FLOWボディセラピースクール代表マッサージセラピスト藤田朱美のBlog -74ページ目

今日11月26日はいい風呂の日

今日は11月26日でいい風呂の日だそうです。

とってもタイムリーですね。

今日の東京は寒くて晩秋を思わせる一日でした。

お風呂はパワースポットです。

体を浄化して、温め、リラックスできる場所。

こんな最高の癒やしを一日の終わりに味わえるのに、

シャワーだけではもったいない！！！

特に、セラピストはしっかりと浄化することも大事なお仕事の一つ。

私は、塩風呂として、塩を入れて浄化するか、

全身を塩でやさし〜〜くこすります。

特に、手のひらと足の裏はしっかりと、

たっぷりのお塩を揉み込む感じで使います。

手には労宮、足には湧泉というエネルギーが出入りするツボがありますので、

そこはクリアに浄化していきます。

湯船に浸かると水圧で

全身のマッサージの効果もありますので、

むくみの緩和や筋肉をほぐしてくれます。

時には精油も使ったりします。

マインドフルに体の声を聞いてみるのもいいですね。

母曰く、私は赤ちゃんの時からお風呂が好きだったようです。

これから冬に突入していきますので、

是非湯船に使って、体を温めてくださいね。

寒暖差のヒートショックにはお気をつけて。

お味噌汁のススメ

だんだんと寒くなってきました。

私の冬の定番はお味噌汁です。

ほぼ、毎日飲んでいます。

お味噌汁は体に良いと言われていますが、

その効能は図り知れず素晴らしいのです。

味噌に含まれる

レシチンは高血圧の予防とコレステロールの低下や除去、

脳の働きを良くして記憶力や判断力、集中力を高める効果もあるとか。

また、中身には野菜や大根などの根菜類や海藻類も入るので、

味噌自体にプラスして、食物繊維もたっぷりで、

大腸の働きを良くして、便秘の予防や大腸がんの予防にも期待できるそうです。

発酵食品ですので、消化を助け、腸内環境を整えることで

免疫力を上げます。

もちろん、タンパク質も豊富。

メラトニンの生成を抑える働きがあるので、

朝飲むと、一日の体内時計が調整されて、

夜しっかり睡眠が取れるということも考えられます。

そして、体があったますよね〜〜。

体温を上げるのと、

温かい汁物ってこころもほっこりします。

そろそろ冬の足音が聞こえてきています。

暖かくして過ごして下さいね。

そして、マッサージも血の巡りを良くして、

健康へと導きます。

年末のお忙しさが始まる前にメンテンスしてくださいね。

〜本物のセラピーの専門家になる〜

スウェディッシュマッサージと

ディープティシューマッサージの

【FLOWボディセラピースクール】

一般社団法人スウェディッシュディープティシューセラピー協会

https://bflow.jp/school

個別体験説明会のご予約受付中

（８０分のセッションを含みます。）

施術体験説明会のご案内はこちらから
https://peraichi.com/landing_pages/view/flowbody

背中を意識してみる。

現代人は、交感神経優位であると言われています。

常に頭が忙しく、緊張していて、

なかなかリラックスもできない状況。

パソコンやスマホとともにいる時間が一日の中でも

とても長くなっています。

仕事で戦闘モードなのに、

スマホでゲームしていたりして、

それも頭が休まっていません。

そして、パソコンやスマホをしている姿勢も猫背になっていたりします。

胸の筋肉は縮まり、

呼吸も浅くなり、より交感神経優位になります。

そこで、おすすめなのが、

胸を開くというストレッチとともに、

背中にある広背筋を意識するということです。

この広背筋は胸の大きな筋肉である大胸筋と

反対側にある拮抗筋となります。

ここを意識するだけで、

自然に胸が開くのです。

もちろん、大胸筋のストレッチも効果的ですが、

この意識をするということで、

若干筋肉が緊張し、

そうすることで反対の筋肉（拮抗筋）が緩むのです。

無理に胸を張ろうとするよりも、

ちょっと腰と肩甲骨の間あたりに意識を向けて見て下さい。

自然となんとなくでいいですので、

胸が開いた感覚があればそれでOKです。

ぜひ、やってみて下さい。