こんにちは、
細マッチョ研究家のひろです。
先日、読者の方から
「自宅で筋トレは出来ますか？」
という質問を頂きました。
筋トレに興味を持ってくれる人が増える事は
とてもうれしい事です。
筋トレほど『ダイエット』に繋がる方法はありません。
どうすれば最短の労力と最小の時間で
効率よく自宅で
筋トレできるようになるのか？
という話をステップバイステップで
お話していきます。
自宅で筋トレをするメリットを
５つ挙げてみます。
■自宅トレーニングのメリット
１：時間、お金の節約が出来る
２：ケガをするリスクが低い
３：他人の汗でしみついた器具を
使わずに済む
４：プロテインを家に忘れる心配がない
５：他人に恥ずかしい体を見せずに済む
逆にデメリットは
■自宅トレーニングのデメリット
１：負荷に制限がある
２：フォームが自己流になりやすい
３：他人の姿が見えないので刺激が少ない
メリットに比べれば、
デメリットは大したことはありませんが、
安心してください。
これらのデメリットは解消できます。
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デメリットを解消する方法
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１：筋トレのコツが分かれば
負荷をかけることは可能
２：雑誌を読んで専門知識を取り入れる、
or僕の記事を読んで一緒に実践する
３：理想に近い有名人などの写真を見たり、
気分のアガる音楽を聴く
こうすることで、自宅筋トレの
デメリットを解消することができます。
それでは、自宅で効率良く
筋肉をつけるポイントを紹介します。
自宅で筋トレをマスターする為に
最も大切なポイントがあります。
それは、
正しいフォームで行うこと
です。
正しいフォームさえ身につければ
筋肉はメキメキつくでしょう。
実際、多くの人が正しいフォームで
できていません。
僕自身、昔は正しいフォームで
トレーニング出来ていると
勘違いしていたため、
１年間、ほとんど筋肉は発達しませんでした。
ですが、フォームを意識するようになってから
筋肉の発達スピードが
圧倒的に早くなりました。
それでは具体的に
どうすればフォームを正すことが出来るのか？
それは、
本や僕のブログで勉強して
実際に鏡を見ながら、
あるいはビデオカメラなどで
フォームチェックするといいでしょう。
そうすれば、
フォームを正すことが出来ます。
スタンドミラーは、
ネットやショッピングセンターに行けば
2000円～4000円ほどで買えます。
参考：スタンドミラー
それではエクササイズに移ります。
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■細マッチョエクササイズ■
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【Step1】スタンドミラー、もしくはビデオカメラを用意する。
【Step2】フォームが正しいかチェックする。
【Step3】フォームが崩れていたら
負荷を下げてトレーニングする。
正しいフォームをマスターすれば、
『自宅で細マッチョ』
になることも可能です。
しかも、一度身につけてしまえば
一生体は覚えてますので、
生涯細マッチョのボディを維持することも
出来るでしょう。
無駄なお金、時間を使わずに
最短で細マッチョになりたければ
自宅筋トレを選んで頂いて
間違いありません。
実際に僕も、この方法をマスターしてから
筋肉ゼロ、三段腹のぶよぶよボディから
効率的に最短で「細マッチョ」になることが
出来ました。
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何でもご相談ください。
コメントを頂ければ親身になって
お答えします。
今日も最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。