細マッチョ研究家ひろです。
ブログに訪問いただき
本当にありがとうございます。
今回は筋肉をメキメキつけて脂肪が
どんどん落ちるある必須の栄養素を
シェアしたいと思います。
ドン！
メタボ夫人「うふん、ちょっとひろさんに質問が
あるざます。」
ひろ「はい、メタボ夫人、どうしましたか？」
メタボ夫人「わたくし、小食なのに、なぜか
ブクブク太ってしまいますの。
トレーニングしてたこともあるざますけど
筋肉が全然つかないのであそばせ。」
ひろ「頑張ってるのに成果がでないと
続きませんよね。
それはもしかしたら、栄養のとり方に
問題があるかもしれませんよ。」
メタボ夫人「わたくし、ちゃんとハンバーガーや
ステーキを食べてちゃんと栄養をとってるざますよ。」
ひろ「そうですね、ファストフードは
なるべく控えてもらいたいです＾＾；
まず一番押さえておきたい必須の
栄養素をシェアしますね。」
メタボ夫人「フフン、楽しみですわ」
もしあなたが、
・小食なのにどんどん太ってしまい、
脂肪だらけで全身ブヨブヨ..
・筋トレしても筋肉がつかない..
・食べるものがなくて、スナック菓子を
ボリボリ食べてしまう..
これらのいずれかに
当てはまるなら、読み進めてください。
この必須の栄養素にかんする、
ある興味深いエピソードを紹介しますね。
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あるところに幼いころから
ずっと一緒にいる
トムとジムというぽっちゃり系の
双子の兄弟がいました。
体重は90kg、身長は170cmで
服のサイズは４Lでした。
これではおしゃれを楽しむことも
できないですね。
周りからは、団子ブラザーズと呼ばれて
いつもバカにされていました。
悔しかったので、二人は決心しました。
これからは、細マッチョブラザーズになろうと..
それで彼らは同じ食生活で、
同じジムで、同じような生活を送り、
同じトレーニングをしました。
1年後、ある異変が起きました。
トムはメタボ体型から細マッチョに
進化して、ボッコボコ割れた腹筋と
厚い胸板、丸太のような腕と脚を
手に入れました。
しかし、ジムは少しは痩せたけど
未だにぽっちゃり系のままでした。
「同じはずだったはずの二人の差は
一体なんだったのでしょうか？
その答えはトムはプロテインを
飲んでいたのに対して、ジムは
飲んでいなかったことが原因でした。
ここでいうプロテインというのは、
タンパク質のサプリのことです。
トムはプロテインで栄養を補給して、
しっかりと筋肉に栄養を与えていたんですね。
ジムは、プロテインなんか買わなくても、
白米をバクバクと食べてれば筋肉がついて、
脂肪も落ちると考えていたんです。
そのたった一つの違いが
天国と地獄の分かれ道になってしまったんです。
この話の教訓は、
筋肉をつけて脂肪を落とすには
プロテインは欠かせない！ということですね。
プロテインがあれば、メタボから
より速いスピードで卒業することが
できます。
筋肉の付き具合も圧倒的に良くなります。
しかも、お金も大幅に節約することが出来ます。
プロテインがあれば
沢山のタンパク質を吸収できます。
絶対にプロテインがないと
筋肉をつけて脂肪を落とすことは出来ない！
というわけではないですよ。
ただ時間もお金も無駄にしてしまい、
脂肪もつきやすくなってしまうんです。
でもひろさん、プロテインを買ってない人でも
細マッチョの人はいるよ？
という声も聞こえてきそうですが、
元々筋肉がムキムキにつきやすい人も
いるので、そう誤解されやすいんですよね。
それで、タンパク質って一日に
どれくらい必要なのかというと、
なんと！！
納豆を一日18パック食べる
計算になります。
納豆18パック？？
ちょっと難しそうですね。
そこで登場するのがプロテインなんです。
プロテインは余分な栄養素が
入っていませんので
効率よくタンパク質を摂れます。
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今日のマインドセット
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タンパク質はモテる細マッチョには
欠かせない仙豆である。
仙豆は、ドラゴンボールというアニメに
登場する特効薬のことですよね。
たった一粒食べるだけでどんな
ケガも治してしまう魔法のような豆です。
タンパク質は、この仙豆みたいに
優れた効果があります。
それでは本日のエクササイズです。
トレーニングの成果を格段に上げる
食生活にチェンジする方法を
ステップ形式でお話しします。
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今日の細マッチョエクササイズ
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【Step1】通販、もしくは近所のスポーツショップで
プロテインを購入する。
僕が愛用していたプロテインがこちらです。
SAVAS(ザバス)プロテインタイプ2スピード1.2kg【05P25May12】
味はバニラです。
もしプロテインの味がお口に
合わない場合、きな粉を混ぜたり、
かんきつ系のジュースで薄めれると
美味しくゴクゴク飲めると思います。
紹介したからといって、
僕には一切のお金も入って来ませんが^^；
【Step2】：プロテインを間食の
代わりに2時間おきに飲む。
もしあなたが間食に、スナック菓子や
チョコレートを食べているのなら、
それをプロテインに変えるだけで
脂肪も急激に落ちますよ。
メキメキ筋肉もついて、6つに割れた
腹筋も手に入れやすくなります。
※プロテインは太りにくい
健康食品ですが、摂り過ぎは
肥満につながりますので
注意してくださいね。
ステップは以上です。
昔の僕は必要最低限のタンパク質を
摂るために無理して食べてましたが
食べ過ぎで体調を崩したり
便秘になることもよくありました。
しかしプロテインを摂るようになってから
食事も楽しくなり筋肉も
見違えてつくようになりました。
トレーニングの成果が2倍、3倍にも
飛躍しますので是非とってくださいね。
それでは今すぐ
ネット、もしくはスーパーで
お好みのプロテインを購入しましょう。
あなたとのご縁に感謝します。
今日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。