パーソナルトレーナーの安藤です☆
股関節や膝の痛み、むくみに悩む美人さん。。任せてください^o^
まず身体の土台、足裏アーチを作る☆
向かって左アフター☆右ビフォー☆
ねじれを取り１本ずつ指先から踵まで足裏の内在筋が収縮できる形に☆適切な収縮が得られる正しい方向に足指を開く閉じる（パーグー）は難しい！
大体の足部のアライメントを示し（第5中足骨・踵骨・内側アーチ間の筋肉の兼ね合いで）長腓骨筋・前脛骨筋・後脛骨筋の起始・停止と作用を確認☆
後脛骨筋は舟状骨を土踏まずの頂点となる形に土踏まずを引き上げます。
力まずフワッと指先が接地していますね^o^
スネが立ち、立ちやすくなります♪
むくみが取れ、股関節痛・膝痛も感じません^o^
タオルギャザーでアーチが強化できる方は足の構造が整った方。なかなかいらっしゃいません。
足裏アーチは姿勢と動きの土台となります。いつでもご相談くださいね^o^
おつきあい下さり有難うございました☆☆☆