ブログに訪問して下さり
本当にありがとうございます。
今日は、ぽっちゃり系のタロウ君が
ダイエットに成功した、ある
興味深い話をしたいと思います。
彼は身長170ｃｍ、体重は90キロ、
服のサイズは4Lのぽっちゃり系でした..
～～～～～タロウ君物語～～～～～～～
タロウ君は生まれつき太りやすくて
同級生の平均体重より20kg以上あり、
しかもおとなしい性格だったため
学校でいじめられていました。
身長は170ｃｍ、体重は90キロ、
服のサイズは4Lで、好きな服を
着ることすら出来ません。
服はデザインより、サイズが
あるかどうかを確認して選ぶのでした。
ファッションは楽しみたいけれど、
好きな服のサイズはないので仕方ありません。
そんなタロウくんは、いつも
周りからバカにされていたのが悔しくて、
そして、細身の服を着たくて
ダイエットすることを決意するのでした。
まずはじめに取り掛かったのは、、
朝晩30分のジョギングです。
そして食事制限にもはげみました。
食事のメニューはお味噌汁と納豆、
漬物だけ。。。
空腹と戦う毎日を過ごしてました。
しかし、いくら頑張っても
体重は落ちません。
むしろ、頑張りすぎてストレスが溜まってしまい
その反動で、11kgのリバウンドをしてしまいました。
「ほら、やっぱりデブは
どれだけ頑張っても痩せられないんだ、
これは生まれつきの体質だから俺は悪くない。。」
そんな言葉で自分自信を慰めていました。
一生独身のままなのかなと
想像することもありました。
そんなネガティブな考えが
思い浮かぶたびに今の現実を
忘れ去りたくて、思う存分に
食べ始めました。
もう一度、ダイエットに励む気力はな
かったので一生ぽっちゃり系のままかなと
思っていました。
しかし、あるとき、ふと本屋さんに立ち寄ると、
ダイエットの本が目についたので、
それをパラパラとめくって読んでみました。
そこに書いてあったのは、
筋トレダイエットについてです。
「これなら痩せられるかも！」
タロウくんは、これが最後の挑戦だと思って、
期待を込めてその本を買って、
実践することにしました。
最初の1ヶ月間は、本に書いてあることを
消化するのに時間がかかりました。
ちゃんと実践してるつもりなのに、
ほとんど体重は変わりません。
「本当に効果あるのかな、
また俺のこと騙そうとしてるんじゃないかな」
そんな言葉が頭をよぎり、
本を投げ捨てたいと思いました。
でもあきらめずに次の2ヶ月間で、本の内容を
忠実に実践してみました。
すると..少しだけどカラダが軽くなってきたので、
効果があるかもしれないと期待を
膨らませました。
さらに2ヶ月経って、筋トレをすることが
日課になったタロウ君に変化が現れます。
くっきりと三段に割れていたお腹の脂肪が取れて、
うっすらと腹筋が見ていたのです。
しかも４Lサイズだったものが
Lサイズまで小さくなりました。
タロウくんはそれが嬉しくて、
拳を強く握って、ガッツポーズをとりました。
なぜこのようなことが起こったのでしょうか？
それは筋トレダイエットに出会ったからです。
筋トレはダイエットをする上で
最も効果の高い方法だとひろは思っています。
ほとんどのダイエット法では、
一時的な効果はあっても
長期的に痩せることが出来ません。
アメリカでは、過去70年間に
2万7000種類のダイエット法が
登場してきましたのが、成功率はたったの0.5％です。
20人中1人しか成功してないのが現状なのです。
サプリメントやダイエット食品は
安くはありませんし、
ジョギングをするだけで
脂肪を燃焼させるのは大変です。
30分ランニングしてから、ようやく
おにぎり2個分程度の消費カロリーになります。
しかし、筋肉をつけてしまえば
何もしなくてもエネルギーが
消費されるので太りにくくなります。
例えば、筋肉が大きくなって
消費カロリーが増えると、
家でテレビを見ながらゴロゴロしてても、
おにぎり一個分のカロリーが勝手に消費されるのです。
筋トレだけで痩せられるわけでは
ありませんが、私が知ってる中で
最も効果的で、リバウンドもなく
賢いダイエット方法だと思っています。
おじいちゃん、おばあちゃんになるまで
最高のモテＢＯＤＹを維持できるのが
筋トレダイエットです。
筋トレをするメリットは沢山あります。
例えば、
快感ホルモンが分泌させるので
達成感、爽快感、充実感などを
味わえます。
成長ホルモンが分泌されるので
脂肪が燃焼され、肌も綺麗になります。
また代謝が活発になり、
エネルギーを消費してくれるので
太りににくくなります。
さらに姿勢が良くなることで、
堂々としていて自信があるように見えたり、
重いものを運んでも疲れにくくなります。
それだけではありません。
筋肉がつくと体温があがるので
免疫力がついて
風邪をひきにくくなります。
他にも沢山あって
書き切れませんが
筋トレをするとこのような
嬉しい恩恵があります。
女性は筋肉で太ってしまわないか
心配されるかもしれませんが、
むしろ引き締まってしなやかな
体形になれます。
なぜなら男性より筋肉が小さく
またホルモンの関係で
筋量が増えにくくなってるからです。
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今日のマインドセット
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筋肉をつければおじいちゃん、
おばあちゃんになるまで、
リバウンドなしのスマートな体型を
維持することが出来る
一度筋肉をつけてしまえば
一時的に筋力が減少しても
すぐに元の状態に戻ります。
そういう性質があるのです。
一度筋肉をつけてしまえばあとは下り坂です。
それでは本日のエクササイズです。
筋トレダイエットは運命を変える
最初の一歩になると思いますので
ぜひ挑戦してください。
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■細マッチョエクササイズ■
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【ステップ１】
ストレッチで腕、肩、手首などを
軽くほぐします。
【ステップ２】
両手を肩幅より
10ｃｍ開いたところに置きます。
体はマッチ棒のようにぴんと張ります。
【ステップ３】
肩甲骨を寄せながら行います。
【ステップ４】
前方を向きます。
下げるときゆっくり
力を抜かずに行います。
息は止めると体に悪いので
自然な呼吸で行ってください。
回数は６～12回、セット数は2～3セット、
インターバルは1分を目安にして行なってください。
難しければ膝を床につけてやってみてください。
ステップは以上です。
今まで色々なダイエット法を
試してきましたが
何をやっても長続きしませんでした。
その中でも食事制限は
我慢が続かず、
甘いものやスナック菓子を
食べてしまうこともしばしばでした。
けれど筋トレを始めてからは
満腹になるまで食べても
太らなくなり、ストレスもなくなりました。
筋トレが細マッチョに
進化させてくれますので
ぜひ「今日のエクササイズ」に
トライしてみてください。
今すぐ筋トレをして
ポッコリお腹を解消して、
おしゃれを楽しめる引き締まった体を手に入れましょう。
あなたとのご縁に感謝します。
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。