美バランスくらぶ🍀代表・パーソナルトレーナーの安藤です^o^
ジムのロッカールームで女性方と立ち話☆「お腹頑張っていつも引っ込めてる〜」「私も」というお声。
「私はいつも腹圧かかる位置で出し続けてるよ♪骨盤の前に胸が、その上に頭がくればお腹は出て見えないよ」皆様キョトン？？
お腹を引っ込めると肩が前に胸は内に入り肩甲骨が使えません。
腹圧がかかる位置は骨盤が立って胸と頭が高い位置。脚は外旋位で股関節が末端と繋がり動く位置と構造動作理論にあります。
背中の種目は全て腕に効いてしまう
猫背、内股、骨盤後傾でお腹を引っ込めていらした美しいお客様も、お腹を「出し」（腹圧をかけ）各関節の正しい位置・向きに調整し、引く種目を行って頂くと広背筋下部だけでなくお尻にまで収縮が。そしてバスト・ヒップアップの美姿勢に☆（コンテストの広背筋を広げ、肥大させる目的のトレーニングとは別）
いつも撮影を快諾下さるお客様は筋肥大なしの美プロポーションがご希望☆
「お腹が出る」状態とは踵重心で腰と頭が落ち、巻き肩の姿勢で内臓がはみ出た状態を言います。腹圧がかかりません。
腹圧をかけるにはどうしたら？それは「骨盤を立てる」ことと指先をつけること。コツがあります。良い姿勢にしようと腰椎を反らして胸を張るのとは違います。腰痛の原因になり危険！ぜひお尋ね下さいね☆
重心移動できる骨格位置大事ですね
健康と美しさのために良い位置でお腹をどんどん出しましょう〜^o^
最後まで読んで下さり有難うございます☆☆☆