こんにちは！
細マッチョ研究家ひろです。
本日もブログに訪問いただき
本当にありがとうございます。
突然ですが、甘いものを食べたら太る。
そう思っていませんか？
実は、ある工夫をすると
糖質の吸収スピードを最適化する方法が
あるんです。
これを実行すれば、食べる量が
まったく同じでも、あなたのお腹に
ぺたぺたと贅肉が上乗せされるスピードが
圧倒的に緩やかになります。
言い換えればこの方法を取り入れなければ
断然太りやすくなってしまいます。
でもご安心ください。
ただ食べ方を工夫するだけなので
とても簡単な方法です。
この方法を知る以前の僕は、
茶碗いっぱいのご飯を食べると、
すぐにドラえもんのように
顔がまるまる太ってしまう有様でした。
お腹にたっぷりとブヨブヨのお肉がついて、
お風呂場で三段腹に割れたお腹を
見るたびに自己嫌悪に陥りがちでした。
そんなとき、この方法を取り入れてからは
セルライトがお腹に
貯蓄されにくくと感じています。
その方法とは。。。
繊維を含む食品や酢ものと
一緒に玄米などのご飯類を食べることです。
繊維質はその名の通り、
細い糸のようなスジ状のものです。
のりやわかめに大量に含まれてますよね。
玄米などのご飯類を食べるときに
繊維質をと酢っぱいものを一緒に食べると
吸収スピードが最適化されて、
脂肪が蓄積されにくくなります。
ご飯類は、そのまま
食べると吸収スピードがとても速いので、
カラダを動かしたり、頭を酷使しないと
体脂肪として蓄積されてしまいます。
食物繊維を一緒に摂ることで
糸がフィルターの役割をしてくれて
糖分の吸収スピードを抑えてくれます。
簡単にお話しすると、すぐに脂肪に
蓄えられるのを防いで、少しずつ
エネルギーを送ってくれるんですね。
さらに酢ものをとればご飯類の
分解を抑えてくれる役割があります。
ですので、一度に多量に吸収されるのを
防いで、効率よくエネルギー源を全身に
運んでくれます。
これらの理由から、繊維質と酢ものを
ご飯類と一緒に摂ることをおススメします。
例えば外食するときに、
ラーメン単品で食べるのではなく
のりなどの繊維が含まれる
サイドメニューを追加しましょう。
酢を入れて食べるのも痩せやすい食べ方です。
食べ過ぎは注意してしましょうね！（笑）
効果は抜群ですので
ぜひトライしてみてくださいね。
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today's マインドセット
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「同じ量でも食べ方を
工夫するだけで効果的に
痩せることができる」
です。
それでは、お腹の贅肉が
みるみる落ちる具体的な食事方法を
ステップ形式で伝授します。
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今日のエクササイズ
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ステップ1:近くのスーパーかコンビニに行って
焼きのり、そして酢ものを買う。
酢漬けの野菜や、酸味の効いた
キムチがあれば迷わず購入しましょう。
ステップ２:
玄米などのご飯類を食べるときに
焼きのりと酢物を一緒に食べる。
＊どちらか一方だけでも効果はあります。
ステップ３：
細マッチョ習慣を手に入れたご自身を
褒めてあげてください。
僕はこの方法を取り入れるだけで
断然太りにくくなりました。
以前は糖分などはすぐ太るので
危険だと思っていましたが、
食物繊維や酢を合わせて摂ることで
痩せやすくなることに気付きました。
お月様のように
まるまる太った顔にコンプレックスを
抱いてた頃は
必死に痩せる方法を探しましたが
この方法に行き着いてからは
とても楽に痩せることが出来ました。
これを実践するだけで
脂肪が落ちて細マッチョな体型に近づけますので
ぜひ取り入れてくださいね＾＾
それでは、今すぐスーパーに行って
のりや酢ものを買って、脂肪と
おさらばする食事法に切り替えましょう。
あなたとのご縁に感謝します。
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。