みなさま如何お過ごしでしょうか？
どこか悪いわけではないのに
出かけたり人と会うのが億劫、学校や仕事に行きたくない
なんて思われた経験ございませんか？
骨格が崩れ、筋肉が骨格の代わりに収縮して身体を支え、カチコチに疲労して
骨格が崩れる＝スタイルが悪くなる
動かなくなるからエネルギーを使い切れない、体脂肪を溜め込む
悪循環ですね。
トレーナーとして見ますに、トレーニングやダイエットをするにしても
体幹から末端まで身体が繋がっていなければ効果は薄いと感じます。
ジムでマシンを使ってトレーニングされてもターゲットとする筋肉にヒットしない
(どこの筋肉を使っているのか、効いているのかが分からない)
のは神経が末端まで繋がっていないから。腕や足でウエイトを動かして身体を芯から
使えていないように思われます。
私は中村先生に教わり気が付くと指先の感覚を高めております。
<指先から身体を整える 機能回復のための所有感覚メソッド
中村考宏著 ２０１８ 春秋社より引用>
http://www.shunjusha.co.jp/detail/isbn/978-4-393-71409-6/
写真左から
①指先を立ててトントンして骨の手応えで末端を探る。
②大きく手をパーにしてから小指と親指、小指と中指～と順番にプッシュしあう。
③親指以外の４本の指で指の付け根、手のひらの中心、手根(手首)のあたりを
触れていく。同様に５指できっちり関節を曲げて拳を握ると驚くほど重心が前に出るし
体幹と末端が繋がる。こちらは足指トレーニング会他中村先生のセミナー等で。
指先から身体を整えるhttp://www.shunjusha.co.jp/detail/isbn/978-4-393-71409-6/
足の指先でプッシュ。末節骨が床から外れては内在筋を収縮できません。
MP関節を付けてかかとの上げ下ろしです。
骨盤立位で床に座りグーパーを末節骨から作り、
捻じれないようグーあるいはパーをキープしたまま足首の曲げ伸ばしです。
表の伸筋で指を握っては効果が得られません。また第二関節から力んで握っても同様。
ぜひ足指トレーニング会でお試し下さい。効果は絶大です。
見た目の大きな筋肉に目が行き易いですが、こんな見えない裏にある小さな筋肉が
筋肉の起始停止を整え身体を本来あるべきポジションに戻してくれるのです。
ガチャガチャ大きな音を立てる乱暴なしぐさ等は、末端まで身体を使いきれていない
という顕れ。繊細に最後まで音を立てない手を抜かない、そんな丁寧で美しい所作が
できる人は前重心で気持ちも身体も末端から整い健康で美しいに違いない。
そんな女性になれたらと切に思います。
私は精神的な問題、性格、犯罪に至るまで、メンタルは身体の状態に関与していると
感じております。気分が快適ならば内にこもりにくいかと思われます。
また御家族が骨格を崩されて気分が塞ぐ状態で仕事や勉強を強要するのは
少々お待ち願えたらと思います。
まずはこんな簡単な小さな指先の動きを手をとり一緒にやってあげるだけで
自分も周りも気分も体調も前向きに良くできるならしない手はないですよね♪
足指トレーニング会
http://asiyubi.info/entry21.html
☆美バランスくらぶ体験大歓迎☆(名古屋・愛知県東部にお住まいの方)
ホームページ 美バランスくらぶ 安藤淑子にてご検索下さい。
お問い合わせ先の変更：bibalance445@gmail.com
夏風邪で体調を崩し３週目に入ります。仕事も趣味も自粛し、その分
ブログを多数書かせて頂きました◆ 皆様もお身体ご自愛くださいませ。
最後までおつきあい下さり有難うございました☆