美バランスくらぶ🍀＆
トレーナーの安藤です*\(^o^)/*
今日も美魔女♪トレーニーにモデルを務めて頂きました〜^o^ 腕を上げると肩が凝る、バーを担ぐと首が反って肩が痛い（背中が抜ける）お尻をターゲットに行う種目で脚にばかり効いてしまう等は背中を作ってから（つまり肘は後ろに肩は下げるアレ🌟）バレエと同じ、脇の感覚を持ってトレーニングする事が大事☆
脇の感覚無いケトルベルスクワット
ウエイトが離れ腰が落ちお尻でなく効かせたくない脚外側に負荷がかかる！
感覚のあるケトルベルデッドリフト
背中が抜けるとお尻でなく脚に収縮☆（ヒップアップではなく腰は落ち足が太くなる）全ての手の動きは肩からではなくゆっくりアンナバンの背中と腕の繋がった感覚を持ってトレーニングされるといいですよ^o^（画像引用）
お尻が使われてヒップアップが望めるフォームに♪背中とお尻は繋がってますから☆
良い姿勢を骨格から作り、それをキープする筋肉がお留守にならないよう意識して頂いています☆
最後までお付き合い下さりありがとうございました☆☆☆