みなさまご機嫌いかがでしょうか？
美バランスくらぶ代表、パーソナルトレーナーの安藤淑子です。
https://kenkoubi.wixsite.com/bi-balance
前回のブログ『前重心にするには』で紹介させて頂いた『片足立ち』の効果絶大！
先週から美バランスくらぶ(教室)やパーソナルで立って動くためのウォーミングアップの最後
に片足立ちを取り入れたところ感激のお言葉の数々をお客さま方から頂きました☆
(『骨盤おこし』で身体が目覚める 1日3分 、驚異の「割り」メソッド
中村考宏著 ２０１１ 春秋社 より引用)
https://www.shunjusha.co.jp/book/9784393713877.html
写真は構造動作トレーニングの『片足立ち』を壁で行った後、フォーム作りの練習として
☆シングルレッグ(片足立ち)デッドリフト左右8回ずつ・両足でナロウスタンスデッドリフト10回
(股関節を屈曲させ、足幅狭く、下から重量物を持ち上げる動き )
☆シングルレッグ(片足立ち)でのベントリアローイング左右8回ずつ・両足で10回
(股関節を屈曲させ、状態を45度以上倒し、腕を動かし引く動作を行う)
※モデルは身体が固く運動やストレッチが大の苦手、靴や靴下は片足でバランスがとれず
しゃがんで履かれるという可愛らしい女性です☆その直後靴下を片足で立ったまま初めて
履けました☆人生でそんな長時間片足で立てたことがなかったそうです☆良かったです☆
お客さま方の『片足立ち』の感想
○立つのがとても楽！！
○勝手に走っていく！
○パーソナル終盤年末年始のムクミがなくなり－５００ｇ、翌朝更に1㎏体重が減る
(足関節を動かすことにより足のむくみが取れた、後ろ重心が前重心になり身体が整った)
○肩こりとめまいが瞬時に治る
○巻き肩が治り胸が上がる
○膝が外へ自然と向きスクワットで脚がぶれなくなる
○日頃足裏が不安定で座って靴や靴下を履いていたが、生まれて初めて片足で立って靴下
が履けた☆
○地下鉄の揺れに耐えきれず他人を巻き添えに倒れた事があるくらい足裏が安定しなかった
が、今後バランスで立っていられそう
○初めてグラグラせず空手の基本の蹴りできた等々
『片足立ち』は中村考宏先生が提唱される『構造動作理論』のエッセンスが凝縮された、
構造動作トレーニングの重要種目の１つです。
身体を手で支えられない女性、足裏のアーチが足りない方にも小指側のアーチ、足裏のアー
チを形成する為の親指の接地、立方骨を床付ける感覚、立つためのアーチの必要性、立つ
為に必要な重要な関節、骨などの骨格位置、骨格パランスなどが感じやすい優れた種目。
そのまま前重心で走る、歩く、立つへと展開できますし、各種スポーツなどにも応用できます。
体調の悪い方、不器用だと思われている方も、骨格ポジションを正すだけで変わります☆
前回のブログ 『前重心にするには』 もご一読頂けると幸いです☆
最後まで読んで下さりありがとうございました☆