマシンプレス
ダンベルアラウンドザワールド
プルダウン3種目
マシンローイング
ロワーバック（下背）
バックエクステンション（お尻、ハム、脊柱起立筋）
スタンディングバックキック（脊柱起立筋）
腹筋3種目（ヘソを見ないS字をキープした腸腰筋主体のバレエ系腹筋）やバーチカルニーレイズ、レッグレイズ、シットアップ、立ち腹筋等
個々人の希望に合わせた動き（ゴルフ、ダンス等）
ジムでは他のトレーナー達、お客様メンバーさん達と日々笑いながら充実した時間を健康に過ごす日々☆1人自由気ままに望む人生を楽しんでいます^o^
だいぶ腰が入ってきた女性トレーニー
（犬にダンボールの山とちょっとない感じのジムですが、美人フィットネスビキニ選手達のメッカ）私は一般の方対応です^o^
55歳女性 初回 左ビフォー右アフター写真
1回60分パーソナルで変化が分かり難いですが、酷い肩こり・反り腰による腰痛・脇腹のハミ肉が解消されたそう♪
次回は美バランスくらぶ🍀教室メニューや、なぜ私がこういう仕事をするようになったのかについても触れていければと思います☆
最後までお付き合い下さり有難うございました☆☆☆