みなさま、おはようございます。
ブレインハートアカデミー
水曜日エメラルドグリーン曜日担当の近藤祐子です
死ぬまで元気で活性化していたいと思うのは、
脳の働きではないでしょうか？
年を重ねれば、
以前よりも記憶や覚えることも少しずつ遅くなり、
不便さと不安さが出てくるでしょう！
生涯学習としていろいろチャレンジしたり、
知識や教養を身につけたいと思っても、
脳の働きが鈍ってしまっては、取り返しがつきません。
そのためには運動したり、
運動しながら何か脳トレをするなど、デュアルタスクが
良いと言われています。
また、パズルなどを脳トレとしてやっているのを
良く見かけますが、脳を鍛えるには、
難問パズルや記憶トレーニングを
しなければならないのでは...と躊躇してしまう人も
いるかもしれません。
難しいことをしなくとも日常生活の中で
気軽にできる脳の活性化法が、
海外サイト「PYRAMID OF MASTERY」にて紹介されています。
緑茶は、抗酸化作用や栄養分・ミネラルが
豊富なだけではなく、がんの発生を促す
フリーラジカルや肥満を防いでくれる効果があります。
認知機能を強化する効果もあり、
特にワーキングメモリーを活性化してくれるのです。
ワーキングメモリーとは、
人の名前を覚えたり、車の運転をしたり
日常の中で何かの作業をする時に使う
作業記憶のことです。
30歳くらいをピークに
年齢とともに低下すると言われています。
最近、ちょっとしたことをすぐに忘れてしまう
という人は、ワーキングメモリー能力が
低下しているのかもしれません。
そんな時は、いつもの飲み物を
緑茶に変えて脳のリフレッシュに役立ててみるのも
ありかもしれません。
さらには、
食事と脳機能の関係は大いにあります。
（「PYRAMID OF MASTERY」より翻訳引用）
脳機能を発達させ、
年齢による劣化を防いでくれる食べ物も
紹介されていました。
・ナッツ...マグネシウムやミネラルが豊富ゆえ
短期と長期両方の記憶力を良くしてくれる。
・ブルーベリー...アントシアニン効果で記憶喪失を防いでくれる。
・ダークチョコレート...注意力や集中力に関する脳機能を高めてくれる。
ダークチョコレートやナッツ、フルーツなどを
オフィスのブレイクタイムスナックとして
常備しておけば、ちょっとした脳内ワークアウトが
できそうです。
もちろん、こればかりを食べていても
健康面で支障が出てきます。
脳を活発化させるにはバランスのとれた食事を3食、
とりわけ朝食をしっかり食べることも大切だそうです。
音楽、なかでもクラシック音楽を聴くことは
最も集中力を高めてくれる効果があります。
ロンドン大学の研究機関によれば、
クラシック音楽が
集中力と自己管理能力を高めてくれることが
実証されたほか、デイトン大学の研究では
モーツアルトの音楽を流して
学生たちに作業をさせたところ、
言語処理能力が格段にあがったとのことでした。
（「PYRAMID OF MASTERY」より翻訳引用）
クラシック音楽は、
リラックス効果があるだけではなく
集中力を高めてくれます。
右脳が活発になるということは、
想像力が高まったり、新しいアイデアがひらめいたり、
ということが期待できます。
脳を活性化させることは
知力をアップするのみならず、
脳のアンチエイングにつながり、
さらに、脳や心が若々しければ、
外見のアンチエイジングにも繋がりそうです。
