細マッチョ研究家のひろです。
今日もブログに訪問してくださり
ありがとうございます＾＾
今日はジムに通わなくても
ポッコリお腹を卒業する方法を
紹介したいと思います。
ボヨン！
メタボ夫人「ひろさん、ごめんあそばせ。
ちょっと最近困ってますの」
ひろ「メタボ夫人、どうしました？」
メタボ夫人「ジムに通ってるザマスけど、
なかなかお肉が落ちなくてね、お金ばかり
減っていくザマスよ。」
ひろ「そうなんですね、それは困りますね。
実はジムに通わなくても
痩せる方法はありますよ」
メタボ夫人「本当ザマス？ジムに通わないと
痩せないのでなくて？？」
ひろ「いえいえ、逆にジムに行くと
痩せづらいんですよ。」
メタボ夫人「ウフン、それは気になりますわ。
早く教えてあそばせ。」
ということで、
ジムに通わなくても
ポッコリお腹を解消する方法を
お話しますね。
この方法でトレーニングすれば、
無料で時間もかけずに痩せることが
出来てしまいます。
えー！ひろさん、
それは本当に本当ですか？
信じてくれなくてもいいので、
出来ればオープンな気持ちで
聞いてくれると嬉しいです。
もちろん、腹筋がボコッが割れた体や、
デカイ胸板を手に入れることも
出来てしまうんですね。
あ～ジムに通うのが面倒だな～
ジムに通うお金もないよ～
という悩みがきっと解消されます。
その方法は自宅でトレーニングすることです。
えー、でもひろさん、
自宅でするスペースはないですよ？
器具も何もないし、それは
さすがに無理でしょ？
そんな声も聞こえそうですが、
実は広いスペースがなくても
器具もなくてもできてしまうんですね。
たたみ１.5畳ほどのスペースが
あれば十分できてしまいますし、
器具も必要ないんです。
逆にデメリットもありますが、
メリットに比べれば、
大したことはありません。
（どんなデメリットがあるのか
記事の最後でお話しますね。）
では、自宅で筋トレをする
魅力的なメリットを５つ挙げてみます。
■自宅トレーニングのメリット
1 自宅なので料金は無料
2 通う時間は０分
3 ケガをするリスクがほとんどない
4 他人の汗でしみついた器具を使わずに済む
5他人に恥ずかしい体を見せなくて大丈夫
どうでしょう？
少し自宅でトレーニングをしてみよう
という気持ちになれましたか？
実際、僕自身ジムに通ったことは
一度もないんですよね。
2、3年ほど前までは、本当に脂肪が
わしづかみで来てしまうくらい
ブヨブヨのお腹で、醜い体でした。
アルバイト先では、よく雑用を
任され、ボロ雑巾のように
こき使われたりもしたんです(/_;)
太っていることで、周りから
バカにもされました。
本当に悔しかったんですよね。
でもいくら食事制限をしても、
運動をしても痩せられません。
むしろ、リバウンドしまい、
気分は奈落の底に
突き落とされたようでした。
でも三日坊主の僕でも、
自宅でトレーニングしてからは、
ポッコリお腹を解消して、
筋肉もつきはじめたんです。
今では、周りから
「細マッチョだね～」
と褒めちぎられるように
なりました。
もし三日坊主でも、意志が弱くても
自宅筋トレなら無理なく続けられますよ＾＾
それでは自宅で、簡単に出来る
エクササイズを紹介しますね。
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■細マッチョエクササイズ■
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【ステップ１】
ストレッチで腕、肩、手首などを
軽くほぐします。
【ステップ２】
両手を肩幅より
10ｃｍ開いたところに置きます。
体はマッチ棒のようにぴんと張ります。
【ステップ３】
肩甲骨を寄せながら行います。
【ステップ４】
前方を向きます。
下げるときゆっくり
力を抜かずに行います。
息は止めると体に悪いので
自然な呼吸で行ってください。
目標回数：8回～12回
目標セット数：３～５セット
ステップは以上です。
自宅でできるなら、
今スグできますね。
早速、
床に手と足をつけて、
腕立て伏せをやりましょう。
これをちゃんと90日間続ければ、
91日後には、女性が思わず
キュンとしてしまうデカい胸板と、
引き締まって腕が手に入りますよ＾＾
さらに、脂肪も落ちやすくなるので、
メタボ腹ともサヨナラできます。
またご質問、お悩み、ご要望など
ありましたら何でも相談くださいね。
コメントを頂ければ
親身になってお答えします＾＾
＊おまけ
自宅筋トレのデメリットを
紹介します。
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自宅筋トレのデメリット
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1負荷に制限がある
2フォームが自己流になりやすい
３他人の姿が見えないので刺激が少ない
というのがあります。
でも、これらのデメリットは
一発で解消できます。
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デメリットを解消する方法
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1筋トレのコツが分かれば
負荷をかけられます
2ブログの記事や筋トレ雑誌を
読んで参考にすれば大丈夫です
3気分のアガる音楽を聴く
これなら自宅でも十分ポッコリお腹に
おさらばすることができそうですね。
今日も最後までお読みいただきまして
本当にありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。