みなさん雑巾がけされますか？
うまくできるとウエストダウン、バスト＆ヒップアップ、背中スッキリ胸が開いて前重心の外人体型に☆ パーソナルのトレーニングフォームの準備のにも
蹲踞（そんきょ）で雑巾絞り、タオル横に持って上下、背中を洗うという古の和の動きも☆
肘の向きが後ろで胸が上がり小指が効いていれば肩甲骨が動き、巻き肩の矯正にも☆
なかなか難しいですよね。おそらく雑巾がけでは背中を丸めて下を見たり、蹲踞で雑巾を逆向きに絞りグラついたり。指先から頭まで事前に骨格位置を
調整した上で、動きにアウトプットしていきます。きちんとやると筋トレよりキツイと感じるかも？
☆雑巾かけのチェックポイント☆
手足指先がついていますか？腰が入ってますか？脇がしまって背中がギュッ、胸と頭が上がっていますか？
乗りにくいヒップ上部のボディメイクとしてイスを使った股割り後にこんな提案を。（骨盤が立てれて股関節から脚が動かせないと単に反り腰になるので注意！）
その後の雑巾がけも腰が落ちず、美しいフォームでできました☆スクワット、床から引くデッドリフト、各マシントレーニングもフォームOK☆お尻と背中が使えました。
最後までおつきあいくださり有難うございました☆☆☆