パーソナルトレーナーの安藤です☆
引き続き興味津々☆森田コーチの平泳ぎ練習動画から身体の使い方を学ばせて頂きました*\(^o^)/*
頭と手の使い方と合わせれば全身で股関節外旋の方向を体感できそうですよ♪
まずはこちらから↓泳げそうな気に♪
https://m.youtube.com/watch?v=5T5YvjTD1CI
膝を曲げたままキックし、足裏を小指から合わせる🌟踵がお尻の背中一直線に戻り更に最後つま先を水面まで持ち上げ股関節外旋しながらストリームラインへ☆
更に中級編では足の向きに触れられています↓なるほど〜👍
https://m.youtube.com/watch?v=tXMINiHHBZo
指先は外、足裏は後ろを向くよう股関節から脚を動かし水を集め足首を回しつま先が斜め45度下を向くよう☆
手と頭（犬かきの手の平は後ろ向き.頭は重さを利用し潜って前身＊頭を上げるタイミングでキックする）と脚と連動して進めば成功👍
※姿勢の面で平泳ぎの動きの前に、手足の指、頭、胸郭、骨盤、肘等、良い姿勢を作る上で目安となる関節の位置が整っている必要があると思います。（手足を根元から末端まで動かせる姿勢）
その上でストロークで背中を収縮させ脇を締め頭につながる背骨を持ち上げ動かして自分の身体を前に運ぶタイミングで股関節から足指先につながるキックによる推進力を得て前進するのが平泳ぎの動きかと思いました^o^（平泳ぎが苦手だった私の戯言m(_ _)m）
先日からお客様に姿勢を作るウォーミングアップの中に、斜め下に傾斜のあるデクラインベンチで平泳ぎキックを試しに入れてみたところ☆
（なかなかハードコアなジムですが、有名ビキニ選手が多数みえますよ^o^）
結果脚のアライメントが整い立ちやすくなりました。特に脚の内旋が多い女性達には効果的で腹圧がかかる、膝、股関節痛が焼失、ヒップが上がるなど劇的な変化を得ました^o^
更に頭を上げ腰を重心移動させる手の動きとキックするタイミングをつないでこの足指の動きを取り入れ、そのままスクワットできそうですね👍
森田コーチ、重ね重ね感謝です☆
20年前に着用した（当時水泳やられていたメンバーさんが水泳初級クラスの私に選んでくださったもの👀）この競技用ハイレグ水着を着てプールデビューできるようシュミレーションします*\(^o^)/*
最後まで読んで下さり有難うございました☆☆☆